Musculación Que musculos se trabajan con el press banca?

  1. #1
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    Que musculos se trabajan con el press banca?

    Corregidme

    En el press banca trabajan los siguientes músuculos:

    -Hay una adducción del brazo, por tanto, trabaja el pectoral mayor en todo su recorrido. En concreto, la porción esternocostal (media).
    -Hay una extensión de codo, por lo tanto, trabaja todo el paquete extensor, en concreto el triceps brachi.
    -Hay una flexión de brazo, por lo tanto, trabaja la porción anterior del deltoide

    -El serrato anterior pero no entiendo porque, que movimiento hace que trabaje en ese plano?

    Me he dejado algunos?

    Gracias

  2. #2
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    El cuadriceps si ves q tal, tu que crees?

  3. #3
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  4. #4
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    no lo se aciencia cierta pero seguramente el serrato se activara para estabilizar cintura escapular en general.

  5. #5
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    El cuadriceps si ves q tal, tu que crees?
    ?????????????????????????????????????????????

  6. #6
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    Que musculos se trabajan con el press banca?
    No me sirve, pero gracias

  7. #7
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    no lo se aciencia cierta pero seguramente el serrato se activara para estabilizar cintura escapular en general.
    Eso pregunto, pues supongo que si. He estado mirando y esa es una de sus acciones, fijar la escapula a la caja toracica.

    gracias

    pq me respondiste troll al inicio? no ves q es un hilos serio con razonamiento, tanto costava responder asi al inicio?

    estoy seguro q las razones por la qual trabajban no las sabias, tu sabias q trbajan e ya.

  8. #8
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  9. #9
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    Eso pregunto, pues supongo que si. He estado mirando y esa es una de sus acciones, fijar la escapula a la caja toracica.

    gracias

    pq me respondiste troll al inicio? no ves q es un hilos serio con razonamiento, tanto costava responder asi al inicio?
    Claro tio serrrato pectoral menor supraespinoso romboides y demas musculos pequeñitos se activan para mantener la estabilidad del cuerpo pero eso en todos los ejercicios, ademas hay algunos momentos (en el press de banca no se pq hace años q no hago no vale para nada mas q para cascarte los hombros en dos dias) en ejericios grandes (arrancada y dos tiempos) q musculitos de este tipo se activan incluso un 150 y 170%

    te respondi q si el cuadriceps pq el hilo es absurdo (y evidentemente pq me salio de los cojones), q musculos trabaja el press de banca a ver tu q crees si los estas poniendo todo en el op para q bres hilo de mierda? pectoral (entero) triceps (entero si lo haces como dios manda concentrandote en bloquear violentamente la articulacion del codo, dejate de mierdas) y hombro por delante o cabeza anterior y se acabo, el resto del cuerpo (entero) estabiliza para q puedas mover la barra.

  10. #10
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  11. #11
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  12. #12
    sernibari Avatar de jordisegonz
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    te olvidaste del triceps. pero bueno un buen press de banca trabaja el pectoral y poco más.

  13. #13
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    Claro tio serrrato pectoral menor supraespinoso romboides y demas musculos pequeñitos se activan para mantener la estabilidad del cuerpo pero eso en todos los ejercicios, ademas hay algunos momentos (en el press de banca no se pq hace años q no hago no vale para nada mas q para cascarte los hombros en dos dias) en ejericios grandes (arrancada y dos tiempos) q musculitos de este tipo se activan incluso un 150 y 170%

    te respondi q si el cuadriceps pq el hilo es absurdo (y evidentemente pq me salio de los cojones), q musculos trabaja el press de banca a ver tu q crees si los estas poniendo todo en el op para q bres hilo de mierda? pectoral (entero) triceps (entero si lo haces como dios manda concentrandote en bloquear violentamente la articulacion del codo, dejate de mierdas) y hombro por delante o cabeza anterior y se acabo, el resto del cuerpo (entero) estabiliza para q puedas mover la barra.
    Yo me queria referir a los mas implicados. Tengo examen mañana de cinesiologia y tenia duda sobre el serrato (tengo q justificar q musculos trbajan i el pq), i los otros no lo tenia del todo claro si alguna accion era incorrecta, por eso lo he publicado aqui, pero me equivoque, no creo que haya muchos aqui q sepan anatomia suficiente para poder responderme.

