Otros Operación bikini 2020 (más o menos)

Estas pasadisima de peso.
Haz HITT que es cojonudo, pero sobretodo centrate en la dieta que es lo mas importante.

Que coño has hecho para pesar 106kg midiendo 1.50


Bueno, a lo mejor no es tanto

Pues ánimo, pero siendo verano vas a sufrir un poquillo y te va a costar resistirste más a una cerveza bien fría, helado etc

Iniciado por bgoode

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

Estas pasadisima de peso.
Haz HITT que es cojonudo, pero sobretodo centrate en la dieta que es lo mas importante.

Hiit? Me imagino que no te referirás a correr ya que aunque me encanta y espero poder volver a hacerlo ahora se me resienten las rodillas

Iniciado por Shelby

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

Pues ánimo, pero siendo verano vas a sufrir un poquillo y te va a costar resistirste más a una cerveza bien fría, helado etc

Tengo suerte, no me gusta el helado y como ya he tenido vacaciones pues la tentación. Será menor

106.6

estás en el peso correcto para estar entre esta gran comunidad de ratas de cloaca follaballenas,

ponte cómoda y no hagas esfuerzos, siempre habemos desesperados que follaríamos hasta un cadáver.

Ánimo, verás como no es tan difícil

Iniciado por Celebrian

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

Hiit? Me imagino que no te referirás a correr ya que aunque me encanta y espero poder volver a hacerlo ahora se me resienten las rodillas

intervalos de alta intensidad (High intensity interval training) lee sobre lo que es.

mi puta madre, menudo tanque, ahora fuera coñas, la fuerza de voluntad es lo mas importante, animo

Buena suerte... Mejor dicho, constancia, la suerte no tiene nada que ver aquí. Deja claro a tu nutricionista que vas a entrenar duro para que tenga en cuenta que necesitas bastante proteína.
Por cierto, no empieces a tope directamente, aumenta el entrenamiento poco a poco, como si tardas unos meses en empezar a entrenar fuerte, mejor eso que dejarlo a las dos semanas.

Ahh, y otra cosa, no hagas caso a nada de lo que te digan por aquí, porque en este subforo he leído autenticas barbaridades ultra-contraproducentes respecto al gimnasio.

Un saludo y enhorabuena.

Joder yo mido 183 y peso 90kg y me veo gordo

Iniciado por bgoode

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

intervalos de alta intensidad (High intensity interval training) lee sobre lo que es.

Se lo que es y lo he hecho en bici estática tenía un plan de 12 semanas donde empezabas 60/15 y en la semana 12 acababas 15/15

- Quita todas las bebidas con gas. Eso engorda como la hostia. Costara acostumbrarse, pero lo suyo es que tomes una o dos el fin de semana. Y si te apetecen más, corta en seco y no te tomes ni una.
- El picoteo no es veneno, si lo contrarestas con ejercicio. Si sabes que despues de comerte dos donuts toca correr una hora, solo para quemarlos, comerás menos donuts, o correrás más horas.
- Digo correr, por decir algo. Pero mejor que cojas bici o ahora con el verano vayas a la playa o la piscina, porque tienes que tener los meniscos a punto de darte un susto.
- No hagas dieta. Una dieta es algo qe haces puntualmente, y que dejas llegado a un objetivo. A ti lo que te interesa es llevar una alimentación variada y saludable, toda la vida. Es mejor que un día te comas una pizza, a que te ralles y en dos meses comas peor que antes. Ademas, con ese sobrepeso, la cosa va para largo.
- Ánimo, copón! Hasta el viaje más largo empieza por un paso. A la que lleves un mes con la rutina, y comiendo menos, el estomago se encoge y ya sales a hacer ejercicio sin darte ni cuenta.

Si su IMC es inferior a 18.5, está dentro de los valores correspondientes a "bajo peso".
Si su IMC es entre 18.5 y 24.9, está dentro de los valores "normales" o de peso saludable.
Si su IMC es entre 25.0 y 29.9, está dentro de los valores correspondientes a "sobrepeso".
Si su IMC es 30.0 o superior, está dentro de los valores de "obesidad"
Tu indice de masa corporal es "IMC = 42.46%". Una auténtica sobrada. Pero no es nada que no pueda arreglarse

Tomatelo con mucha calma. Como dijiste es una objetivo a largo plazo. No adelgazes a lo puto bruto porque te va a quedar un cuerpo horrible (y no es sano).
Leo que has hablado con una nutricionista. Así que por esta parte perfecto.
Habla también con un monitor de verdad (no el típico chulo-putas de gym que no sabe ni hacer peso muerto y se pasa el día ligando). Te ayudará a entrenar y progresar

Y bueno pillo sitio a poder ser para estar al tanto. Mucha suerte, centrate y a ello que tu puedes.
Yo tenía un amigo que pesaba 140kg, o más creo que llego a pesar, y ahora está como un toro. No hay nada imposible

tenemos algo en comun, cada huevo me pesa lo mismo que tu.

suerte

Iniciado por bgoode

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

Estas pasadisima de peso.
Haz HITT que es cojonudo, pero sobretodo centrate en la dieta que es lo mas importante.

