Otros Operación bikini 2020 (más o menos)
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mssj2
¿En cuánto estamos?
En unos 95 más o menos
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callofcany
Ahora 120
Que te Jodan hijo de perra
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Celebrian
En unos 95 más o menos
Vas bien, poco a poco, que si bajas demasiado de golpe te va a quedar mucha piel colgandera y más con la cantidad de kilos que te sobran. ¿Se notan visualmente ya los kilos perdidos?
¿Qué ejercicio haces, andar, o vas al gimnasio?
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Si ya no es un cuerpo tan redondo, y tengo bastante menos barriga.
Voy al gimnasio (hago pesas) y me muevo andando a todas partes
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Velocista
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Celebrian
En unos 95 más o menos
¿Las marcas cómo van?
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mssj2
¿Las marcas cómo van?
No me he tomado RM pero te digo lo que suelo mover en los entrenamientos, hago 4x10 de cada ejercicio
Esto es mí que he hecho hoy
Banca 27,5
Peso muerto mancuerna 15 (cada mancuerna)
Remo mancuerna 8
Pres hombro con mancuernas 7 (cada mancuerna)
Bíceps con mancuerna 7 (cada mancuerna)
Tríceps con barra z 15
He leído tu post ahora que entraba a preguntar una duda
Odio hacer los típicos abdominales pero que meta unas planchas al acabar. (Aguantó 15 segundos)
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Dejales que camelen
ya puedes darle caña a la cinta o salir a correr y cuando estes por 75 empiezas con los abdominales y las flexiones, dejate de hierros lo que tienes que hacer es ejercicio con tu cuerpo, hipercongestionar para sudar a chorros y quitarte esa grasa
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ZER81
Joder yo mido 183 y peso 90kg y me veo gordo
Lo estas
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Velocista
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Celebrian
No me he tomado RM pero te digo lo que suelo mover en los entrenamientos, hago 4x10 de cada ejercicio
Esto es mí que he hecho hoy
Banca 27,5
Peso muerto mancuerna 15 (cada mancuerna)
Remo mancuerna 8
Pres hombro con mancuernas 7 (cada mancuerna)
Bíceps con mancuerna 7 (cada mancuerna)
Tríceps con barra z 15
He leído tu post ahora que entraba a preguntar una duda
Odio hacer los típicos abdominales pero que meta unas planchas al acabar. (Aguantó 15 segundos)
Bien hecho. ¿Con qué pesos empezaste? Creo que lo has dicho en algún momento pero no me acuerdo.
Por otra parte, he empezado a utilizar una rueda abdominal y personalmente me gusta mucho más que la plancha. Noto menos molestias en la zona lumbar y no hace falta que te extiendas hasta el final, solo hasta donde puedas llegar con garantías de volver.
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Mandango
ya puedes darle caña a la cinta o salir a correr y cuando estes por 75 empiezas con los abdominales y las flexiones, dejate de hierros lo que tienes que hacer es ejercicio con tu cuerpo
Tienes razón en una parte y es que en un estado importante de sobrepeso el tejido conectivo ya sufre de por sí y con ejercicios de fuerza se sobrecargan más.
No obstante, el entrenamiento con pesas es también un método utilizado por expertos en el tema por los beneficios a nivel metabólico (aumento de la TMB).
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He bajado 45Kg, solo saliendo a caminar unos 15000-20000 paso diarios y dejar de cenar.
Animo.
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mssj2
Bien hecho. ¿Con qué pesos empezaste? Creo que lo has dicho en algún momento pero no me acuerdo.
Por otra parte, he empezado a utilizar una rueda abdominal y personalmente me gusta mucho más que la plancha. Noto menos molestias en la zona lumbar y no hace falta que te extiendas hasta el final, solo hasta donde puedas llegar con garantías de volver.
Tienes razón en una parte y es que en un estado importante de sobrepeso el tejido conectivo ya sufre de por sí y con ejercicios de fuerza se sobrecargan más.
No obstante, el entrenamiento con pesas es también un método utilizado por expertos en el tema por los beneficios a nivel metabólico (aumento de la TMB).
