Entrenamiento Piernas +AntiBichoPalo
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ForoParalelo: Miembro
Piernas +AntiBichoPalo
Buenas shurs,
entreno en la calle a base de básicos (dominadas y variantes, fondos, flexiones, sentadillas...) e intercalo ejercicios con TRX que por ejemplo para triceps me estan viniendo genial.
He notado grandes avances en tren superior, pero en las piernas avanzo lento.
Hago sentadilla normal, pistol, bulgaras, puentes de isquios...y la dieta la controlo bien.
Alguna idea?
Mi objetivo no es ponerme como una bestia, sino estar compensado y sobre todo estar fuerte.
Gracias.
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jinetero
haz lo que quieras por que apartir de los 40-50 piernas de bicho palo tu seras y no podras hacer nada, es la vida.
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ForoParalelo: Miembro
Haz hiits con sprints en cuesta. A la segúnda o tercera acabarás con los isquiotibiales reventados. Complementa con sentadillas con salto. Si ves que o es suficiente da el salto al gimnasio.
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ForoParalelo: Miembro
Yo no hago nada y tengo las piernas musculosas
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Mirate los videos de tarrako y la rutina de piernas smolov o algo asi y seguro que te funciona
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Iniciado por
yolocoyo
Mirate los videos de tarrako y la rutina de piernas smolov o algo asi y seguro que te funciona
Tomo nota
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Iniciado por
TDS_...
Haz hiits con sprints en cuesta. A la segúnda o tercera acabarás con los isquiotibiales reventados. Complementa con sentadillas con salto. Si ves que o es suficiente da el salto al gimnasio.
Hola shur, ya he probado sprint en cuesta, trabajo en pliometria, ejercicios explosivos...pero...meh.
Y el gimnasio, ahora mismo no es una opcion aunque se que el rack de sentadillas es la autentica salud.
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Iniciado por
AlexGR
Buenas shurs,
entreno en la calle a base de básicos (dominadas y variantes, fondos, flexiones, sentadillas...) e intercalo ejercicios con TRX que por ejemplo para triceps me estan viniendo genial.
He notado grandes avances en tren superior, pero en las piernas avanzo lento.
Hago sentadilla normal, pistol, bulgaras, puentes de isquios...y la dieta la controlo bien.
Alguna idea?
Mi objetivo no es ponerme como una bestia, sino estar compensado y sobre todo estar fuerte.
Gracias.
JAJAJAJAJAJAJAJAJA si ten cuidao que te puedes poner demasiado fuerte jJAJAJAJAJAJAJA
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
0rgasm0
JAJAJAJAJAJAJAJAJA si ten cuidao que te puedes poner demasiado fuerte jJAJAJAJAJAJAJA
Series de 12 dominadas o de 6 dominadas a una mano, creo que...algo he avanzado.
Llamame loco.
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multijobi
Iniciado por
AlexGR
Tomo nota
Ni puto caso, smolov no es para ti, si no para powerlifters de elite que viven por y para la sentadilla, lo controlan todo al milimetro y van dopados. Fuente brutal de lesiones
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
eltharion
Ni puto caso, smolov no es para ti, si no para powerlifters de elite que viven por y para la sentadilla, lo controlan todo al milimetro y van dopados. Fuente brutal de lesiones
Sí, lo descarté rapido.
Demasiada tralla y muy lesivo.
Se ve a la legua vaya.
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ForoParalelo: Miembro
Strogman tarrako dopado, no lo creo
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ForoParalelo: Miembro
Como no te metas peso de verdad y entrenes minimo 2 dias a la semana las piernas y a punto de vomitar no te van a crecer, un par de pinchazos ayudan tambien.
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ForoParalelo: Miembro
si ves que el entrenamiento con intensidad adecuada y la dieta no funcionan, es tu genética no queda otra bro
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Lo del pelo no es mugre
Pues tomad ejemplo de @Celebrian
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