Que dices puto enfermo hitt para una persona con sobrepeso ? Quieres dejarla paralitica?

Iniciado por Macarrones

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

Que dices puto enfermo hitt para una persona con sobrepeso ? Quieres dejarla paralitica?

Es lo mejor para las articulaciones. El tema esta en usar ejercicios no lesivos.

beces
beces
beces
beces
beces

Hostia santa

Iniciado por Celebrian

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

Buenas

No es realmente una operación bikini si no un cambio de hábitos y un cambio físico a largo plazo.

Datos

Edad 33 años
Altura 1,58
Peso 106,6

Bueno como veis soy una zampadoritos que ya va cumpliendo años y mi objetivo no es estar buena si no tener un peso saludable.

Mi problema no es el deporte, de hecho desde pequeña ya hacia deporte y en los periodos en los que he ido al gym he entrenado en serio y no me refiero a clases de zumba y ejercicios con las pesas de un kg, si no a levantar hierros de verdad.
Mi problema es la dueta, me gusta la comida sana y en las comidas principales no como mal pero en plan picoteo tiro mucho de snacks y un par de cervezas caen todos los dias.

Lo he intentado y he fracasado muchas beces, pero esta vez lo hago por mí misma y no por los comentarios de otros o por despecho

Llevo unos 6 meses sin pisar un gym y ahora que hace calor y a la gente le da pereza ir quiero retomarlo y en cuanto a la dieta despues de bucear en internet y perder tiempo y dinero, he encontrado a una buena nutricionista con la que ya me reuní el otro día

No doy muchos detalles ya que este es un post introducción cuando empiece a entrenar y la dieta daré más info

La hostia puta!!!!

Empieza cuanto antes dieta, y mucho mucho cardio almenos 2-3h diarias.

La grasa se empieza a quemar aparir de la hora.

Sal a andar ligera... varias horas todos todos los días.

Sigue los consejos dados maldito hobbit, y deja el segundo desayuno.

Yyyy lee mucho, que internet ayuda. Al final vas descartando chorradas y te vas quedando con lo interesante.

Iniciado por Macarrones

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

Que dices puto enfermo hitt para una persona con sobrepeso ? Quieres dejarla paralitica?

hiit en la piscina, en maquina de remo, en bicicleta.... peligrosisimo

Iniciado por Celebrian

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

Hiit? Me imagino que no te referirás a correr ya que aunque me encanta y espero poder volver a hacerlo ahora se me resienten las rodillas

Hacer sprint no es la única opción para el hiit

Iniciado por mssj2

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

Buena suerte... Mejor dicho, constancia, la suerte no tiene nada que ver aquí. Deja claro a tu nutricionista que vas a entrenar duro para que tenga en cuenta que necesitas bastante proteína.
Por cierto, no empieces a tope directamente, aumenta el entrenamiento poco a poco, como si tardas unos meses en empezar a entrenar fuerte, mejor eso que dejarlo a las dos semanas.

Ahh, y otra cosa, no hagas caso a nada de lo que te digan por aquí, porque en este subforo he leído autenticas barbaridades ultra-contraproducentes respecto al gimnasio.

Un saludo y enhorabuena.

Iniciado por Puro

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

La hostia puta!!!!

Empieza cuanto antes dieta, y mucho mucho cardio almenos 2-3h diarias.

La grasa se empieza a quemar aparir de la hora.

Sal a andar ligera... varias horas todos todos los días.

3 horas de cardio? Estás loco? Adelgazar claro que adelgazaria pero a costa de perder masa muscular

Me gusta bastante el mundillo del fitness de hecho sigo algunos canales de Youtube del tema y leo algunos foros y en todos los que he leído se dice que para adelgazar perdiendo grasa y no masa muscular hay que combinar trabajo con pesas con algo de cardio

Iniciado por tancredo

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

Sigue los consejos dados maldito hobbit, y deja el segundo desayuno.

Yyyy lee mucho, que internet ayuda. Al final vas descartando chorradas y te vas quedando con lo interesante.

En todo caso maldita Hobbit y si, debería comer más como un elfo que como un Hobbit XD

Ya leo sobre el tema y rechazo chorradas por ejemplo al de las 3 horas de cardio del post de arriba

Iniciado por Celebrian

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

3 horas de cardio? Estás loco? Adelgazar claro que adelgazaria pero a costa de perder masa muscular

Me gusta bastante el mundillo del fitness de hecho sigo algunos canales de Youtube del tema y leo algunos foros y en todos los que he leído se dice que para adelgazar perdiendo grasa y no masa muscular hay que combinar trabajo con pesas con algo de cardio

Y, ¿por qué me cita a mí, si no me has dicho nada?

Iniciado por mssj2

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

Y, ¿por qué me cita a mí, si no me has dicho nada?

Por que este móvil es una muerda y me hace cosas raras

Iniciado por Celebrian

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

Por que este móvil es una muerda y me hace cosas raras

Entonces querías pasar deliberadamente de mi comentario, entiendo...