Empecé
Pres banca barra sola (20kg)
Sentadilla barra sola
Remo con mancuerna 5k
Hombro. 3k
Peso muerto mancuerna 10kg (cada mancuerna )
Bíceps con nanzuerna 5kg
Tríceps (barra Z sola )
Y empecé con 3x10
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multijobi
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Mandango
ya puedes darle caña a la cinta o salir a correr y cuando estes por 75 empiezas con los abdominales y las flexiones, dejate de hierros lo que tienes que hacer es ejercicio con tu cuerpo, hipercongestionar para sudar a chorros y quitarte esa grasa
No digas tonterias. Sudar no te hace perder grasa. El OP lo esta haciendo de puta madre, bajada progresiva, mucho andar para no acabar con las rodillas mal y pesas para ir fprtaleciendo y ganando musculo.
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Dejales que camelen
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eltharion
No digas tonterias. Sudar no te hace perder grasa. El OP lo esta haciendo de puta madre, bajada progresiva, mucho andar para no acabar con las rodillas mal y pesas para ir fprtaleciendo y ganando musculo.
Para que quieres ganar musculo pesando 95 kilos, lo suyo es que empiece a coger resistencia y definirse perdiendo peso ademas de endurecerse
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multijobi
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Mandango
Para que quieres ganar musculo pesando 95 kilos, lo suyo es que empiece a coger resistencia y definirse perdiendo peso ademas de endurecerse
Porque si no coge musculo no endurece joder, lo que esta duro es el musculo. Se trata de acabar en un peso contenido, sano y en buena forma, no igual de flacido pero con 30 kg menos
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Mandango
Para que quieres ganar musculo pesando 95 kilos, lo suyo es que empiece a coger resistencia y definirse perdiendo peso ademas de endurecerse
Ganar músculo haciendo una dieta hipo calórica no es posible para ganar músculo hay ahd hacer dieta hipetcalorica, yo lo que quiero es no perder músculo y no quedar con las carnes colgaderas qie uva ya Ca cumpliendo años
Lo primero es llegar a un peso saludable y después ya me preocuparé de ganar músculo que quien mucho abarca poco aprieta
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jinetero
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Velocista
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Celebrian
Ganar músculo haciendo una dieta hipo calórica no es posible para ganar músculo hay ahd hacer dieta hipetcalorica, yo lo que quiero es no perder músculo y no quedar con las carnes colgaderas qie uva ya Ca cumpliendo años
Lo primero es llegar a un peso saludable y después ya me preocuparé de ganar músculo que quien mucho abarca poco aprieta
Sí se puede shura, yo mismo lo he hecho y tú teniendo bastante sobrepeso puedes hacerlo también sin mucha complicación. Eso sí, son casos puntuales y no es lo habitual.
Fíjate que la fuerza que estás ganando es (en parte) por una ligera ganancia de músculo.
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Velocista
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JACA-MECANIC
Como mola estar bien sin hacer esas mierdas
, solo con trabajar 4 días a la semana trabajo aerobico ya vale
1.92 90 Kilos 40 años me inflo a comer de todo y no engordo lo máximo que he pesado fueron 100 kilos hace 10años hacia pesas y esas mierdas que coñazo....
Tú igual que @Mentol restregándonos la genética. Os degollaba como cerdos.
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ForoParalelo: Miembro
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mssj2
Tú igual que @
Mentol restregándonos la genética. Os degollaba como cerdos.
Pero sin acritud, que no tengo culpa de estar bien hecho. Hijo de pata.
Bien bueno que estás y a la naranja seguro que mucho mejor
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Velocista
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Mentol
Pero sin acritud, que no tengo culpa de estar bien hecho. Hijo de pata.
Bien bueno que estás y a la naranja seguro que mucho mejor
Envidia sana hijoperra, envidia sana
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Dejales que camelen
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Celebrian
Ganar músculo haciendo una dieta hipo calórica no es posible para ganar músculo hay ahd hacer dieta hipetcalorica, yo lo que quiero es no perder músculo y no quedar con las carnes colgaderas qie uva ya Ca cumpliendo años
Lo primero es llegar a un peso saludable y después ya me preocuparé de ganar músculo que quien mucho abarca poco aprieta
Pues eso te estaba diciendo pero para eso hay que correr
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ForoParalelo: Miembro
Esto es a largo plazo, nunca te dejes.
