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Debate El lunes que viene empiezo el gym y quiero que me informeis un poco. [Tema serio]

  1. #61
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Nyso
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    25 abr, 16
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    Cita Iniciado por not147 Ver mensaje
    ambas siempre.. no solo acondicionarás el cuerpo y te acostumbrarás a levantar pesos, si no que incrementarás el gasto energético lo que te ayudará y mucho a perder grasa, retendrás masa muscular y no perderás tanta al bajar de peso, despertarás los músculos que tendrás "dormidos" y la conexión entre fibras mejorará (agilidad, rapidez, capacidad de respuesta) etcetc los beneficios son muchos.


    Simplemente ponte en marcha, no cometas el error de ponerte a comer lechuga dia y noche para perder mucho peso, solo te recomiendo que de primeras limpies tu dieta todo lo que puedas y esto incluye desprenderse de todas las grasas saturadas que puedas (desde salsas, bollería y dulces, lacteos enteros, alimentos procesados de todo tipo, fiambre..) y azucares simples. Solo con eso y empezar a moverte notarás un cambio brutal, bajarás de peso a buen ritmo y ganarás una barbaridad en salud y te sentirás mucho mejor de forma casi inmediata.
    Vale... y con que máquina debería empezar? porque me interesa mucho fortalecer el pecho

  2. #62
    ForoParalelo: Miembro Avatar de not147
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    Cita Iniciado por Nyso Ver mensaje
    Vale... y con que máquina debería empezar? porque me interesa mucho fortalecer el pecho
    las máquinas como complemento si quieres, pero no como trabajo principal. Investiga sobre ejercicios básicos multiarticulares con peso libre y aprende a hacerlos despacito y con buena letra desde cero, aunque tengas que usar la barra vacía.. si quieres pecho el ejercicio principal sería el press banca. pero vamos, no vayas con la idea de querer fortalecer el pecho, o los brazos o lo que sea por separado. Tu misión debe ser trabajar todo el cuerpo por igual eso marcará la diferencia entre hacer bien las cosas y el hacer una cagada de rutina

  3. #63
    ForoParalelo: Miembro Avatar de DR. Coitus
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    Cita Iniciado por Mazinger Ver mensaje
    ¿Como un tonel? Ese peso es bastante razonable con tu altura.
    No es lo mismo, ese peso de musculo que de grasa, yo mido 2.00 y peso 92kg y algo me sobra!

  4. #64
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Mazinger
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    25 ago, 13
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    Cita Iniciado por DR. Coitus Ver mensaje
    No es lo mismo, ese peso de musculo que de grasa, yo mido 2.00 y peso 92kg y algo me sobra!
    Estar fofo no es lo mismo que estar gordo. OP no necesita opnerse a dieta ni perder apenas peso.

  5. #65
    ForoParalelo: Miembro Avatar de DR. Coitus
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    03 oct, 14
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    Cita Iniciado por Mazinger Ver mensaje
    Estar fofo no es lo mismo que estar gordo. OP no necesita opnerse a dieta ni perder apenas peso.
    Si dice que esta como un tonel... y por altura y peso, máximo debería de pesar 82kg, así que le sobra...

  6. #66
    ForoParalelo: Miembro Avatar de not147
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    Cita Iniciado por Mazinger Ver mensaje
    Estar fofo no es lo mismo que estar gordo. OP no necesita opnerse a dieta ni perder apenas peso.
    no necesita ponerse a dieta ni perder apenas peso para que? para no tener una barriga que le adelante medio metro pues no.. para poder decir que "está en su peso" y quedarse tranquilo a lo mejor tampoco. Pero la realidad es que si pasa del 20% de grasa , que te aseguro que pasa y de largo está dañando su salud a largo plazo y su mermando considerablemente su calidad de vida. Estas cosas no se saben hasta que uno tiene un cambio de actitud y pasa de ser sedentario a una persona activa y con un % de grasa realmente saludable, que le permita tener las reservas suficientes para afrontar cualquier problema y nada más, que es para lo que sirven. Es entonces cuando te das cuenta de la burrada de kg que te sobraban y que no hacían más que dañarte de mil maneras diferentes (no solo la grasa en si, si no que detrás hay un sinfin de motivos que la justifican y todos ellos son insalubres)

  7. #67
    Cita Iniciado por Hannibal Ver mensaje
    Joder el Harry Potter que fuerte está el hijo de puta.
    Las putas grajeas de sabores, tusabeh

  8. #68
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    29 abr, 16
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    Cita Iniciado por Pericoloso Ver mensaje
    Dale duro todos los dias, vigila la ingesta de carbohidratos por la noche, haz solo ejercicios de aislamiento, nada de cardio, pasa de basicos (sentadilla, peso muerto) eso es mu vasto loco jejexD. No te olvides de calentar un músculo y usar otro, así engañas al cuerpo.

