Otros Operación bikini 2020 (más o menos)
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ForoParalelo: Miembro
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Puro
Apartir de 1h es cuando quemas grasa, contra mas prolongues el tiempo mas grasa quemas.
Musculo tampoco creo que puedas tener mucho incluso puedes ganar.
Tu tienes un exceso de peso EXTREMO, primero soluciona eso luego ya te preocuparas cuando solo tengas algo de sobrepeso de combinar pesas y cardio. Y no se te ocurra empezar a correr las posibilidades de muerte subita son altas.
Mi tio salio a correr y vio un gordo que salio a correr, callo al suelo y murió de infarto.
Eso que dices es un mito además no tengo 3 horas libres para dedicarme a hacer cardio
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Forero Sensato
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Celebrian
Buenas
No es realmente una operación bikini si no un cambio de hábitos y un cambio físico a largo plazo.
Datos
Edad 33 años
Altura 1,58
Peso 106,6
Bueno como veis soy una zampadoritos que ya va cumpliendo años y mi objetivo no es estar buena si no tener un peso saludable.
Mi problema no es el deporte, de hecho desde pequeña ya hacia deporte y en los periodos en los que he ido al gym he entrenado en serio y no me refiero a clases de zumba y ejercicios con las pesas de un kg, si no a levantar hierros de verdad.
Mi problema es la dueta, me gusta la comida sana y en las comidas principales no como mal pero en plan picoteo tiro mucho de snacks y un par de cervezas caen todos los dias.
Lo he intentado y he fracasado muchas beces, pero esta vez lo hago por mí misma y no por los comentarios de otros o por despecho
Llevo unos 6 meses sin pisar un gym y ahora que hace calor y a la gente le da pereza ir quiero retomarlo y en cuanto a la dieta despues de bucear en internet y perder tiempo y dinero, he encontrado a una buena nutricionista con la que ya me reuní el otro día
No doy muchos detalles ya que este es un post introducción cuando empiece a entrenar y la dieta daré más info
Lo primero, dos cervezas NO son el problema, algo debes de estar haciendo más.
a ver, que no te venga ningún cafre a recomendarte Hitt porque con tu peso y sin forma infartarás.
Lo del calor son excusas que te pones tú misma, en el gym hay aire acondicionado.
súbete en la cinta, anda a 6 km/h un minuto, luego a 8 km/h un minuto. cuando lleves una semana haz lo mismo solo que cuando vayas a subir a 8 hazlo con el gesto de correr, es la misma velocidad.
despues de dos semanas podrás hacer un minuto a 6km/h y otro minuto a 12km/h, todo esto en cinta.
Un minuto a 6, otro a 12.
Un minuto a 6, otro a 12.
Un minuto a 6, otro a 12.
Un minuto a 6, otro a 12....
Aso 5 minutos andando (calentar) 25 min con estos cambios, uno a 6 y otro a 12, y otros 5 para enfriar. Total 35 min.
no centres tu perdida solo en el cardio, tienes que hacer musculo. Si sólo haces cardio el dia que no entrenes no pierdes, si centras tu perdida en el musculo el dia que no entrenes seguirás perdiendo ya que el musculo esta ahí.
NO existen cambios espectaculares en 12 semanas, esto es solo publicidad. si quieres cambiar de verdad planteate tu operación bikini para el año que viene empezando desde YA.
PD: Nadie ha dicho que sea fácil.
Última edición por Mabus; 24/06/2017 a las 15:00
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$HXVEL DXG GVNG
Intenta privarte algo de comida y sé más activa, aunque sea dando paseos o caminatas. Pronto verás el cambio, te encontrarás más ágil y te animarás a hacer ejercicio más intenso.
¡Mucho ánimo! 
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Forero Sensato
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Puro
Apartir de 1h es cuando quemas grasa.
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Siguiendo la linea recta
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Mabus
La cocaína también sirve para eliminar la grasa abdominal.
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Siguiendo la linea recta
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Celebrian
Eso que dices es un mito además no tengo 3 horas libres para dedicarme a hacer cardio
No es un mito.
Me lo explico uno que conozco de toda la vida dedicada al ejercicio y como a un amigo gordo le puso a correr/andar mas de 1h hacia primero andando 1-2h luego tipo corría aunque fuera un minuto una simple recta y después seguir andando, y así hasta que fuera aumentando su resistencia. Al final el tío esta en forma y corre mas de 1h seguida sin problemas, y participa en carreras.
Perseverancia, cosa que tu ya solo sentada en la silla leyendo esto no tienes ni intención de tener.
Tengo ninguna fe en ti y en que consigas reducir tu sobrepreso extremo.
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Forero Sensato
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Puro
La cocaína también sirve para eliminar la grasa abdominal.
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Siguiendo la linea recta
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Forero Sensato
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Puro
No es un mito.
Me lo explico uno que conozco de toda la vida dedicada al ejercicio...
Típica explicación de cuñao, conozco a un amigo que.... 
