Entrenamiento Me ayudáis poniendo entrenamientos que se puedan hacer en casa para perder peso?

Lo primero y más importante, es comer menos.

el mejor ejercicio es la de poner candado a la nevera y moverse mas

Dejé el pan, la patata, el arroz y la pasta y perdí veinte kilos sin hacer ejercicio en un año, no dejes el azúcar, solo los hidratos. Cuando consigas tu objetivo ya te podrás dar el capricho de un bocata de tortilla de patata etc, pero hasta entonces 0 absoluto.

Todo eso que dices lo puedes hacer tranquilamente en casa , y le puedes sumar algo de Hiit para
hacer cardio de alta intensidad .
Un dia las planchas , flexiones , dominadas ...y el siguiente Hiit .

Y si te molan los deportes de contacto pero no los practicas , el Hiit lo puedes hacer con Body combat

Pero con esto no te creas que aprender a combatir

Iniciado por TChervow

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Lo primero y más importante, es comer menos.

Yo he perdido unos 5 kilos en menos de un mes, solo comiendo menos.
Pero me sobran como mucho otros tantos, y la última semana noto que ya no pierdo casi peso.
Ahora toca aumentar el ejercicio imagino.

Iniciado por Error 404

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Solo tengo una comba y en una puerta una estructura de esas para dominadas

Pero quiero hacer planchas sentadillas y esas cosas pero no sé en qué orden y que días hacer cada cosa.

Help

Lo más efectivo es irse a la zona más chunga de tu ciudad y darle un guantazo al gitano/moro/negro más grande que veas.

Así entrenas carrera y (si te cogen) deportes de contacto.

Así hasta que pierdas el peso que necesites.

De nada

Parque con barras y paralelas, guantes y cojones.

Candado en nevera

Dejadlo. Me he apuntado al gimnasio y no puedo ni andar ������

Iniciado por Error 404

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Dejadlo. Me he apuntado al gimnasio y no puedo ni andar ������

Te partieron el ano en las duchas o qué

Iniciado por CabeseWebo

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Te partieron el ano en las duchas o qué

Yo pensaba que estaba en forma por correr todos los días 10km. Una polla enorme, menudas agujetas tengo en las piernas

Iniciado por Error 404

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Yo pensaba que estaba en forma por correr todos los días 10km. Una polla enorme, menudas agujetas tengo en las piernas

Todos los días 10 km? En cuánto tiempo?

Iniciado por CabeseWebo

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Todos los días 10 km? En cuánto tiempo?

Mi mejor tiempo fueron 54 minutos en la carrera San Antón de Jaén. De normal 57, 58 minutos

Iniciado por Error 404

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Solo tengo una comba y en una puerta una estructura de esas para dominadas

Pero quiero hacer planchas sentadillas y esas cosas pero no sé en qué orden y que días hacer cada cosa.

Help

Busca videos de bodypump y bodycombat pars empezar a moverte unos meses. Luego cuando el cuerpo te pida mas caña busca en yutuf ejercicios q te molen con lo que tienes. Si acabas con agujetas q no dan risa, es q estas haciendo de mas.

Iniciado por Error 404

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Mi mejor tiempo fueron 54 minutos en la carrera San Antón de Jaén. De normal 57, 58 minutos

Pues nada mal, oye. Pero correr es muy lesivo para las articulaciones, creo que no deberías correr todos los días y sí un par de veces a la semana y los demás darle al gym si quieres tener un cuerpo bonito. Pero vaya, el 60% es la alimentación, eso de "me como dos phoskitos y luego salgo a correr y los quemo" no es buena idea.

gracias a todos por los consejos

siempre dejar un día entre dos grupos musculares cercanos

Hola

Y para buscar rutinas para novato total?

Por donde puedo empezar?
Gracias

Hola

Algún canal en concreto?

Grcias

Para perder peso debes hacer una dieta baja en calorías, eso lo primero

Después en tú casa puedes hacer cosas como flexiones sentadillas tríceps con una silla o saltar con la comba

Cortate una pierna y un brazo, veras si pierdes peso.

salu2

Iniciado por Error 404

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Solo tengo una comba y en una puerta una estructura de esas para dominadas

Pero quiero hacer planchas sentadillas y esas cosas pero no sé en qué orden y que días hacer cada cosa.

Help

Hay un ejercicio cojonudo con banda de resistencia, hay que hacer un press militar combinado con sentadilla.

dejar de comer phoskitos ayuda

Buenas,

yo te recomiendo priorizar ejercicios suaves pero que te cansen: andar rápido, comba y si puedes píllate un ciclostatic de los baratos.

Luego divide el trabajo por zonas/día, por ejemplo:
- pecho y bíceps
- dorsal, hombro, tríceps
- piernas

es más importante lo que comes (para evitar engordar) y lo que descansas (para evitar lesiones) que el ejercicio en sí.

Al principio márcate objetivos realistas que te permitan hacer algo cada día y cuando ya lleves un tiempo vas incrementando poco a poco.
por ejemplo, es mejor andar 30 minutos al día que dos horas un vez a la semana.

Evita premiarte con la comida en la medida de lo posible.

A partir de ahí, disciplina y verás cómo mejoras.

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