Nutrición [Plataforma] Foreros a dieta
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Miembra Premium
[Plataforma] Foreros a dieta
Hola amigos, y gracias a @Thunderlips por darme la idea.
Creo esta plataforma para todos aquellos que, como yo, quieran bajar de peso para darnos apoyo moral y compartir nuestras dietas, secretos, trucos y progreso.
Mi historia es simple, yo era delgada, muy delgada, toda la ropa me sentaba bien, cuando cerraba las piernas no se pegaban, apenas tenía panza ni mucho menos celulitis, me decían que me hacía falta un buen cocido... y todas esas cosas maravillosas que supone el estar delgada.
Sin embargo... hace cinco años, por motivos que no vienen al caso, comencé a engordar. Mido 1.69 y llegué a pesar 69 kg... Yo!!!! Que pesaba 50. Desde entonces, he fluctuado de peso, he empezado dietas y luego he rebotado y no he conseguido bajar de los 60 kg.
Viendo el percal, mi cerebro hizo clic hace tres semanas y me dije a mí misma, basta ya!!!! Vas a bajar hasta los 55 kg. mínimo que así te ves bien perrona y no vas a parar hasta que lo logres.
Mi problema era que era comedora nocturna, por la noche iba al frigo y me hinchaba a yogur griego y a bocadillos de salami o a lo que sobrara de la comida o de la cena. Comía como una gocha. Nunca he tenido sobrepeso pero he estado a punto.
Para lograr terminar con mi mal hábito nocturno he comenzado con el ayuno intermitente y no como nada a partir de las 7 y media de la tarde.
Mi dieta consiste básicamente en hacer ayuno 18/6, con solo dos comidas al día, comida y cena, y la cena ultraligera (que no pase de 200 kcal) y la comida normal pero solo un plato, sin repetir y sin pan, tratando de incluir verduras. Frutas no, aunque alguna vez he comido una pieza a modo de cena.
He perdido por el momento 4 kg. más o menos, no lo sé exacto porque compre la báscula 5 días después de empezar la dieta.
Durante los últimos días he quedado estancada y apenas he perdido 400 gr., lo achaco a que no cago bien, por eso hoy he cenado un yogur con semillas trituradas y arandanos a ver si mañana defeco en condiciones.
¿Aguien más a dieta por aquí? ¿Qué tipo de dieta llevais?
Sentios libres de colgar vuestros bodychecks, fotos de la balanza y cosas de esas.
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@Lolmaster12345 eres gilipollas o qué te pasa? Ni me entra hambre al ver eso ni estás aportando nada al hilo, pirate al monguer y deja de dar por culo, pesao.
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Solo Un Fucker Es Premium
Si quieres bajar de peso dejate de mierdas de ayunos intermitentes y haz dieta y ejercicio
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cardio y pesas, no hay otra manera
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Trolin4
@
Lolmaster12345 eres gilipollas o qué te pasa? Ni me entra hambre al ver eso ni estás aportando nada al hilo, pirate al monguer y deja de dar por culo, pesao.
Mueve el culo en vez de tanto sofa goooooooooorrrrdaaa jajajaj 
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ElFucker
Si quieres bajar de peso dejate de mierdas de ayunos intermitentes y haz dieta y ejercicio
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FAN del KAOS
cardio y pesas, no hay otra manera
Sí me olvide de mencionar que salgo a caminar 4 días a la semana y los otros 3 hago ejercicios de fuerza. Pero el ejercicio es lo de menos en la dieta, es más importante el déficit calorico.
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Solo Un Fucker Es Premium
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Trolin4
Sí me olvide de mencionar que salgo a caminar 4 días a la semana y los otros 3 hago ejercicios de fuerza. Pero el ejercicio es lo de menos en la dieta, es más importante el déficit calorico.
Pues ahora solo queda poner de tu parte y hacer lo posible para adelgazar.
Animo
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A cascarla
Yo he perdido 28 kilos desde Diciembre pasado y ahora estoy en mi peso, No he hecho dieta, solo he cambiado las cenas, antes cenaba fuerte y justo antes de acostarme. Con un poquito de ejercicio y buenos habitos se baja
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Trolin4
Sí me olvide de mencionar que salgo a caminar 4 días a la semana y los otros 3 hago ejercicios de fuerza. Pero el ejercicio es lo de menos en la dieta, es más importante el déficit calorico.
caminar estas bien pero mejor, cacos
para ese defici calorico, cacos
en unas 3 horas caminando estas sobre las 1000 y poco calorias eso las gastas en 1 hora corriendo
entre 7000 y 7700 calorias creo que es un kilo
es normal ganar algo de peso al empezar a hacer deporte, no te alarmes
Última edición por FAN del KAOS; 30/11/2020 a las 20:46
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@Trolin4
Evita los refrescos, la bolleria industrial,picar entre horas
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zacas
Yo he perdido 28 kilos desde Diciembre pasado y ahora estoy en mi peso, No he hecho dieta, solo he cambiado las cenas, antes cenaba fuerte y justo antes de acostarme. Con un poquito de ejercicio y buenos habitos se baja
Mola, yo espero bajar más rápido por eso estoy con dieta hipocalórica radical.