    Y en serio: 1. te vas a lesionar. 2. cuida la técnica en cada repetición. 3. no lo dejes. Si eres consciente del primer punto y no te puede el 3o lo tienes hamijo.
    Se ve que no tienes mucha idea... los ejercicios de aislamiento no tienen ningún sentido. La respuesta hormonal que se obtiene de ejercicios aislados es pésima en comparación con la que nos proporcionan los ejercicos compuestos. Tampoco hace falta ser experto en nutrición y fitness para darse cuenta de que lo mejor para nuestro cuerpo son los ejercicios que involucran varios grupos musculares, es de sentido común. Se trabajan además de la fuerza (hipertrofia, resistencia...) la coordinación, el equilibrio... Además, como ya he dicho, la respuesta de nuestro cuerpo siempre será mejor, desde un punto de vista lógico y evolutivo no tiene sentido el aislamiento de los músculos, nuestro cuerpo no nos pide un "contractor de pecho" o extensiones de cuadriceps, nos pide levantar un peso pesado del suelo (peso muerto), colgarnos (dominadas), sentadillas... Y no creo que después de un día de trabajo/estudio/tirado en el sofa, quieras ir al gimnasio a sentarte otra hora. Trabaja de pie y con peso libre, obviamente también con tu propio peso, nada de aislar!!

    ¿Mi consejo? Trabaja todo tu cuerpo el mismo día, mediante ejercicios que involucren varios grupos musculares y hazlo con un objetivo claro, en tu caso perder peso. Por último, lo más importante, cuida tu alimentación. ¿Qué es eso? Te encontrarás miles respuestas. Yo me baso en la evolución y en nuetros genes, es decir, en lo que nuestro cuerpo lleva comiendo durante prácticamente toda su existencia: vegetales, frutas, frutos secos, carnes, pescados, huevos... Tampoco defiendo las dietas paleo, aunque está claro que comparto mucho de lo que defienden, pero claro, tampoco nos vamos a quedar atascados, hay cosas nuevas que son vienen bien, como por ejemplo la proteína de suero de leche; nuestros antepasados no la tomaban, pero no por ello vamos a rechazarla, es una proteína de altísima calidad, y ojo, no hace milagros, como he dicho: es proteína, no anabolizantes. Bueno, me voy por las ramas... Otra cosa, no evites las grasas, evita los azucares e hidratos de carbono en exceso. Las grasas son muy saciantes, es energía que se consume lentamente y no genera picos de insulina, además su impacto hormonal es muy importane, no les tengas miedo, por ponerte un ejemplo: la grasa saturada aumenta nuestra testosterona, y eso interesa. En resumen: ejercicios compuestos, alimentación sana (alta en grasas, media en proteínas y baja en hidratos: %50, %30, %20, respectivamente) y por supuesto: se constante, en seguir entrenando y comiendo bien y también en informarte, lee! Y no te dejes llevar por estrategias de marketing y productos basura, ante todo sé escéptico, hasta con lo que te acabo de decir, con toda mi buena voluntad!

  9. #69
    ¿Alguien le ha metido a una barra decathlon más de 160kg? Lo digo porque se supone que es su límite.

  10. #70
    Cita Iniciado por The Goalkeeper Ver mensaje
    Joder, me encantan vuestros niveles de argumentación, dignos de entendidos de bar.
    Sólo os haré una pregunta, ¿cuántos porteros fútbol ciclados habéis visto vosotros?
    Qué fácil es hablar por hablar, pero ya me lo esperaba.
    coje a un strongman y ten cojones de decirme que no es agil, venga.
    Foroparalelo sera la tumba del baneo.

