Llevo un puto mes entrenando con pesas y me he dado cuenta que no sirvo para ello...
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Lorenzo Lamás
¿5 días por semana mínimo?
¿no azúcar pero zumo exprimido de fruta sí?
¿pero tu sabes las tonterías Que estás diciendo?
Lo se perfectamente tío.
Si eres ectomorfo, como en el caso de este chaval, no pasa nada por que tomes fruta (aunque tenga azúcares)
El gimnasio no es: me apunto y ya no puedo comer nada de azúcar aunque no sea procesada. Que no tío, que hay cierto margen. Y te lo dice una persona que estaba en 59 kg antes
Y 5 días por semana, claro que sí. Que quieres entrar? 3 días a la semana? Así vas a ver el resultado de mis cojones
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Li falten cinc minuts
Que es imposible, además no pesa 80kg, está muy delgado.
JAJAJJS
si era para trollear o tocar los cojones podrías haber avisado, coño, que me he cogido un pequeño rebote 
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GigaChad
Esos 25 KG no son todo músculos hombre, la mayoría es grasa que se tiene que quitar con la definición.
This
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Anodina
Ni que nos fuera a leer a alguno.
No sé si viste que yo le dediqué un hilo completo para tratar de echarle una mano y ni me respondió el hijo puta 
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Wolfcinico
JAJAJJS
si era para trollear o tocar los cojones podrías haber avisado, coño, que me he cogido un pequeño rebote
No pesas 80kg, cuánto mides? 170cm?
Léete esto hombre https://miguelcamarenasalud.com/cuan...o-y-en-un-mes/
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Li falten cinc minuts
Que si tío, que te sigas fiando de páginas baratas y para engañaviejos en vez de hace tu el trabajo y comprobarlo por ti mismo
Mido 1'74
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normal, tienes todo internet para aprender y ver lo que no esta funcionando, y decides hacer un hilo en foromierda
no es que no valgas (o quizás si)
es que eres tonto (que esta relacionado con la frase de arriba)
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Wolfcinico
Que si tío, que te sigas fiando de páginas baratas y para engañaviejos en vez de hace tu el trabajo y comprobarlo por ti mismo
Mido 1'74
Que no te estoy troleando, en las fotos estás delgado tío, 174cm y 80kg tendrías que estar mazado y no lo estás 
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Li falten cinc minuts
Que no te estoy troleando, en las fotos estás delgado tío, 174cm y 80kg tendrías que estar mazado y no lo estás
Anda vuélvete a mirar el hilo de mi cambio físico, las últimas dos fotos.
Delgado no?
Graduese las gafas abuelo
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Wolfcinico
Anda vuélvete a mirar el hilo de mi cambio físico, las últimas dos fotos.
Delgado no?
Graduese las gafas abuelo
si me lo recuerdas me harás un favor
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Mermaid
Gilipollas en un mes y encima con mancuertnitas en casita que no es entrenar eso que coño esperas notar märicón
1 kg de pesa de gimnasio es mejor que 1 kg en casa o cómo va la cosa.
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Li falten cinc minuts
si me lo recuerdas me harás un favor
Vete al hilo de fitness y el que pone mi cambio físico en un año
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Soy forero
1 kg de pesa de gimnasio es mejor que 1 kg en casa o cómo va la cosa.
Es lo mismo, pero cuando vayas aumentando el peso y te tengas que comprar nuevas mancuernas progresivamente ya no te hará tanta gracia
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Wolfcinico
Es lo mismo, pero cuando vayas aumentando el peso y te tengas que comprar nuevas mancuernas progresivamente ya no te hará tanta gracia
Cuanto aspira una persona normal a levantar? Yo creo que con tener 100 kg vas sobrado
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Wolfcinico
Es lo mismo, pero cuando vayas aumentando el peso y te tengas que comprar nuevas mancuernas progresivamente ya no te hará tanta gracia
si aquí pesas 80kg yo soy monja, estás delgado tío
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Wolfcinico
Que te pongas a entrenar! Cojones!
Gordetas
Si ya lo hago, mido 185cm y peso 92 kg, levanto 3 rps con 110kg, 8rps con 100kg, en peso muerto sumo unos 100kg (no me quiero lesionar) tengo 45 tacos
no pesas 80kg y punto
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Ikermaella
Tengo de todo en casa, pesas con varios discos, mancuernas, barra de halterofilia... Por eso no piso el gimnasio.
Pues resulta que llevo un mes haciendo pesas en serio (4 días por semana) y no noto ningún crecimiento muscular. Solo noto los biceps más duros, pero creo que eso es más impresión mia que otra cosa...
El tema es que hoy me he dado cuenta de que lo estaba haciendo MAL. Muchas veces no bajaba la pesa hasta abajo del todo y parece que así aparte de aumentar el riesgo de lesiones tampoco sirve para desarrollar músculo.
Estoy frustrado, y me frustro aún más cuando todos los cuerpos espectaculares que veo sé que llevan esteroides encima y saber que de forma natural nunca podré llegar ahí. Existe algún "suplemento" efectivo que tenga efectos parecidos a los esteroides pero sin tantos efectos secundarios? Eso de los SARMS es seguro?
