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Nutrición Necesito recomendaciones

  1. #1
    ForoParalelo: Miembro Avatar de ChrisWolf
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    25 jul, 19
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    Necesito recomendaciones

    Alguien me podría ayudar con una buena rutina de ejercicios y en el tema de la comida

  2. #2
    Exhibicionista privado Avatar de Sexain Bolt
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    08 may, 15
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    8,383
    Mas ejercicio y menos comida. Mira que facil.
    A ti que te importa.

  3. #3
    ForoParalelo: Miembro
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    07 jun, 19
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    101
    tomar agua y frutas

  4. #4
    Cita Iniciado por ChrisWolf Ver mensaje
    Alguien me podría ayudar con una buena rutina de ejercicios y en el tema de la comida
    Buenas, es difícil ser contundente con la respuesta ya que depende de tu estado físico actual y tus objetivos.
    Como rutina de entrenamiento te diría que miraras rutinas full body, que suelen ser de 3 días a la semana y trabajas todo el cuerpo en cada sesión. además, si se te queda corto o quieres meter cardio a mayores, tendrías dos días mas en la semana para hacer algún entrenamiento de resistencia, como correr, bici, o cualquier deporte que te guste.
    En lo que a la alimentación se refiere, es un poco lo mismo, si quieres bajar de peso tendrás que comer menos de lo que gastas, aunque es algo complicado explicarlo mas detallado, pero tienes muchos canales de youtube donde se habla al detalle de como contar las calorías y lo que tu gastas. O si quieres subir de peso, es lo mismo aunque puedes ser mas flexible, permitiéndote días libres y demás.
    Si te preguntas qué comer, es muy fácil, simplemente come lo que sabes que es bueno, la pasta, el arroz, los cereales que no tengan excesivo azúcar, o la patata son buenos ejemplos de carbohidratos.
    Las carnes, pescado o huevos son ejemplos de alimentos con proteína
    y el aceite de oliva, los frutos secos o los lácteos como grasas.
    A partir de eso tienes que ir jugando con la alimentación hasta encontrar como vas progresando sin hacer nunca locuras.
    Antes de hacer una dieta muy estricta te recomiendo que busques mucha información buena o que vayas a un profesional que están para eso.
    Espero Haberte ayudado o a cualquiera que lo lea. Cualquier duda mas, ponla y seguro que alguien o yo si la veo te echamos un cable.
    Ánimo y Fuerza

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