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FAN del KAOS
caminar estas bien pero mejor, cacos
cacos?
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Djtheo
@
Trolin4
Evita los refrescos, la bolleria industrial,picar entre horas
Ya lo hago, solo como 2 veces máximo y sin snacks.
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Bueno, yo no he estado gordo nunca, lo más que he llegado a pesar fueron 58 kg o así.
Y para bajar a 53.5 tampoco he hecho nada especial, simplemente empecé a reducir la cantidad de comida. O sea, comía lo mismo pero en menor cantidad. Evitaba la comida basura y tal, azúcares, grasa y sal.
Y luego algo de ejercicio pero muy irregular: flexiones, sentadillas, abdominales y caminatas. Pero yo creo que lo que más me hizo bajar fue lo de reducir la cantidad de comida sin más.
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Y ahora te doy un consejo de verdad,calcula tu gasto diario de calorias y restale 500,usa myfitnesspal para controlas las calorías diarias y haz algo de ejercicio de cardio.
No hay mas.
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Trolin4
Mola, yo espero bajar más rápido por eso estoy con dieta hipocalórica radical.
cacos?
caminar, correr
hay muchos planes para empezar a correr te dejo uno
otra cosa, lo mas sano es perder entre 3 o 4 kilos por mes, nada de locuras y ves a un medico
https://www.foroatletismo.com/planes-de-entrenamiento/empezar-a-correr/
Última edición por FAN del KAOS; 30/11/2020 a las 20:53
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Trolin4
Ya lo hago, solo como 2 veces máximo y sin snacks.
Cuantos mides y pesas? si no es mucho preguntar?
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Lolmaster12345
Y ahora te doy un consejo de verdad,calcula tu gasto diario de calorias y restale 500,usa myfitnesspal para controlas las calorías diarias y haz algo de ejercicio de cardio.
No hay mas.
Buff.
Dependiendo de su metabolismo basal 500 pueden ser un burrada.
Lo mejor es empezar por un 10-20% del total.
El cardio para potenciar quema de grasas mejor mantenerse en la zona aeróbica: pulsómetro y no pasar del 60-80% de la FCM.
Más intensidad entras en la anaeróbica y la quema de grasas es menos efectiva.
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Forero Full Power
Añade abdominales.Son ejercicios sencillos, rápidos y efectivos reduciendo grasa y poniéndote a tono.
Yo siempre he sido deportista(baloncesto) así que por ahora no me hace falta dieta. Sólo hago ejercicios de mantenimiento que me lleven poco tiempo, porque sea dicha la verdad, me aburren bastante.
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Forero Full Power
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david.el.nohomo
Bueno, yo no he estado gordo nunca, lo más que he llegado a pesar fueron 58 kg o así.
Y para bajar a 53.5 tampoco he hecho nada especial, simplemente empecé a reducir la cantidad de comida. O sea, comía lo mismo pero en menor cantidad. Evitaba la comida basura y tal, azúcares, grasa y sal.
Y luego algo de ejercicio pero muy irregular: flexiones, sentadillas, abdominales y caminatas. Pero yo creo que lo que más me hizo bajar fue lo de reducir la cantidad de comida sin más.
Tu mantente lejos de este hilo que estás bulímico 
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Miembra Premium
Iniciado por
Djtheo
Cuantos mides y pesas? si no es mucho preguntar?
Mido 1.69 y mi bascula dice que peso 64 kg pero creo que mucho es peso de kk y agua pork llevo una semana igual y además sin cagar en condiciones.
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Lo del pelo no es mugre
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Miembra Premium
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Thunderlips
Añade abdominales.Son ejercicios sencillos, rápidos y efectivos reduciendo grasa y poniéndote a tono.
Yo siempre he sido deportista(baloncesto) así que por ahora no me hace falta dieta. Sólo hago ejercicios de mantenimiento que me lleven poco tiempo, porque sea dicha la verdad, me aburren bastante.
cuando hago ejercicios de fuerza añado abs al final, son mortales.
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jinetero
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Lolmaster12345
joder y estos dos muertos de hambre? 
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ForoParalelo: Miembro
puedes comer solo nutella que mientras hagas algo de ejercicio y metas menos calorias de las que consumes ya vas a bajar de peso y esta mas que comprobado, dejate de dietas raras
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ForoParalelo: Miembro
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Thunderlips
Tu mantente lejos de este hilo que estás bulímico
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ForoParalelo: Miembro
Lo que tienes que hacer es hacer deporte y comer bien, no hacer chorradas que te dejan sin masa muscular y con la grasa intacta
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ForoParalelo: Miembro
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Trolin4
Mido 1.69 y mi bascula dice que peso 64 kg pero creo que mucho es peso de kk y agua pork llevo una semana igual y además sin cagar en condiciones.
creo que con 5k menos estarias bien
Pero quizas con ese peso y altura estes compensada y sea una tonteria que bajaras de peso
sin ver tu cuerpo es dificil
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ForoParalelo: Miembro
Mucho animo con las dietas,fuerza y perseverancia y a por ello!
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