Yo lo que quiero es ver los cambios algo más rápido. Sino no me motivo una mierda.
yo igual macho. ojala unos roids
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Li falten cinc minuts
Si ya lo hago, mido 185cm y peso 92 kg, levanto 3 rps con 110kg, 8rps con 100kg, en peso muerto sumo unos 100kg (no me quiero lesionar) tengo 45 tacos
no pesas 80kg y punto
No te lo crees ni tu,
Vete a mentirle a otro
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Wolfcinico
Vamos a ver Iker:
Yo empezé pesando 55kg y ahora peso 80kg gracias al gimnasio, todo es posible si se trabaja duro y bien
Para empezar: eso de entrenar en casa no sirve demasiado, lo suyo es que te apuntes a un gimnasio y que allí te enseñen como se hacen los ejercicios básicos.
Yo que tú iría más a por el peso libre (levantar pesas) antes que ir a por las máquinas (en las que te sientas y haces x ejercicio).
También estoy seguro de que el ejercicio que haces en tu casa no te da resultado por que no te alimentas correctamente.
Iker: la alimentación es un 80% del resultado del gimnasio. Debes empezar a comer proteína y sobretodo carbohidratos como una lima (yo llegué a comer 5 platos de pasta al día y llenos a tope) entre otras muchas cosas.
Si no comes no creces, así de claro.
Apúntate a un gimnasio y consigue a un colega que este mazado y qué sepa del tema, así progresaras más rápido. Si no, pues siempre me puedes preguntar a mi por **.
Y lo más importante: LA CONSTANCIA.
No sirve de nada ir dos días al gimnasio y al día siguiente no ir. Debes ir mínimo 5 días en semana.
Te dejo mi rutina por si te sirve:
LUNES: espalda tríceps/hombro
MARTES: pecho bíceps
MIÉRCOLES: Pierna
JUEVES: espalda tríceps/hombro
VIERNES: pecho bíceps
SABADO: Pierna
Recuerda que lo más importante es la alimentación: Azúcares fuera, fritos fuera, bebidas que no sean agua o zumo exprimido de fruta fuera, salsas fuera....
Cualquier duda por **.
El gimnasio te puede cambiar la vida Iker
y pa crecer sin grasa?
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Wolfcinico
No te lo crees ni tu,
Vete a mentirle a otro
El que miente eres tu, me levanto 5 días a la semana a las 5:50 de la mañana para ir a entrenar, pero bueno no tengo que demostrar nada, no mientas más.
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Jake Ramoneti
y pa crecer sin grasa?
Eso es directamente imposible. Para ganar volumen hay que ganar grasa si o si (de forma natural claro, con chasca es otra historia).
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Joelinho
Eso es directamente imposible. Para ganar volumen hay que ganar grasa si o si (de forma natural claro, con chasca es otra historia).
entonces los mazados con abs?
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Profesional Fucker ⭐⭐⭐⭐⭐
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Li falten cinc minuts
El que miente eres tu, me levanto 5 días a la semana a las 5:50 de la mañana para ir a entrenar, pero bueno no tengo que demostrar nada, no mientas más.
Yo no tengo que demostrar nada tampoco, el que si que lo tienes que demostrar eres tú, pelo plastico, que me has mencionado y respondido el comentario.
Te crees muy listo, pero lo más gracioso es que cuando yo llegue a tu edad tendré el triple de músculo que tú.
Tu ahora me subestimas, pero cuando llegue a los 30 y tú ya estés acabado y yo esté en pleno auge no tendrás más remedio que cerrar el pico.
A los pájaros como tú los cazo al vuelo, fantasma.
Todavía estoy esperando a que mandes foto de tu físico 
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Jake Ramoneti
entonces los mazados con abs?
Llevan chasca.
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En una semana no vas a notar nada! Pero ánimo ya seguir...
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Rey de Camas
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Wolfcinico
Lo se perfectamente tío.
Si eres ectomorfo, como en el caso de este chaval, no pasa nada por que tomes fruta (aunque tenga azúcares)
El gimnasio no es: me apunto y ya no puedo comer nada de azúcar aunque no sea procesada. Que no tío, que hay cierto margen. Y te lo dice una persona que estaba en 59 kg antes
Y 5 días por semana, claro que sí. Que quieres entrar? 3 días a la semana? Así vas a ver el resultado de mis cojones
Llevo 3 meses entrenando 3 días por semana con rutina full body, y antes de empezar 30 mins de carrera trotando.
Más de 40 años. 182cm y 76kg.
Toco pocas máquinas y pocas mancuernas si es posible para evitar volver a recaer del manguito rotador y baja espalda. El Bosu se ha vuelto mi mejor amigo junto con la barra de dominadas y chin ups.
Como lo que quiero que entre en los macros.
Bien, pues me encuentro más bien, ágil, atlético y marcado que cuando me metía 6 días de PPL durante años a base de protes y coger volumen hasta llegar a los 92kg. Que parecéis (y parecía) gorilas, con menos movilidad que el portero de un futbolín.
La diferencia entre ahora y antes es que lo de ahora es llevable de manera tranquila y longeva a lo largo de mi vida y lo de antes era de ser subnormal la cantidad de límites que me ponía para parecer un globo, que cuando fallas se deshincha.
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Soy forero
1 kg de pesa de gimnasio es mejor que 1 kg en casa o cómo va la cosa.
No creo que en tu casa tengas pesas que vayan subiendo de 2 en 2 hasta 40kg, no sólo eso sino que no tendrás bancas ni maquinas pff, vas a hacer un entrenamiento deprimente
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Mermaid
No creo que en tu casa tengas pesas que vayan subiendo de 2 en 2 hasta 40kg, no sólo eso sino que no tendrás bancas ni maquinas pff, vas a hacer un entrenamiento deprimente
joder que friki, la gente normal no necesitamos 200 máquinas ni mierdas tío, la gente normal ni hace pesas de hecho.
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