  11. #71
    ForoParalelo: Miembro Avatar de G.Wallace
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    Cita Iniciado por The Goalkeeper Ver mensaje
    Pues no sé yo si hace falta ganar tanto en masa muscular para suponerle un problema al portero , yo creo que teniendo en cuenta los trabajos que realiza a diario en entrenamientos y partidos a la larga va entorpeciéndole, si un portero aumenta en exceso su masa muscular a la hora de correr, realizar salidas aéreas, realizar vuelos y estiradas supondrán un lastre, aunque en otros aspectos puede darle ventaja, pero te digo yo que un portero muy trancado no será mejor en los aspectos que te digo.
    Por ahí arriba me pusieron a Neuer, un portero que es muy grande y es considerado el mejor del mundo, sin embargo técnicamente es un portero horrible, muy lento y que no destaca en velocidad de reacción, pero tiene de ventaja una gran capacidad de achique por su tamaño y además de ello una seguridad muy grande en las salidas aéreas (a pesar de que últimamente ha tenido errores muy grandes)
    Vale, pongamos que aumenta su masa muscular (y con ello su peso) esto lo ralentizaría mucho más, debido a que si ya de por sí lo es estando con un peso equiparable a su estatura, un aumento mayor sería peor, estoy de acuerdo contigo en hacer ejercicios para fortalecer la musculatura, pero al aumentarla hay que tener un límite.
    ¿Respecto a que mi entrenador no es un lumbreras? Puede, pero que te lo digan todos los entrenadores de porteros que he conocido durante mi carrera como futbolista lo sean también sería demasiada casualidad, y ojo que algún día hemos ido a entrenar al gimnasio, pero para potenciar, eso es a lo que me refiero.
    De todas maneras ya hace dos años que no juego debido al curro, pero sí, yo me noto bastante delgado, pero es la complexión que me ha tocado.
    Saludos

    fin de la discusion. cuando se entra en aspectos tecnicos enseguida se largan. a neuer trabajar musculo en su justa medida si que le puede servir porque las jugadas a bocajarro donde necesitas reflejos las previene haciendo salidas por arriba, salidas al corte o con buena colocacion pero a porteros que viven de la explosividad,agilidad y salto como navas y casillas no quieren oir hablar de hacer pesas
    ME MANTENGO NO FAP

  12. #72
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    Cita Iniciado por jordisegonz Ver mensaje
    coje a un strongman y ten cojones de decirme que no es agil, venga.
    Perdón shur, no me pegues.
    'Say hello to my little friend'.

  13. #73
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    Cita Iniciado por G.Wallace Ver mensaje
    fin de la discusion. cuando se entra en aspectos tecnicos enseguida se largan. a neuer trabajar musculo en su justa medida si que le puede servir porque las jugadas a bocajarro donde necesitas reflejos las previene haciendo salidas por arriba, salidas al corte o con buena colocacion pero a porteros que viven de la explosividad,agilidad y salto como navas y casillas no quieren oir hablar de hacer pesas
    Exactamente, a eso me refiero.
    'Say hello to my little friend'.

  14. #74
    ForoParalelo: Miembro Avatar de ZER81
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    A mi el gimnasio me aburre profundamente lo veo como las típicas ratas que corren alrededor de un aro y todas las maquinas parece que no hagas nadan ni te muevas y me agobia mucho.

    Lo que yo hago es ejercicio al aire libre, correr, bici y ahora hay gimnasios por todos lados de esos de abuelos e incluso barra para hacer dominadas, y lo mas importante gasto 0

  15. #75
    Cita Iniciado por G.Wallace Ver mensaje
    fin de la discusion. cuando se entra en aspectos tecnicos enseguida se largan. a neuer trabajar musculo en su justa medida si que le puede servir porque las jugadas a bocajarro donde necesitas reflejos las previene haciendo salidas por arriba, salidas al corte o con buena colocacion pero a porteros que viven de la explosividad,agilidad y salto como navas y casillas no quieren oir hablar de hacer pesas
    precisamente todo eso se mejora haciendo pesas, putos gurus que no teneis ni idea y vais de listos
    Foroparalelo sera la tumba del baneo.