    Sabes porque se trabaja el deltoide anterior? q estamos discutiendo (los de la clase) q movimiento hace el deltoides para trabajar en este ejercicio, hemos concluido flex brazo, pero no lo tenemos claro.

    Bueno muchas gracias, me ha servido!

  14. #14
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    te olvidaste del triceps. pero bueno un buen press de banca trabaja el pectoral y poco más.
    lo he dicho, paquete extensor, en concreto triceps

    y quiero saber los q trbajan mas y PORQ, q son los q he puesto mas serrato q me lo ha confirmado @OlyLifter

  15. #15
    sernibari Avatar de jordisegonz
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    Yo me queria referir a los mas implicados. Tengo examen mañana de cinesiologia y tenia duda sobre el serrato (tengo q justificar q musculos trbajan i el pq), i los otros no lo tenia del todo claro si alguna accion era incorrecta, por eso lo he publicado aqui, pero me equivoque, no creo que haya muchos aqui q sepan anatomia suficiente para poder responderme.

    Sabes porque se trabaja el deltoide anterior? q estamos discutiendo (los de la clase) q movimiento hace el deltoides para trabajar en este ejercicio, hemos concluido flex brazo, pero no lo tenemos claro.

    Bueno muchas gracias, me ha servido!
    que estudias.

  16. #16
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    que estudias.
    ciencias de la actividad fisica y del deporte

  17. #17
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Yo me queria referir a los mas implicados. Tengo examen mañana de cinesiologia y tenia duda sobre el serrato (tengo q justificar q musculos trbajan i el pq), i los otros no lo tenia del todo claro si alguna accion era incorrecta, por eso lo he publicado aqui, pero me equivoque, no creo que haya muchos aqui q sepan anatomia suficiente para poder responderme.

    Sabes porque se trabaja el deltoide anterior? q estamos discutiendo (los de la clase) q movimiento hace el deltoides para trabajar en este ejercicio, hemos concluido flex brazo, pero no lo tenemos claro.

    Bueno muchas gracias, me ha servido!
    Vamos a ver yo no creo saber suficiente de anatomia biomecanica y esas mierdas como para ayudarte para el examen, pero si he hecho muchas pesas asique vamos a ver...

    El press de banca es un movimiento de empuje horizontal que trabaja de forma especifica todos los musculos de la cintura escapular (ya los hemos dicho ya tienes justificados el triceps aunq yo diria q precisamente el triceps es el de la extension del codo-brazo y no el hombro). Al ser un moviemiento libre o no guiado y en el que se pueden manejar grandes cargas se hace necesario un trabajo de estabilizacion por parte del resto de los musculos del cuerpo (entre los que destacariamos, entre otros como el pectoral menor o ya en la cadena posterior el romboides, trapecio o dorsal ancho el serrato por el papel que tiene en estabilizar las zonas mas implicadas en el movimiento, a saber, escapulas, la espalda alta y la cintura escapular).

    El hombro en este caso actua como musculo de empuje y simplemente por eso ya se justifica su implicacion. Abduccion adduccion? hiperextension? no lo se tecnicamente (ni me interesa) pero se implica cuando no aprietas las escapulas una contra otra y a la vez contra el banco

    Que musculos se trabajan con el press banca?
    para que te hagas una idea el movimiento que hace el hombro y cuando te lo cascas por no apretar la espalda alta es este
    Que musculos se trabajan con el press banca?
    mira aqui la posicion con la espalda apretada contra el banco (incluida la cabeza posteiror del deltoides que tambiene stabiliza y ayuda a mantener escapulas y espalda alta en general bien apretada) para q lo veas mas claro
    Que musculos se trabajan con el press banca?

  18. #18
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    Vamos a ver yo no creo saber suficiente de anatomia biomecanica y esas mierdas como para ayudarte para el examen, pero si he hecho muchas pesas asique vamos a ver...

