Musculación No gano peso/músculo ni en sueños

Iniciado por revival

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Tu eres gilipollas y punto, lo digo yo que tengo cierta autoridad...

Argumentos?

Y si acudes a un profesional?
Que te ponga una dieta y ejercicios...
Suerte shur!!

Iniciado por revival

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Lo dicho, mas gilipollas y no naces

A ver payaso, primeramente me cago en mis bragas! y en tu putísima madre.

Segundo, si vas a decir tales apelativos, argumenta pedazo de zopenco, que me llamás gilipollas en un tema más o menos serio y te quedas tan ancho.

Si utilizas los básicos como sentadillas y peso muerto como ejercicios vertebradores del entrenamiento, vas a utilizar muchos más recursos que con cualquier otra actividad que se pueda hacer en un gimnasio convencional.

Espero que no me vengas con las mariposónadas del cardio en ayunas y demás gilipolleces de homosexuales.

Iniciado por Tercio_de_Madrid

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Y si acudes a un profesional?
Que te ponga una dieta y ejercicios...
Suerte shur!!

Es más batato tirar de foro xd

Esperamos a que @revival nuestro nuevo gurú de los yerros venga a iluminar nuestro vacío conocimiento.

Iniciado por Zoncio

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Es muy fácil, haz básicos.

Sentadillas y peso muerto como ejercicio principal y eliminas las grasas de la comida. Si te tomas esto en serio y haces los ejercicios mencionados con frecuencia 2 semanal vas a notar una buena pérdida de grasa.

Eliminas las grasas que son un elemento importante para la protección de las articulaciones y metes ejercicios que sin una muy buena técnica pueden ser muy lesivos.
O mueves unos pesos de mierda o no tiene sentido lo que dices.
Si quieres adelgazar mantienes las grasas a 1 gramo por kilo o incluso 2 y si tienes que reducir algo reduces los hidratos. Y el resto cardio de baja intensidad.
Con consejos como el que tu has dado anda que no he visto lesiones o incluso amenorrea en mujeres.
Las grasas son fundamentales para el organismo dejaros de pajas mentales.

Iniciado por Kastmun

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Eliminas las grasas que son un elemento importante para la protección de las articulaciones y metes ejercicios que sin una muy buena técnica pueden ser muy lesivos.
O mueves unos pesos de mierda o no tiene sentido lo que dices.
Si quieres adelgazar mantienes las grasas a 1 gramo por kilo o incluso 2 y si tienes que reducir algo reduces los hidratos. Y el resto cardio de baja intensidad.
Con consejos como el que tu has dado anda que no he visto lesiones o incluso amenorrea en mujeres.
Las grasas son fundamentales para el organismo dejaros de pajas mentales.

Si está gordo se las puede quitar una temporada para bajar, además con la consulta que hace no creo que se esté preparando un campeonato.

Iniciado por Kastmun

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Eliminas las grasas que son un elemento importante para la protección de las articulaciones y metes ejercicios que sin una muy buena técnica pueden ser muy lesivos.
O mueves unos pesos de mierda o no tiene sentido lo que dices.
Si quieres adelgazar mantienes las grasas a 1 gramo por kilo o incluso 2 y si tienes que reducir algo reduces los hidratos. Y el resto cardio de baja intensidad.
Con consejos como el que tu has dado anda que no he visto lesiones o incluso amenorrea en mujeres.
Las grasas son fundamentales para el organismo dejaros de pajas mentales.

También específica poco, si me dice que está haciendo un heavy duty o haciando 5x5 o 10x3 en sentadillas, no le voy a decir que se quite grasas, supongo que si no coge peso ni aun comiendo 3500kcal, está entrenando muy poco.

Iniciado por Zoncio

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Si está gordo se las puede quitar una temporada para bajar, además con la consulta que hace no creo que se esté preparando un campeonato.

Ha dicho que mide 1,80 y pesa 72 kilos, gordo hasta el punto de necesitar una dieta como la que describes no está.

Lo mejor es acudir con un especialista para que pueda llevar mejor tucaso

Iniciado por Figgins

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Buenas gente,

Pues la cosa es que antes (Dic-2019) pesaba casi 83kg midiendo 1’80 y llevaba años sin pisar un gimnasio así que estaba regordete. En cuanto lo dejé con la novia, me propuse ponerme en forma bastante en serio y al principio todo de lujo, perdí 7kgs en menos de un mes y sobre los dos meses ya había perdido 11kgs en total y aumentando masa muscular y todo.

Hasta ahí todo bien, entonces llegó la puta pandemia y no pude ir al gimnasio pero vamos que en casa me apañaba. El caso es que desde entonces apenas me he movido entre los 71/72 kgs y eso que he ido aumentando fuerza y masa muscular pues bueno también pero tampoco una locura. Estoy mejor que en septiembre está claro pero no hay mucha diferencia.

Aún pesando esa puta mierda, sigo teniendo algo de grasa acumulada en la tripa y no se va ni a tiros, he probado a comer todo proteínas, a comer poco y hacer cardio todos los días y nada, sigue ahí.

Entonces dije joder, si no puedo perder la tripa al menos me pongo tosco. Y lo mismo, dieta de 3000/3500 kilocalorias al día, batido por la mañana y por la tarde y 2 horas de gym al día. Y si, me siento más fuerte pero sigo en 72kgs y no hay manera de subirlo.

Alguien así con idea de nutrición o que tenga un metabolismo similar me podría echar una mano? Porque joder, sé que las cosas no se consiguen en dos días pero que llevo ya 7 meses como un loco y apenas ha variado la cosa.

¿Estás entrenando hasta llegar al fallo muscular?

Iniciado por FIW98

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¿Estás entrenando hasta llegar al fallo muscular?

Que pesado con la preguntita dels collons...

Iniciado por FIW98

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¿Estás entrenando hasta llegar al fallo muscular?

En principio suelo entrenar cada día un grupo muscular, depende del tiempo que tenga e intento hacer mínimo 4/5 ejercicios a 3/4 series cada uno, yendo al fallo en la última.

Come más.