Musculación Necesito ayuda de expertos

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    Necesito ayuda de expertos

    Hola. Cuando tenía 16-17 años entrenaba en gym y mma pero por motivos laborales me ví obligado a dejar los entrenamientos.
    Ahora que voy con un trailer hasta las 6 de la tarde tengo tiempo para el gym hasta las 10 que cierra y sabados domingos hasta las 2.
    Yo estoy mas o menos en buena forma y puedo seguir cualquier rutina no soy un novato. Ahora lleco dos semanas en el gym y estoy haciendo la rutina que hacía hace 10 años que es:
    Lunes 4 ejercicios de pecho a 3 series cada uno y 12 rep. Y 3 de biceps 3 series 12 rep.

    Miércoles 4 de pierna series y repes igual que lunes y 3 de hombro

    Viernes 4 de espalda y 3 de triceps.

    Siempre con el mayor peso que me permita hacer 10-12 repes pero no más

    Yo busxo primero hipertrofia muscular, quiero crecer más, pesando ahora 75,5 kg quiero llegar a los 80-85. Mido 1.73.
    Luego de eso me pondré a definir musculo pero eso ya se queda lejos aún.
    Quisiera que gente que lleva años en gimnasios y tenga experiencia en probar de todo me diga si voy bién con lo que entreno o recomendarme otras rutinas para aprovexhar cada sesión al máximo. Un saludo
    Necesito ayuda de expertos
    Última edición por CoDaCi; 20/06/2020 a las 15:11

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