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ForoParalelo: Miembro
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Mandango
Pues eso te estaba diciendo pero para eso hay que correr
Le tengo aprecio a mis tobillos y rodillas, me gusta correr y cuando estaba más delgada corría, ahora como mucho algo de trote cochinero
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ForoParalelo: Miembro
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Celebrian
Ganar músculo haciendo una dieta hipo calórica no es posible para ganar músculo hay ahd hacer dieta hipetcalorica, yo lo que quiero es no perder músculo y no quedar con las carnes colgaderas qie uva ya Ca cumpliendo años
Lo primero es llegar a un peso saludable y después ya me preocuparé de ganar músculo que quien mucho abarca poco aprieta
Correcto, salvo si eres negro -muchos pueden perder peso y ganar musculo al mismo tiempo, aunque no van a ganar músculo como con una dieta hipercalórica-
A ver, perder masa muscular vas a perder al bajar peso, es inevitable -aunque puedas ganar fuerza optimizando el reclutamiento de fibras-....pero con un entrenamiento de fuerza minimizarías esa tendencia de perder masa muscular.
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ForoParalelo: Miembro
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Celebrian
Le tengo aprecio a mis tobillos y rodillas, me gusta correr y cuando estaba más delgada corría, ahora como mucho algo de trote cochinero
Andar es genial también...hacerte 8 km o 10 km seguidos es una maravilla, aunque sea andando.
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ForoParalelo: Miembro
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Mandango
Pues eso te estaba diciendo pero para eso hay que correr
no tienes ni puta idea de lo que hablas tio, no se porque no te callas cuando ya te han contestado al primer mensaje que has puesto
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ForoParalelo: Miembro
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Celebrian
Buenas
No es realmente una operación bikini si no un cambio de hábitos y un cambio físico a largo plazo.
Datos
Edad 33 años
Altura 1,58
Peso 106,6
Bueno como veis soy una zampadoritos que ya va cumpliendo años y mi objetivo no es estar buena si no tener un peso saludable.
Mi problema no es el deporte, de hecho desde pequeña ya hacia deporte y en los periodos en los que he ido al gym he entrenado en serio y no me refiero a clases de zumba y ejercicios con las pesas de un kg, si no a levantar hierros de verdad.
Mi problema es la dueta, me gusta la comida sana y en las comidas principales no como mal pero en plan picoteo tiro mucho de snacks y un par de cervezas caen todos los dias.
Lo he intentado y he fracasado muchas beces, pero esta vez lo hago por mí misma y no por los comentarios de otros o por despecho
Llevo unos 6 meses sin pisar un gym y ahora que hace calor y a la gente le da pereza ir quiero retomarlo y en cuanto a la dieta despues de bucear en internet y perder tiempo y dinero, he encontrado a una buena nutricionista con la que ya me reuní el otro día
No doy muchos detalles ya que este es un post introducción cuando empiece a entrenar y la dieta daré más info
Pues mucho ánimo shura, al principio es duro, pero todo es echarle cojones y voluntad, suerte .
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ForoParalelo: Miembro
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Tic Tac
Correcto, salvo si eres negro -muchos pueden perder peso y ganar musculo al mismo tiempo, aunque no van a ganar músculo como con una dieta hipercalórica-
A ver, perder masa muscular vas a perder al bajar peso, es inevitable -aunque puedas ganar fuerza optimizando el reclutamiento de fibras-....pero con un entrenamiento de fuerza minimizarías esa tendencia de perder masa muscular.
Soy más blanca que un forero medio que solo sale de casa para ir al chino a por Doritos XD se quw algo de nasa perderé pero he preferido empezar al con las pesas desde el principio en lugar de matarme a hacer cardio, perder una burrada de peso rápido y empezar siendo un pellejo con patas
Me unafobl qie al entrenar fuerza la pérdida de masa será menor
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ForoParalelo: Miembro
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Tic Tac
Andar es genial también...hacerte 8 km o 10 km seguidos es una maravilla, aunque sea andando.
Ando unos 10 km al día, tengo una pulsera de esas de actividad y con la tontería “te picas” y cada día intentas hacer más pasos que el anterior, subir más escaleras... o vas andando al curro para llegar al objetivo de pasos
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ForoParalelo: Miembro
Habría que verte....con 40 tacos tendrás un cuerpo asqueroso aunque tu te creas q estas bien. Si no haces musculación tu cuerpo da pena, y más con esa edad.
Pd: tengo un cuerpo y una vida de mierda y vengo a Internet a montarme mis películas.
Anda y vete a tomar x culo comemierdas.
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