Entrenamiento Duda jugosa.
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Gordo de Mierda
Duda jugosa.
Hola, pastorcillos, buenos dias.
Me voy a poner a entrenar estos dias. Resulta que me sobran unos 7 kilillos y tengo barriguilla.
Creeis que es mejor apuntarme al gym y tonificarme o... ponerme a correr?
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ForoParalelo: Cacahuete
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ForoParalelo: Miembro
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Cacahueto
Dieta, gym y correr.
Din
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Gordo de Mierda
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Cacahueto
Dieta, gym y correr.
Mucho pides tu. Ni que me sobrasen 20. Estoy fofo, nada mas.
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sernibari
Iniciado por
Elreysinmédula
Mucho pides tu. Ni que me sobrasen 20. Estoy fofo, nada mas.
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ForoParalelo: Miembro
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Elreysinmédula
Mucho pides tu. Ni que me sobrasen 20. Estoy fofo, nada mas.
Es el mejor consejo que te van a dar, tu puedes hacer lo que te de la gana pero hazte a la idea que es la mejor manera de conseguir lo que quieres
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Gordo de Mierda
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tetekie
Es el mejor consejo que te van a dar, tu puedes hacer lo que te de la gana pero hazte a la idea que es la mejor manera de conseguir lo que quieres
Thanks, Mr. @tetekie. Pues nada, al lio.
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ForoParalelo: Cacahuete
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Elreysinmédula
Mucho pides tu. Ni que me sobrasen 20. Estoy fofo, nada mas.
Asi tambien te pones rocoso
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Gordo de Mierda
Iniciado por
Cacahueto
Asi tambien te pones rocoso
Pienso competir con la rocosidad de @misartacus.
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Muslime Raus
Da igual donde corras porque eso será imprescindible, pero no olvides tonificar al menos los músculos o serás un flácido pene ante la brisa invernal
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El tigre de FP
Si quieres perder peso rápidamente cortate un brazo
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Gordo de Mierda
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VAMAT
Si quieres perder peso rápidamente cortate un brazo
Solo perder flacidez. El peso me da igual.
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AutoBanned
cuando te vean los de torreaguera te van a pisar la cabeza loco
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ForoParalelo: Miembro
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ForoParalelo: Miembro
correr, primero quema grasa, luego ya tonificarás, o bueno haz las dos cosas
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El Ayatola del Rockn'roll
Dieta no es comer sólo ensaladas. Deja los refrescos, la bollería industrial y los snacks. Come cosas sanas y variadas.
Vas al gym y combinas un poco de pesas con mucho cardio.
Verás como si eres constante y disciplinado, en 4 meses has perdido esos 7 kilos sin mucho esfuerzo.
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Rey de copas
Iniciado por
rockydrogas
Dieta no es comer sólo ensaladas. Deja los refrescos, la bollería industrial y los snacks. Come cosas sanas y variadas.
Vas al gym y combinas un poco de pesas con mucho cardio.
Verás como si eres constante y disciplinado, en 4 meses has perdido esos 7 kilos sin mucho esfuerzo.
¿Cuánto tiempo de pesas y cuánto de cardio? 
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El Ayatola del Rockn'roll
Iniciado por
DPV
¿Cuánto tiempo de pesas y cuánto de cardio?
Lo más importante es empezar con un buen calentamiento no inferior a 10 minutos.
Luego unas pesitas para mantener la carne firme, no muchas, variando los grupos musculares. empezad con poco peso.
Ahora viene la clave, de 35 a 45 minutos de buen cardio (lo mejor es variar, cinta, bici, elíptica) no hace falta que te de un infarto, al 75-80% de tu capacidad.
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Rey de copas
Iniciado por
rockydrogas
Lo más importante es empezar con un buen calentamiento no inferior a 10 minutos.
Luego unas pesitas para mantener la carne firme, no muchas, variando los grupos musculares. empezad con poco peso.
Ahora viene la clave, de 35 a 45 minutos de buen cardio (lo mejor es variar, cinta, bici, elíptica) no hace falta que te de un infarto, al 75-80% de tu capacidad.
En vez de calentamiento, ¿se puede hacer una hora de cardio seguida?
¿Las pesas pueden ser después o es mejor hacerlas antes?
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El Imán de los Haters
Como ya han dicho, dieta, gym y cardio y nada de "pides mucho", es para siempre, no hasta que te quites esos 7 kilos, estar delgado no significa estar sano.
