CitarLa puta madre yo tiro todo el día con ese desayuno
Y como se que entendéis de rocosidad sana os la escribo
(Llevo desde el uno de Julio apuntado, miro 1,79 y pesaré unos 57 kilos, un mindundi, lo se)
Mi objetivo no es pillar mucho volumen, es mas ganar algo de peso y luego definir. Para que se me entienda me gusta mas un cuerpo a lo Bruce Lee o el mismo Jackie Chan que uno con mucho volumen, además me gustan las artes marciales y no quiero pillar demasiado músculo gordo. Ahora mismo tengo algún que otro músculo marcado y abdominales pero por delgado tirillas.
No estoy acostumbrado a comer mucho y a veces me pierdo comidas por dormir mas de la cuenta como buen andaluz (como el desayuno). Total que veo la dieta y me encuentro esto... (tengo que decir que no vivo solo, hay mas vida en mi casa, si arraso con toda esa comida me destrozan vivo):
DESAYUNO
Batido de frutas + café solo o té verde. Leche prohibida
Bocadillo integral 80 gr de atún 12 latas [EDIT: Confirmado, quería decir DOS LATAS, no doce xD]
o pechuga de pago 150 gr o queso fresco 150 gr o en su lugar 6 claras de huevo + avena + 10 nueces
MEDIA MAÑANA
3 tortitas de arroz + batido proteina
2 trozos de piña
COMIDA
100 gr verduda o ensalada
200 gr proteina pollo o pavo
150 gr hidratos -> arroz integral, patata hervida 200 gr o pasta integral
MEDIA TARDE
Batido proteina + 2 tortitas de arroz al entrenar
80 gr pan integral y batido como otra opción
CENA
verdura 150 gr
pescado blanco 200 gr
[2 veces por semana cambiar en la comida hidratos por legumbres]
[2 veces por semana comer carne roja]
-------------------
Yo obviamente estoy flipando. No creo que vaya a poder tirar con todo ni de ñocla.
Ambicionad expertos.
Última edición por Tipo_de_Incógnito; 31/07/2014 a las 22:16
La puta madre yo tiro todo el día con ese desayuno
te vas a inflar, espero que entrenes bien y acabes como
¿Doce latas? Pero chico que narras
"mido 1,79 y pesaré unos 57 kilos"
Sep. No es que seamos de mal comer pero mi hermano y yo siempre hemos tenido esa constitución.Iniciado por spartac0
El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados."mido 1,79 y pesaré unos 57 kilos"
Y encima solemos ser nerviosos.
Lo que yo decía, es una burrada de dieta. ¿Algún consejo?
12 latas de atún
ni de coña hagas eso encima de mete mazo de batidos, pasa...es mejor hacerlo lento y bien que a lo loco
Si, con eso he flipado ya. Si me pillan a veces comiendome tres latas o cociendo cuatro huevos y casi que me regañan porque no hay para todos xDEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.12 latas de atún
Supongo que de toda esa dieta haré la mitad e iré viendo resultados poco a poco. A mi el tiempo me da igual, no es proyecto pre playa ni nada. Como si no engordo hasta Enero.
@DEP
Seguro que trabaja para la industria del atun.
>LAs 12 latas de atun las has apuntado mal, eso es imposible, serán 2 o 3 a lo sumo
>El resto de la dieta la veo correcta, pero no entiendo porque te obliga a tomar batidos de proteina, si tu con 114g de proteina diarios vas servido con tu peso, y 114g se meten sin ganas, cambiaria los batidos por otras fuentes de proteinas, o incluso los eliminaría
>Come como un desgraciao que te va a llevar el viento
Ves mi dieta y flipasEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Y yo me como una latan de atún y me dejo la mitad...
"atún 12 latas" pone, apuntado por ella. Pero si, debe estar mal. Mañana se lo comento.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Tu la ves bien? Uff... es que me lleno solo de leerla. Me viene bien saber que alguien la ve correcta pero no me cabe tanto en el estómago ni de ñocla.
Iba a hacer una mega compra incluyendo batidos de proteínas pero si decís que no hace falta paso.
Joder si el atún llena un huevo, yo apenas puedo con una lata.
@DEP
12 latas de atún??! Seguro?! Pero si vas a acabar vomitándolo shur...
(Soy ectomorfo si no queda claro)
A lo mejor si que es un error. Quitando eso el resto de la dieta la ves razonable?El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.12 latas de atún??! Seguro?! Pero si vas a acabar vomitándolo shur...
