Debate Que opinais del ayuno intermitente para perder grasa
-
ForoParalelo: Miembro
Que opinais del ayuno intermitente para perder grasa
Muy buenas, me han recomendado el ayuno intermitente, básicamente conseguir un déficit calorico para perder grasa al comer menos veces al dia pero metiendo las mismas calorias que meterias con mas comidas pequeñas a lo largo del dia. No solo tiene estos beneficios al parecer tiene muchos otros. Sabeis algo de esto, alguno lo esta haciendo o lo ha hecho?
-
ForoParalelo: Miembro
No soy 100tifiko, pero si metes las mismas calorías, no se de donde sacas el déficit calórico
-
ForoParalelo: Miembro
Una chorrada, la sintesis de grasa tiene retroalimentación negativa. Es decir que es la propia grasa la que inhibe su producción.
Es decir que si haces ayuno y luego zampas como un cabrón lo que pasará es que todos los azúcares e hidratos que metas para el pecho se conviertan en grasa, porque el cuerpo no es gilipollas y "por si acaso" se repite el ayuno, almacena grasa. Es un proceso protecctor de cuando el ser humano no tenía asegurada la comida.
Por esto mismo se recomiendan 5 o 6 comidas diarias, para que el cuerpo nunca llegue a estar en ayuno.
-
ForoParalelo: Miembro
Yo la hice justo hace un año durante un mes y no bajé mucho; lo que si te digo es que en la fase de comer no me cortaba y no seleccionaba alimentos, comía pizza si es que tocaba eso. Por lo demás se lleva bastante bien, incluso hacer días completos de ayuno.
Este año por la misma fecha me he dejado el pan y la cerveza (sólo la tomo ocasionalmente) y tomo bastante más fruta y verdura y en 1 mes he bajado 5kg (venía de 82kg con 1,77).
Con esto deduzco que el secreto está en la calidad más que en la cantidad.
-
ForoParalelo: Miembro
-
ForoParalelo: Miembro
Que realmente se puede perder calorías sin pasar hambre
-
ForoParalelo: Miembro
Hay maneras mas sanas de perder peso comiendo bien, el ayuno intermitente a mi parecer es algo desesperado
-
ForoParalelo: Miembro
Yo no llamo ayuno intermitente, lo llamo muerte en vida.
-
ForoParalelo: Miembro
Si metes las mismas kcal las cuales no te hacen estar en déficit evidentemente no vas a bajar de peso por muchos ayunos que hagas.
El ayuno intermitente es una buena herramienta para cuando se está en un déficit importante hacer menos comidas pero que sean algo más abundantes. A nivel de paliar el hambre que te pueda generar el déficit calórico siempre será mejor meter (por ejemplo) 2000kcal en 3 comidas que hacer 5 tristes comidas de 400kcal.
-
ForoParalelo: Miembro
Para perder peso tienes que saber cuantas calorías necesitas al día, y con eso consumir menos, punto.
Otra cosa es aprovechar los beneficios del ayuno intermitente para ser más flexible metabolicamente, apoyar a la perdida de peso y ganar salud en general, pero el ayuno intermitente (un 16/8 por ejemplo) de por sí no te va a ayudar a perder peso.
-
ForoParalelo: Miembro
Intenta buscar una dieta más equilibrada con tus características; O intenta algo más general, como no consumir azúcar, alcohol o comida chatarra.
Los anteriores comentarios ya te dijeron que no realices ayuno intermitente, ¡no lo hagas!
-
Muerte a la ISA
Lo mejor junto cardio/hiit en ayunas.
-
ForoParalelo: Miembro
-
ForoParalelo: Miembro
Una pasada.
En esta "mesa redonda" sobre el ayuno tienes toda la información que precises, a partir de ahí investigar más: Debate sobre ayuno intermitente
-
ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
LULZ
En esta mesa redonda? ???
-
ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
Breoknar
Una chorrada, la sintesis de grasa tiene retroalimentación negativa. Es decir que es la propia grasa la que inhibe su producción.
Es decir que si haces ayuno y luego zampas como un cabrón lo que pasará es que todos los azúcares e hidratos que metas para el pecho se conviertan en grasa, porque el cuerpo no es gilipollas y "por si acaso" se repite el ayuno, almacena grasa. Es un proceso protecctor de cuando el ser humano no tenía asegurada la comida.
Por esto mismo se recomiendan 5 o 6 comidas diarias, para que el cuerpo nunca llegue a estar en ayuno.
Al hacer ayuno tu cuerpo va a tener que recurrir si o si a las reservas de grasa, cosa que pasara menos si comes 6 veces al dia digo yo.
Enviado desde mi Redmi 4 Prime mediante Tapatalk
Permisos de publicación
- No puedes crear nuevos temas
- No puedes responder temas
- No puedes subir archivos adjuntos
- No puedes editar tus mensajes
-
Reglas del foro
▲
▼
Atajos de Navegación Disponibles