    El press de banca es un movimiento de empuje horizontal que trabaja de forma especifica todos los musculos de la cintura escapular (ya los hemos dicho ya tienes justificados el triceps aunq yo diria q precisamente el triceps es el de la extension del codo-brazo y no el hombro). Al ser un moviemiento libre o no guiado y en el que se pueden manejar grandes cargas se hace necesario un trabajo de estabilizacion por parte del resto de los musculos del cuerpo (entre los que destacariamos, entre otros como el pectoral menor o ya en la cadena posterior el romboides, trapecio o dorsal ancho el serrato por el papel que tiene en estabilizar las zonas mas implicadas en el movimiento, a saber, escapulas, la espalda alta y la cintura escapular).

    El hombro en este caso actua como musculo de empuje y simplemente por eso ya se justifica su implicacion. Abduccion adduccion? hiperextension? no lo se tecnicamente (ni me interesa) pero se implica cuando no aprietas las escapulas una contra otra y a la vez contra el banco

    Que musculos se trabajan con el press banca?
    para que te hagas una idea el movimiento que hace el hombro y cuando te lo cascas por no apretar la espalda alta es este
    Que musculos se trabajan con el press banca?
    mira aqui la posicion con la espalda apretada contra el banco (incluida la cabeza posteiror del deltoides que tambiene stabiliza y ayuda a mantener escapulas y espalda alta en general bien apretada) para q lo veas mas claro
    Que musculos se trabajan con el press banca?
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  19. #19
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    Yo creo que el ancóneo se trabaja también bastante y es parte del antebrazo no?

    Hablo desde el desconocimiento pero creo que si fuese así sería reseñable.

  20. #20
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    Solo has mencionado los musculos motrices , te faltan todos los establizadores, tanto de tren inferior (cuádriceps , gluteo isquiotibiales) como superior ( fibras medias del trapecio, dorsal y romboides sobre todo , también se incluirían musculos menores como has comentado con los serratos y pracitcamente todo el core). Esto hablando desde el punto de la biomecánica aunque si hablamos de que se trabaja de forma excéntrica si serían los que has mencionado (triceps, deltoide y pectoral mayor)
    Última edición por not147; 25/01/2016 a las 23:27

  21. #21
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    si lo haces con tecnica powerlifter con retraccion escapular y arqueo lumbar ... trabajan muchiiisimios mas

  22. #22
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    Yo cuando saco la barra se me activa el core una barbaridad, no se si es normal o lo hago mal.

  23. #23
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    si lo haces con tecnica powerlifter con retraccion escapular y arqueo lumbar ... trabajan muchiiisimios mas
    Si, como ha comentado not147 y OlyLifter

    Pero creo que con el press banca sin retraccion escapular ni arqueo, (la tecnica normal y corriente, para gente q no quiere competir) creo que ya he expuesto los protagonistas del movimiento bien, no crees?

  24. #24
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  25. #25
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    basicamente la polla cuando te pones fuertote y follas con chonis poligoneras que solo buscan macarras de gym tete

  26. #26
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  27. #27
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    Si, como ha comentado not147 y OlyLifter

    Pero creo que con el press banca sin retraccion escapular ni arqueo, (la tecnica normal y corriente, para gente q no quiere competir) creo que ya he expuesto los protagonistas del movimiento bien, no crees?
    si es para un examen y te preguntan especificas que citas los musculos motrices del movimiento y ya está.. y si quieres ponerle los estabilizadores pones practicamente todo el cuerpo (si los cuádriceps también si hablamos de fuerza máxima son imprescindibles para transferir potencia en un empuje bidireccional, todo buen pressbanquista necesita de unas buenas patas )

  28. #28
    ForoParalelo: Miembro Avatar de frodopollon
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    si es para un examen y te preguntan especificas que citas los musculos motrices del movimiento y ya está.. y si quieres ponerle los estabilizadores pones practicamente todo el cuerpo (si los cuádriceps también si hablamos de fuerza máxima son imprescindibles para transferir potencia en un empuje bidireccional, todo buen pressbanquista necesita de unas buenas patas )
    Sii! Es eso, los principales musculos de casi todos los ejercicios, remos, tracciones, curl, extensiones... ya casi soy un experto de tanto analizarlos

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