Llevo un puto mes entrenando con pesas y me he dado cuenta que no sirvo para ello...

Haz ejercicios para fortalecer esa fermosa joroba y olvidate del resto

Yo estoy fuerte y tu no

Gilipollas en un mes y encima con mancuertnitas en casita que no es entrenar eso que coño esperas notar märicón

En un mes tu cuerpo no hace nada. Deben pasar meses. Además hay que ver el peso con el que lo haces, la técnica, tu alimentación y descanso.

Vamos a ver Iker:

Yo empezé pesando 55kg y ahora peso 80kg gracias al gimnasio, todo es posible si se trabaja duro y bien


Para empezar: eso de entrenar en casa no sirve demasiado, lo suyo es que te apuntes a un gimnasio y que allí te enseñen como se hacen los ejercicios básicos.

Yo que tú iría más a por el peso libre (levantar pesas) antes que ir a por las máquinas (en las que te sientas y haces x ejercicio).

También estoy seguro de que el ejercicio que haces en tu casa no te da resultado por que no te alimentas correctamente.

Iker: la alimentación es un 80% del resultado del gimnasio. Debes empezar a comer proteína y sobretodo carbohidratos como una lima (yo llegué a comer 5 platos de pasta al día y llenos a tope) entre otras muchas cosas.

Si no comes no creces, así de claro.

Apúntate a un gimnasio y consigue a un colega que este mazado y qué sepa del tema, así progresaras más rápido. Si no, pues siempre me puedes preguntar a mi por **.

Y lo más importante: LA CONSTANCIA.

No sirve de nada ir dos días al gimnasio y al día siguiente no ir. Debes ir mínimo 5 días en semana.

Te dejo mi rutina por si te sirve:

LUNES: espalda tríceps/hombro

MARTES: pecho bíceps

MIÉRCOLES: Pierna

JUEVES: espalda tríceps/hombro

VIERNES: pecho bíceps

SABADO: Pierna


Recuerda que lo más importante es la alimentación: Azúcares fuera, fritos fuera, bebidas que no sean agua o zumo exprimido de fruta fuera, salsas fuera....


Cualquier duda por **.

El gimnasio te puede cambiar la vida Iker

No hay método rápido

Para que tengas resultados visibles al menos necesitas 3 meses siendo constante. Ánimo que ya llevas 1 tercio.

Todo esto sólo puede acelerarse o notarse más si llevas una buena alimentación . Un mínimo de 0.8 g de proteinas diario por kg que peses ( Y si puede ser mas favorecerá el crecimiento e masa muscular)

Suplementos no necesitas ahora mismo. Una buena alimentación es más que suficiente. Cuando ya tengas una buena rutina de ejercicio y constancia ya puedes valorar ayudas extra pero mientras tanto es tirar dinero .

Pero tu sirves para algo?

Busca algún entrenador que te pueda guiar...

Iniciado por Mrgris

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No hay método rápido

Para que tengas resultados visibles al menos necesitas 3 meses siendo constante. Ánimo que ya llevas 1 tercio.

Todo esto sólo puede acelerarse o notarse más si llevas una buena alimentación . Un mínimo de 0.8 g de proteinas diario por kg que peses ( Y si puede ser mas favorecerá el crecimiento e masa muscular)

Suplementos no necesitas ahora mismo. Una buena alimentación es más que suficiente. Cuando ya tengas una buena rutina de ejercicio y constancia ya puedes valorar ayudas extra pero mientras tanto es tirar dinero .

Debería apuntarse al gimnasio.

Entrenar en casa sirve al principio, luego si o si debes ir al gimnasio, a no ser que te quieras dejar una pasta en material para casa.... Que no es lo suyo

Iniciado por Wolfcinico

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Vamos a ver Iker:

Yo empezé pesando 55kg y ahora peso 80kg gracias al gimnasio, todo es posible si se trabaja duro y bien


Para empezar: eso de entrenar en casa no sirve demasiado, lo suyo es que te apuntes a un gimnasio y que allí te enseñen como se hacen los ejercicios básicos.

Yo que tú iría más a por el peso libre (levantar pesas) antes que ir a por las máquinas (en las que te sientas y haces x ejercicio).

También estoy seguro de que el ejercicio que haces en tu casa no te da resultado por que no te alimentas correctamente.

Iker: la alimentación es un 80% del resultado del gimnasio. Debes empezar a comer proteína y sobretodo carbohidratos como una lima (yo llegué a comer 5 platos de pasta al día y llenos a tope) entre otras muchas cosas.

Si no comes no creces, así de claro.

Apúntate a un gimnasio y consigue a un colega que este mazado y qué sepa del tema, así progresaras más rápido. Si no, pues siempre me puedes preguntar a mi por **.

Y lo más importante: LA CONSTANCIA.

No sirve de nada ir dos días al gimnasio y al día siguiente no ir. Debes ir mínimo 5 días en semana.

Te dejo mi rutina por si te sirve:

LUNES: espalda tríceps/hombro

MARTES: pecho bíceps

MIÉRCOLES: Pierna

JUEVES: espalda tríceps/hombro

VIERNES: pecho bíceps

SABADO: Pierna


Recuerda que lo más importante es la alimentación: Azúcares fuera, fritos fuera, bebidas que no sean agua o zumo exprimido de fruta fuera, salsas fuera....


Cualquier duda por **.

El gimnasio te puede cambiar la vida Iker

Cuidado con lo que respondes, cuánto hace que pesabas 55kg?

Será culpa de las mujeres también que no te salgan músculos.

A parte, ni que fueras a follar.

Iniciado por Li falten cinc minuts

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Cuidado con lo que respondes, cuánto hace que pesabas 55kg?

Hace más de un año.