  16. #76
    Velocista Avatar de mssj2
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    El usuario @not147 me ha caído bien solo de leer este hilo.
    Don't duck with me - YES WE CUAC - Velocista opresor

  17. #77
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    Cita Iniciado por mssj2 Ver mensaje
    El usuario @not147 me ha caído bien solo de leer este hilo.
    Controlaba de calistenia y estaba fuerte +50kg en domis +60kg en fondos.
    Una pena que se fuera porque era un tio que siempre te ayudaba y muy educado.

  18. #78
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    Si sólo quieres perder peso ves a un nutricionista, si no tienes dinero para un nutricionista, come cada 3 horas, nada de comida procesada.

  19. #79
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    Madre mía lo qie se lee por aquí, no soy una experta pero han salido todos los tópicos de cuñao fitness habidos y por haber

    OP no estás tan gordo, te sobran un par de kilos pero no hace falta que hagas una dieta en plan pesando los alimentos y cuadrando macros simplemente quítate las mierdas y toma alimentos lo más naturales pisible Carme, pescado, fri’uta, verdura...y como te han dicho por arriba no te mates a hacer cardio haz ejercicios multiarticulares con peso libre pero no vayas de flipar con el peso y céntrate bien en aprender la técnica

  20. #80
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    26/04/2016... El OP está que ya se ha apuntado/desapuntado del GYM 4 veces y ahora consume Doritos y Mountain Dew cada 3h mientras se agarra el brazo izquierdo por unas extrañas molestias, como presión y pinchazos...

  21. #81
    Velocista Avatar de mssj2
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    Cita Iniciado por bgoode Ver mensaje
    Controlaba de calistenia y estaba fuerte +50kg en domis +60kg en fondos.
    Una pena que se fuera porque era un tio que siempre te ayudaba y muy educado.
    ¿Hace cuánto que se fue?
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  22. #82
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    Cita Iniciado por Celebrian Ver mensaje
    Madre mía lo qie se lee por aquí, no soy una experta pero han salido todos los tópicos de cuñao fitness habidos y por haber

    OP no estás tan gordo, te sobran un par de kilos pero no hace falta que hagas una dieta en plan pesando los alimentos y cuadrando macros simplemente quítate las mierdas y toma alimentos lo más naturales pisible Carme, pescado, fri’uta, verdura...y como te han dicho por arriba no te mates a hacer cardio haz ejercicios multiarticulares con peso libre pero no vayas de flipar con el peso y céntrate bien en aprender la técnica
    Bueno... un par de kilos tampoco, ten en cuenta que alguien sedentario tendrá muy poca masa muscular.
    En mi opinión le sobraban al menos 5 kg y podría quitarse bastantes más para estar mejor y más cómodo
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  23. #83
    multijobi Avatar de eltharion
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    Cita Iniciado por bgoode Ver mensaje
    Controlaba de calistenia y estaba fuerte +50kg en domis +60kg en fondos.
    Una pena que se fuera porque era un tio que siempre te ayudaba y muy educado.
    La verdad era de los que mas ayudaba y le daba buena vidilla a la plataforma...como ha cambiado el foro desde entonces...
    Escribo esto bajo los efectos de sustancias psicotrópicas

  24. #84
    ForoParalelo: Miembro Avatar de bgoode
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    Cita Iniciado por mssj2 Ver mensaje
    ¿Hace cuánto que se fue?
    no se, bastante.

  25. #85
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Celebrian
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    Cita Iniciado por mssj2 Ver mensaje
    Bueno... un par de kilos tampoco, ten en cuenta que alguien sedentario tendrá muy poca masa muscular.
    En mi opinión le sobraban al menos 5 kg y podría quitarse bastantes más para estar mejor y más cómodo
    No te digo que no pero viendo los mensajes de algunos parece co
    O si le sobraran 40 kilos

  26. #86
    Velocista Avatar de mssj2
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    Cita Iniciado por Celebrian Ver mensaje
    No te digo que no pero viendo los mensajes de algunos parece co
    O si le sobraran 40 kilos
    Quizás exageran un poco. ¿Tú qué tal vas?
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  27. #87
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Celebrian
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    10 mar, 17
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    Cita Iniciado por mssj2 Ver mensaje
    Quizás exageran un poco. ¿Tú qué tal vas?
    Bien

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