Nutrición Picolinato de cromo.

El picolinato de cromo favorece la producción de insulina, regulando los niveles de glucosa en sangre. Las personas con un bajo nivel de cromo, tienden a ganar peso más fácilmente, puesto que sus músculos tienen dificultades a la hora de absorber la glucosa, y utilizarla como combustible. Al no gastarse, la glucosa queda almacenada en forma de grasa.
Propiedades del Picolinato de cromo

A parte de las propiedades para la perdida de peso y para bajar nuestro % graso, también se le atribuyen beneficios como los siguientes:

• Mejora el rendimiento en los deportistas
• Puede ayudar a mejorar la depresión leve, ciertos trastornos alimenticios o reducir la ansiedad
• Podría ayudar en el tratamiento contra los ovarios poliquisticos
• Efectos positivos sobre el sistema inmune
• Prevenir y ayudar contra algunos problemas cardiovasculares

¿Dónde podemos encontrarlo?

El picolinato de cromo se encuentra de manera natural en alimentos como el brócoli, la carne o el pescado. Sin embargo, la mayoría de estos alimentos pierden gran cantidad de cromo al ser procesados, por lo que la mejor opción para aportarnos picolinato de cromo es suplementarnos.
¿En qué casos es recomendable?

El picolinato de cromo suele utilizarse en dietas para la pérdida de peso y en dietas de definición, por su efecto saciante y por su capacidad para acelerar el metabolismo, ayudándonos de esa forma a bajar de peso y conseguir reducir nuestro % graso.
Contra indicaciones y efectos secundarios

Pese a ser un suplemento muy seguro, si nos excedemos de la dosis recomendada puede provocarnos cambios de humor, leves dolores de cabeza y problemas para conciliar el sueño, aunque rara vez suele darse.
Dosis, tomas y recomendaciones

La dosis ideal es de 500-600 mcg diarios repartidos en 2-3 tomas de 200 mcg al día. El momento ideal es aproximadamente 30 minutos antes de las 2-3 comidas más altas en hidratos de carbono. Recomendamos tomarlo en un periodo de 5-6 meses como máximo y descansar 3-4 semanas.

Conclusión

El picolinato de cromo es un suplemento efectivo para la pérdida de peso y bajar el % graso personas totalmente sanas. En personas con deficiencia de este mineral su efectividad es mucho mayor, mejorando la falta de energía, los cambios de humor, cambios drásticos en la conducta alimenticia y falta de concentración.

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