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Patrimonio para lelos
Tienes el mismo problema que mucha gente con el tabaco. Repítete a ti misma que podrías, pero que has elegido que no.
Platos pequeños en las comidas, masticar despacio, el tenedor en la mano menos diestra.
Y deporte claro.
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Siguiendo la linea recta
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Mabus
Típica explicación de cuñao, conozco a un amigo que....
De cuñado no, un tio que se dedica a entrenar... y entrena gente... me da que no es un gordo en la barra de bar dando lecciones de como hay que correr...
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Paraleliense
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ForoParalelo: Miembro
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Puro
De cuñado no, un tio que se dedica a entrenar... y entrena gente... me da que no es un gordo en la barra de bar dando lecciones de como hay que correr...
A pesar que no tengas fe en mi que francamente es algo que me da igual luego te paso algunos artículos y vídeos relacionados con el tema
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ForoParalelo: Miembro
A cirugía no es una opción viable
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Velocista
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Celebrian
A cirugía no es una opción viable
¿Y la piel? Si bajas a un peso "normal" no estoy seguro de que se te vaya a quedar bien, incluso si vas despacio.
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Forero Medio
No has llegado a 106Kg en 12 semanas y no los vas a perder en 12 semanas.
No tienes un problema de peso, tienes un problema de hábitos y, probablemente tengas un problema de gestión emocional que lo superas comiendo, ya que libera endorfinas.
Así que yo haría:
1. Come bien. No comas poco. Come BIEN, joder. Comer POCO genera HAMBRE. Y ese hambre fuera de las horas de las comidas se traduce en que comes mierdas. Y esas pocas mierdas tienen muchas calorías. Parece que comas poco, pero su contenido energético es muy denso
2. Reduce calorías en lo que te tomes fuera de horas: 2 cervezas? unas 250kcal. Tómate sin alcohol o 0,0 para ir a 120kcal las 2 cervezas.
3. Si quieres resultados distintos, haz cosas distintas. No sé donde vives, pero a las 22:00 ya no hace TANTO calor. Sal a caminar rápido durante 45'-1h. Caminar rápido es que debes sentir calor desde dentro. Caminar rápido es que tienes que notar que respiras. Caminar rápido no es que te ahogues. Si no puedes mantenerlo, baja el ritmo 1', que es caminar lento sin parar, y vuelve. Déjate si es cardio, masas musculares y chorradas... eso te sirve como justificación a que no pierdes peso porque no tienes masa muscular.
4. Come más verduras para que te llenen: acelgas, judías verdes, aguacates con atún (oh! es una bomba calórica -> NO, la bomba calórica es la ensaladita pequeñita con las patatas fritas y cocacola que te vas a cascar porque te mueres de hambre de la mierda de ensaladita)
5. Come más proteínas: Bistecs, chuletas, entrecots, pollo, merluza, sepia, huevos
6. Disminuye los hidratos: menos galletas, pan, bocadillos, AZUCAR
6b. Deja los fritos
7. Un día no pasa nada. Ese día te comes pizza o lo que te salga de los cojones, pero ese día SOLO.
8. Déjate de cardios, entrenamientos de fuerza, HIITs y ostias QUE AHORA NO TOCA. Tú tienes que cambiar de hábitos de comer. Cambiar de hábitos te llevará a un cambio de vida y a los entrenamiento, si toca.
Y no hagas dieta. No puedes luchar contra el hambre indefinidamente. Nadie puede pelear para siempre porque acaba vencido por el esfuerzo
Última edición por Drebin; 26/06/2017 a las 18:37
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Puro
Apartir de 1h es cuando quemas grasa, contra mas prolongues el tiempo mas grasa quemas.
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Puto enano
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Buenas
No es realmente una operación bikini si no un cambio de hábitos y un cambio físico a largo plazo.
Datos
Edad 33 años
Altura 1,58
Peso 106,6
Bueno como veis soy una zampadoritos que ya va cumpliendo años y mi objetivo no es estar buena si no tener un peso saludable.
Mi problema no es el deporte, de hecho desde pequeña ya hacia deporte y en los periodos en los que he ido al gym he entrenado en serio y no me refiero a clases de zumba y ejercicios con las pesas de un kg, si no a levantar hierros de verdad.
Mi problema es la dueta, me gusta la comida sana y en las comidas principales no como mal pero en plan picoteo tiro mucho de snacks y un par de cervezas caen todos los dias.
Lo he intentado y he fracasado muchas beces, pero esta vez lo hago por mí misma y no por los comentarios de otros o por despecho
Llevo unos 6 meses sin pisar un gym y ahora que hace calor y a la gente le da pereza ir quiero retomarlo y en cuanto a la dieta despues de bucear en internet y perder tiempo y dinero, he encontrado a una buena nutricionista con la que ya me reuní el otro día
No doy muchos detalles ya que este es un post introducción cuando empiece a entrenar y la dieta daré más info
¿Y con esos datos ibas así de sobrada por aquí? Que todos no somos del Sporting de gijón
Ilustro....
