Entrenamiento Piernas +AntiBichoPalo

  1. #1
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    Piernas +AntiBichoPalo

    Buenas shurs,
    entreno en la calle a base de básicos (dominadas y variantes, fondos, flexiones, sentadillas...) e intercalo ejercicios con TRX que por ejemplo para triceps me estan viniendo genial.

    He notado grandes avances en tren superior, pero en las piernas avanzo lento.

    Hago sentadilla normal, pistol, bulgaras, puentes de isquios...y la dieta la controlo bien.
    Alguna idea?
    Mi objetivo no es ponerme como una bestia, sino estar compensado y sobre todo estar fuerte.

    Gracias.

  2. #2
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    haz lo que quieras por que apartir de los 40-50 piernas de bicho palo tu seras y no podras hacer nada, es la vida.

  3. #3
    ForoParalelo: Miembro Avatar de TDS_...
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    Haz hiits con sprints en cuesta. A la segúnda o tercera acabarás con los isquiotibiales reventados. Complementa con sentadillas con salto. Si ves que o es suficiente da el salto al gimnasio.


  4. #4
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    Yo no hago nada y tengo las piernas musculosas

  5. #5
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    Mirate los videos de tarrako y la rutina de piernas smolov o algo asi y seguro que te funciona

  6. #6
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
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  7. #7
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    Haz hiits con sprints en cuesta. A la segúnda o tercera acabarás con los isquiotibiales reventados. Complementa con sentadillas con salto. Si ves que o es suficiente da el salto al gimnasio.

    Hola shur, ya he probado sprint en cuesta, trabajo en pliometria, ejercicios explosivos...pero...meh.
    Y el gimnasio, ahora mismo no es una opcion aunque se que el rack de sentadillas es la autentica salud.

  8. #8
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    Buenas shurs,
    entreno en la calle a base de básicos (dominadas y variantes, fondos, flexiones, sentadillas...) e intercalo ejercicios con TRX que por ejemplo para triceps me estan viniendo genial.

    He notado grandes avances en tren superior, pero en las piernas avanzo lento.

    Hago sentadilla normal, pistol, bulgaras, puentes de isquios...y la dieta la controlo bien.
    Alguna idea?
    Mi objetivo no es ponerme como una bestia, sino estar compensado y sobre todo estar fuerte.

    Gracias.

    JAJAJAJAJAJAJAJAJA si ten cuidao que te puedes poner demasiado fuerte jJAJAJAJAJAJAJA

  9. #9
    ForoParalelo: Miembro Avatar de AlexGR
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    JAJAJAJAJAJAJAJAJA si ten cuidao que te puedes poner demasiado fuerte jJAJAJAJAJAJAJA
    Series de 12 dominadas o de 6 dominadas a una mano, creo que...algo he avanzado.
    Llamame loco.

  10. #10
    multijobi Avatar de eltharion
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    Ni puto caso, smolov no es para ti, si no para powerlifters de elite que viven por y para la sentadilla, lo controlan todo al milimetro y van dopados. Fuente brutal de lesiones

  11. #11
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    Ni puto caso, smolov no es para ti, si no para powerlifters de elite que viven por y para la sentadilla, lo controlan todo al milimetro y van dopados. Fuente brutal de lesiones
    Sí, lo descarté rapido.
    Demasiada tralla y muy lesivo.

    Se ve a la legua vaya.

  12. #12
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    Strogman tarrako dopado, no lo creo

  13. #13
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    Como no te metas peso de verdad y entrenes minimo 2 dias a la semana las piernas y a punto de vomitar no te van a crecer, un par de pinchazos ayudan tambien.

  14. #14
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    si ves que el entrenamiento con intensidad adecuada y la dieta no funcionan, es tu genética no queda otra bro

  15. #15
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    Pues tomad ejemplo de @Celebrian

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