Vamos a ponerle año y medio, pero llegué a 59 kg justo antes de apuntarme al gimnasio, ya que hacía algunas polladas en mi casa de flexiones y tal y cogí 4 kilos.

Luego en el gimnasio de 59kg a 81kg que fue cuando pare el volumen y empezé a definir

Iniciado por Anodina

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Será culpa de las mujeres también que no te salgan músculos.

A parte, ni que fueras a follar.

Que hija de puta

80% alimentación, 20% entrenar.

y descansar mínimo un día por semana, solo así conseguirás algo.

Iniciado por Wolfcinico

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Hace más de un año.

Vamos a ponerle año y medio, pero llegué a 59 kg justo antes de apuntarme al gimnasio, ya que hacía algunas polladas en mi casa de flexiones y tal y cogí 4 kilos.

Luego en el gimnasio de 59kg a 81kg que fue cuando pare el volumen y empezé a definir

Ya veo que eres un mentiroso, es imposible que en un año y medio ganes 25kg, IMPOSIBLE, ni con trembolona, @MiscoJones1978 tu opinión

Iniciado por Li falten cinc minuts

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Ya veo que eres un mentiroso, es imposible que en un año y medio ganes 25kg, IMPOSIBLE, ni con trembolona, @MiscoJones1978 tu opinión

Pues no te lo creas.

Ya me has quitado el sueño tío no voy a poder dormir por que un troll del foro no se crea que haya ganado eso en un año y 5 meses


En caso es que yo tengo buen físico y tu no, tío

Iniciado por Wolfcinico

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Pues no te lo creas.

Ya me has quitado el sueño tío no voy a poder dormir por que un troll del foro no se crea que haya ganado eso en un año y 5 meses


En caso es que yo tengo buen físico y tu no, tío

Eso no es verdad y lo sabes tío, que podría ser tu padre

Iniciado por Anodina

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Será culpa de las mujeres también que no te salgan músculos.

A parte, ni que fueras a follar.

Joder, mira que el chaval ha dicho burradas a pares. Pero para una vez que se comporta normal en el foro le atizas

Iniciado por Li falten cinc minuts

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Eso no es verdad y lo sabes tío, que podría ser tu padre

Es la cruda verdad, y los resultados a la vista están.

Pasa que te jode verme progresar tío, haztelo mirar

Iniciado por lunero

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Joder, mira que el chaval ha dicho burradas a pares. Pero para una vez que se comporta normal en el foro le atizas

Ni que nos fuera a leer a alguno.

Iniciado por Anodina

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Ni que nos fuera a leer a alguno.

Entonces pa qué pregunta?

Iniciado por Wolfcinico

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Es la cruda verdad, y los resultados a la vista están.

Pasa que te jode verme progresar tío, haztelo mirar

A ver chico, lo que dices es una idiotez mires por donde lo mires, la verdad es que está muy bien tu progreso pero no digas mentiras.

No lleva ni un mes y ya esta pensando en comer piedras que caen del cielo.

Subnormal.

Iniciado por Wolfcinico

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Vamos a ver Iker:

Yo empezé pesando 55kg y ahora peso 80kg gracias al gimnasio, todo es posible si se trabaja duro y bien


Para empezar: eso de entrenar en casa no sirve demasiado, lo suyo es que te apuntes a un gimnasio y que allí te enseñen como se hacen los ejercicios básicos.

Yo que tú iría más a por el peso libre (levantar pesas) antes que ir a por las máquinas (en las que te sientas y haces x ejercicio).

También estoy seguro de que el ejercicio que haces en tu casa no te da resultado por que no te alimentas correctamente.

Iker: la alimentación es un 80% del resultado del gimnasio. Debes empezar a comer proteína y sobretodo carbohidratos como una lima (yo llegué a comer 5 platos de pasta al día y llenos a tope) entre otras muchas cosas.

Si no comes no creces, así de claro.

Apúntate a un gimnasio y consigue a un colega que este mazado y qué sepa del tema, así progresaras más rápido. Si no, pues siempre me puedes preguntar a mi por **.

Y lo más importante: LA CONSTANCIA.

No sirve de nada ir dos días al gimnasio y al día siguiente no ir. Debes ir mínimo 5 días en semana.

Te dejo mi rutina por si te sirve:

LUNES: espalda tríceps/hombro

MARTES: pecho bíceps

MIÉRCOLES: Pierna

JUEVES: espalda tríceps/hombro

VIERNES: pecho bíceps

SABADO: Pierna


Recuerda que lo más importante es la alimentación: Azúcares fuera, fritos fuera, bebidas que no sean agua o zumo exprimido de fruta fuera, salsas fuera....


Cualquier duda por **.

El gimnasio te puede cambiar la vida Iker

¿5 días por semana mínimo?
¿no azúcar pero zumo exprimido de fruta sí?

¿pero tu sabes las tonterías Que estás diciendo?

Iniciado por Li falten cinc minuts

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

Ya veo que eres un mentiroso, es imposible que en un año y medio ganes 25kg, IMPOSIBLE, ni con trembolona, @MiscoJones1978 tu opinión

Esos 25 KG no son todo músculos hombre, la mayoría es grasa que se tiene que quitar con la definición.

Iniciado por Li falten cinc minuts

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A ver chico, lo que dices es una idiotez mires por donde lo mires, la verdad es que está muy bien tu progreso pero no digas mentiras.

No es una mentira coño.

Un año y 5 meses. De 59 a 81kg

Si comes pasta como una lima y entrenas subiendo los pesos de las mancuernas? Claro que se puede.

Y eso que túve una semana de paron de por medio en la que perdí 5kg por una gastroenteritis....

Iniciado por GigaChad

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Esos 25 KG no son todo músculos hombre, la mayoría es grasa que se tiene que quitar con la definición.

Claro coño