El resto supongo que si, pero tampoco soy un enterado del tema ni nada xdEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Los batidos de proteina como todo suplemento son eso, suplementos, a niveles mayores pueden hacerse hasta necesarios por que si no es un coñazo comer tanto, pero con tu peso no los meteria ni de coña ¿Por que? Por lo que te he dicho, que con tu peso necesitas comer solo unos 110-120g de proteina diaria (2g x kg de peso), y esa cantidad es fácilmente alcanzable solo con la dieta. Sobre esta, te parece mucho ahora que seguramente estés acostumbrado a no hacer nada, yo antes era un cuerpoescombro total tambien que comeria unas 1600kcal diarias, ahora estoy a 3000-3200 (bueno, estaba hasta hace 1 mes, ahora 2200) y te aseguro que eran bastantes mas que lo que te hacen comer a ti, y las comia sin problemas, cuando empieces a entrenar ya verás como vas a tener mas hambre y en unos meses te será lo normal. Puedes empezar a comer más progresivamente durante 1 semana sino en vez de empezar un dia de golpe con tu nueva dieta. Y si aun asi se te hace pesado comer prueba con los mass gainer, pero no te los recomiendo para nada, basicamente te venden azúcar muy cara, realmente tienen muy poca utilidad y lo mejor que puedes hacer es evitarlos.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Correciones que yo haria para ti: quitar los batidos y meter 50g de avellanas / nueces / cacahuetes (lo mejor son las nueces)
Ánimo y a darle duro shur
Fotos de tu entrenadora. ¿Telafo?
Gracias shur (coño, se está respetando el tema serio salvo algún DEP razonable xD)El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Los batidos de proteina como todo suplemento son eso, suplementos, a niveles mayores pueden hacerse hasta necesarios por que si no es un coñazo comer tanto, pero con tu peso no los meteria ni de coña ¿Por que? Por lo que te he dicho, que con tu peso necesitas comer solo unos 110-120g de proteina diaria (2g x kg de peso), y esa cantidad es fácilmente alcanzable solo con la dieta. Sobre esta, te parece mucho ahora que seguramente estés acostumbrado a no hacer nada, yo antes era un cuerpoescombro total tambien que comeria unas 1600kcal diarias, ahora estoy a 3000-3200 (bueno, estaba hasta hace 1 mes, ahora 2200) y te aseguro que eran bastantes mas que lo que te hacen comer a ti, y las comia sin problemas, cuando empieces a entrenar ya verás como vas a tener mas hambre y en unos meses te será lo normal. Puedes empezar a comer más progresivamente durante 1 semana sino en vez de empezar un dia de golpe con tu nueva dieta. Y si aun asi se te hace pesado comer prueba con los mass gainer, pero no te los recomiendo para nada, basicamente te venden azúcar muy cara, realmente tienen muy poca utilidad y lo mejor que puedes hacer es evitarlos.
Correciones que yo haria para ti: quitar los batidos y meter 50g de avellanas / nueces / cacahuetes (lo mejor son las nueces)
Ánimo y a darle duro shur
Las nueces a veces me dejan un gusto raro en la garganta, si veo que tal pruebo con cacahuetes. Iré haciendo eso, metiéndome poco a poco la dieta en mi día a día y no de golpe y a ver como me va. Al mes o así veo resultados.
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Ah (sorry doblepost) también me ha dicho que nada de ir con bici por ahí (la suelo coger bastante) andando, y jugar al fútbol, nadar mucho en piscina, vaya, todo lo que sea cardio, casi nada.
Me quiere putear la vida y el verano.
No pondria 1/2 latas de atun?
>Leche prohibida
>12 latas de atún sin venir a cuento
Tú entrenadora es subnormal y la daba de hostias por no tener ni puta idea.
80gr de atún es entre una lata o dos (1,2 latas. No doce!!)
Resulta que entiendes sobre el tema, pero lo que dices de que los gainers son azúcar, no estoy de acuerdo contigo, te pongo como ejemplo el critical mass de bigman, es uno de los subidores más limpios que hay, y economicoEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Los batidos de proteina como todo suplemento son eso, suplementos, a niveles mayores pueden hacerse hasta necesarios por que si no es un coñazo comer tanto, pero con tu peso no los meteria ni de coña ¿Por que? Por lo que te he dicho, que con tu peso necesitas comer solo unos 110-120g de proteina diaria (2g x kg de peso), y esa cantidad es fácilmente alcanzable solo con la dieta. Sobre esta, te parece mucho ahora que seguramente estés acostumbrado a no hacer nada, yo antes era un cuerpoescombro total tambien que comeria unas 1600kcal diarias, ahora estoy a 3000-3200 (bueno, estaba hasta hace 1 mes, ahora 2200) y te aseguro que eran bastantes mas que lo que te hacen comer a ti, y las comia sin problemas, cuando empieces a entrenar ya verás como vas a tener mas hambre y en unos meses te será lo normal. Puedes empezar a comer más progresivamente durante 1 semana sino en vez de empezar un dia de golpe con tu nueva dieta. Y si aun asi se te hace pesado comer prueba con los mass gainer, pero no te los recomiendo para nada, basicamente te venden azúcar muy cara, realmente tienen muy poca utilidad y lo mejor que puedes hacer es evitarlos.
Correciones que yo haria para ti: quitar los batidos y meter 50g de avellanas / nueces / cacahuetes (lo mejor son las nueces)
Ánimo y a darle duro shur
Pfff que mierda de dieta
Fóllatela gordoEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Ese cachas es un crack del fútbol,uno de los mejores jugadores de la liga inglesa.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.te vas a inflar, espero que entrenes bien y acabes como
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