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El Imán de los Haters
Iniciado por
DPV
En vez de calentamiento, ¿se puede hacer una hora de cardio seguida?
¿Las pesas pueden ser después o es mejor hacerlas antes?
Para bajar peso mejor pas pesas antes, el cuerpo humano no comienza a quemar grasa hasta los 20 - 30 minitos de ejercicio, es decir, hacer cardio de entrada no sirve de nada a no ser que hagas 1 hora de cardio, por tanto, es mejor 45 minutos de pesas y 20 - 30 minutos de cardio después de las pesas, bajarás el nivel de glucógeno de los músculos y comenzarás a quemar grasa desde el minuto 1 si haces primer entrenamiento anaeróbico (pesas).
Un saludo.
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ForoParalelo: Miembro
Eso que te dicen es muy difícil para un vago de mierda como tú. Lo que tienes que hacer es eliminar las patatas fritas de tu dieta y doblar las pajas. En un par de meses habrás perdido esos 7 kilos, tendrás los brazos más fuertes, menos colesterol, grasa, etc. Gym y correr es para mariposónas.
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El Imán de los Haters
No confundir calentamiento con estiramientos, los estiramientos innecesarios pueden ser contra producentes y es mejor hacerlos siempre después del ejercicio, mejor calentamiento simulando el ejercicio que vayamos a hacer pero con muy poco peso, nada de estirar todo el cuerpo, eso debilita mucholos musculos y en un entrenamiento de pesas con mucho peso puede ser fatal tener los musculos debilitados.
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El Imán de los Haters
Iniciado por
Leloroto
Eso que te dicen es muy difícil para un vago de mierda como tú. Lo que tienes que hacer es eliminar las patatas fritas de tu dieta y doblar las pajas. En un par de meses habrás perdido esos 7 kilos, tendrás los brazos más fuertes, menos colesterol, grasa, etc. Gym y correr es para mariposónas.
Lo del colesterol si es cierto pero para bajar grasa no, para bajar grasa solo debes quemar más de lo que comes, decir que una comida engorda y otra no va en contra de las leyes de la termodinámica.
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El Ayatola del Rockn'roll
Iniciado por
DPV
En vez de calentamiento, ¿se puede hacer una hora de cardio seguida?
¿Las pesas pueden ser después o es mejor hacerlas antes?
Personalmente te recomiendo que dejes el cardio para el final.
Si haces una hora de cardio, luego no vas a poder levantar casi nada.
Te recomiendo: Calentamiento(10 min)-Pesas-Abdominales-Cardio (35-45 min)
Léete esto
http://www.vitonica.com/entrenamient...tras-las-pesas
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Rey de copas
Iniciado por
Nomiro Kitoko
Para bajar peso mejor pas pesas antes, el cuerpo humano no comienza a quemar grasa hasta los 20 - 30 minitos de ejercicio, es decir, hacer cardio de entrada no sirve de nada a no ser que hagas 1 hora de cardio, por tanto, es mejor 45 minutos de pesas y 20 - 30 minutos de cardio después de las pesas, bajarás el nivel de glucógeno de los músculos y comenzarás a quemar grasa desde el minuto 1 si haces primer entrenamiento anaeróbico (pesas).
Un saludo.
Iniciado por
rockydrogas
Personalmente te recomiendo que dejes el cardio para el final.
Si haces una hora de cardio, luego no vas a poder levantar casi nada.
Te recomiendo: Calentamiento(10 min)-Pesas-Abdominales-Cardio (35-45 min)
Léete esto
http://www.vitonica.com/entrenamient...tras-las-pesas
Gracias a ambos. 
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AutoBanned
Quítate los lácteos y si quieres combina las dos cosas, mi buen amigo.
Porqué los lácteos? Porque son la mayor mierda para engordar que existe, te hacen retener líquidos y están cargaditos de basura. Con dejarlos un mes y ponerte a correr vas bien, en casa puedes hacer ejercicios como flexiones y abdominales y así te ahorras el.dinero del gym.
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El Imán de los Haters
Te aconsejo ver este vídeo:
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ForoParalelo: Miembro
Dieta sana, correr y algo de tonificación.
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
Elreysinmédula
Mucho pides tu. Ni que me sobrasen 20. Estoy fofo, nada mas.
tu preguntas y el foro responde......acepta tu condición y ponte rocoso antes de que llame a los balleneros.
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