Última edición por Miniyo; 26/06/2017 a las 18:25
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ForoParalelo: Miembro
Por qué no hablas con un nutricionista y empiezas con un poco de deporte?
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ForoParalelo: Miembro
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Celebrian
Buenas
No es realmente una operación bikini si no un cambio de hábitos y un cambio físico a largo plazo.
Datos
Edad 33 años
Altura 1,58
Peso 106,6
Bueno como veis soy una zampadoritos que ya va cumpliendo años y mi objetivo no es estar buena si no tener un peso saludable.
Mi problema no es el deporte, de hecho desde pequeña ya hacia deporte y en los periodos en los que he ido al gym he entrenado en serio y no me refiero a clases de zumba y ejercicios con las pesas de un kg, si no a levantar hierros de verdad.
Mi problema es la dueta, me gusta la comida sana y en las comidas principales no como mal pero en plan picoteo tiro mucho de snacks y un par de cervezas caen todos los dias.
Lo he intentado y he fracasado muchas beces, pero esta vez lo hago por mí misma y no por los comentarios de otros o por despecho
Llevo unos 6 meses sin pisar un gym y ahora que hace calor y a la gente le da pereza ir quiero retomarlo y en cuanto a la dieta despues de bucear en internet y perder tiempo y dinero, he encontrado a una buena nutricionista con la que ya me reuní el otro día
No doy muchos detalles ya que este es un post introducción cuando empiece a entrenar y la dieta daré más info
Bueno, no te preocupes poco a poco se llega a los sitios.
El primer paso es empezar, que es el más importante, lo demás vendrá rodado, tú tranquila y a lo tuyo.
Yo no soy un experto, pero lo primero es cuidar la comida, no es que dejes de comer, pero si saber lo que comes.
Y luego ejercicio, ejercicio, ejercicio, pero con cabeza, por el momento, no corras sino anda todo lo que puedas, mínimo una hora diaria todos los días, y bicicleta estática, para bajar peso, pero poco a poco, debes tomártelo con cabeza y desde luego que es algo a largo plazo.
Tranquila, no pasa nada.
Ánimo.
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ForoParalelo: Miembro
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Miniyo
¿Y con esos datos ibas así de sobrada por aquí? Que todos no somos del Sporting de gijón
Ilustro....
Quién te dice a ti que yo necesite a un hombre
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ForoParalelo: Miembro
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ForoParalelo: Miembro
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Puto enano
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Celebrian
Quién te dice a ti que yo necesite a un hombre
Encima te gusta hacer la tijera, pues ya sabes ponle un candao a la nevera
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ForoParalelo: Miembro
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Miniyo
Encima te gusta hacer la tijera, pues ya sabes ponle un candao a la nevera
A la próxima te reporto
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1 miembro tengo
Tienes que plantearlo como una carrera de gran recorrido , despacio pero sin pausa .
Huye de dietas milagro , come sano y ve afinando lo que comes .
Estas en verano , puedes salir a andar por la mañana temprano o al anochecer , no tienes tres horas al día
para andar , pero si andas 40 minutos o 1 hora el resto del día puedes hacer pequeños picos de actividad en
plan dar la vuelta a la manzana antes de entrar a casa , bajar una parada antes del bus...no es mucho
pero algo mas sumas al gasto de calorías.
Olvídate de correr o del Hiit hasta que bajes bastantes kilos , puede hacer estiramientos , con ello no
adelgazaras pero si te encuentras mejor contigo misma te motivara a seguir esforzándote. Animo.
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Puto enano
Última edición por Miniyo; 27/06/2017 a las 00:04
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ForoParalelo: Miembro
106 kg? Tyson en su mejor época
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ForoParalelo: Miembro
A ver lo primero de todo gracias a los que han aportado algo constructivo
Se que no voy a adelgazar 20 kg en 2 meses por poner un ejemplo y no es lo que quiero
La nutricionista mismo me dejó claro que no iba a ser una dieta si no un plan para aprender a comer y en lugar de marcarme un gran objetivo a largo plazo íbamos a ir marcando objetivos a plazosas cortos, de hecho mañana tengo cita con ella y es cuando me dara el plan
Estos días he aprovechado para ir deshaciendome de la comida basura que tenía en casa
Con respecto a andar no hay probkema, ya ando bastante ya que mi trabajo es sedentario y al salir me apetece moverme y lo que hago es hacer parte del camino de vuelta a casa andando (está lejos para hacerlo entero) y respecto al gym en agosto empezare en uno pequeño donde el monitor es un tío que sabe y me puede ayudar pero en julio iré al que estoy apuntada (el típico low cost) donde si quieres que alguien te ayude tienes que pagar para deoxidarme un poco y para que cuando empiece en el otro ya tenga adquirido el hábito de ir al gimnasio
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ForoParalelo: Miembro
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