Musculación Nueva rutina gym

  1. #1
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    Nueva rutina gym

    Que pasa yonkis del fitness.
    He vuelto al gimnasio después de estar un año sin hacer nada (foreando basicamente)
    Estoy haciendo adaptació con ejercicios basicos de power y ahora me apetece probar alguna rutina nueva. Me recomiendan alguna que probarais y os fuera bien.
    Estaba pensando en una fullbody.

  2. #2
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Androide
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    Te recomiendo empezar por rutinas Full Body en lugar de las típicas rutinas Weider

  3. #3
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Te recomiendo empezar por rutinas Full Body en lugar de las típicas rutinas Weider
    Weider no hago nunca, solo rutinas de power estilo 5x5

  4. #4
    ForoParalelo: Miembro Avatar de broder
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    has una ppl d esas k asen los normis

  5. #5
    Forero no medio Avatar de BANG
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  6. #6
    All Eyez On Me * Avatar de Depp.
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    Lunes:

    - Pull-Up (Hands In) 5x5
    - Dumbbell press 5x5
    - Squats 5x5

    Entre Trisets, descansa 2 minutos, una vez que termines el circuito, terminas tu rutina del lunes con:

    · Plank x5 (1 Min)


    Miércoles:

    - Pull-Up (Hands Out) 5x5
    - Press bench 5x5
    - Deadlift 5x5

    Entre Trisets, descansa 2 minutos, una vez que termines el circuito, terminas tu rutina del miércoles con:

    · Heel lift


    Viernes:

    - Dumbbell press 5x5
    - Press Arnold
    - Dumbbell stride

    Entre Trisets, descansa 2 minutos, una vez que termines el circuito, terminas tu rutina del viernes con:

    · Planks x5 (1 Min)


    Te habrás dado cuenta que es una rutina Fullbody, pero no de las más avanzadas, para gente que recién empieza y tal, está bien.

  7. #7
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Fernand
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Que pasa yonkis del fitness.
    He vuelto al gimnasio después de estar un año sin hacer nada (foreando basicamente)
    Estoy haciendo adaptació con ejercicios basicos de power y ahora me apetece probar alguna rutina nueva. Me recomiendan alguna que probarais y os fuera bien.
    Estaba pensando en una fullbody.
    Antes de nada recuerda que el 80% ES LA ALIMENTACIÓN

    y partiendo ya de esa base los primeros meses o incluso el primer mes dale duro pilla buenas agujetas y proteínas. Después de un tiempo adaptado con una hora al día basta.
    Chaval el mejor consejo de tu vida

  8. #8
    ForoBoniatos/ForoCebollas Avatar de battousai1300
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    has una ppl d esas k asen los normis
    Postea tu rutina.

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