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Entrenamiento Puedo ponerme así en 2 meses haciendo esto?...

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  1. #1
    Hombre de negocios Avatar de Devinev
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    21 jul, 17
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    Puedo ponerme así en 2 meses haciendo esto?...

    A ver, mi objetivo es no pasar de esto:



    Datos sobre mí:

    - Edad: 19 tacos
    - Altura: 1,85
    - Peso: No llego a los 70kg. Unos 66 kg más o menos.

    Llevo desde el lunes haciendo la rutina ésta que me inventé:

    TODAS LAS MAÑANAS hago estos abdominales, nada más levantarme:



    Luego, el lunes por la tarde (por las 18-19-20 horas)

    Esto:


    +



    Martes por la tarde:



    +



    +



    Miércoles por la tarde:



    +



    Jueves

    Lo mismo que el lunes.

    Viernes

    Lo mismo que el martes

    Sábado

    Descanso

    Domingo

    Lo mismo que el miércoles.

    Llevo desde el lunes con esto y me estoy cagando de las agujetas, hoy lo voy a flipar con la rutina de pecho

  2. #2
    Forero Sensato Avatar de Mabus
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  3. #3
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    paga un gimnasio rata
    ¿Un degenerado yo? Pues usted es una fasticia. Ve, yo tambien sé inventarme palabras.

  4. #4
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    Pero si yo estoy así sin hacer esas mierdas...

  5. #5
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  6. #6
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    jajaj seguro

  7. #7
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  8. #8
    Hombre de negocios Avatar de Devinev
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    Pero si yo estoy así sin hacer esas mierdas...
    Tienes abdomen marcado como ese shirl?

  9. #9
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    Lo importante es lo que comas

  10. #10
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    Tienes abdomen marcado como ese shirl?
    Si ago fuerza como Kuando te kieres tirar un pedete si..

  11. #11
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    @Majora solicito tu sapiencia.

    El mismo protocolo de siempre, primero me insultas y luego resuelves mis dudas.

  12. #12
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    Cita Iniciado por TheBang Ver mensaje
    Lo importante es lo que comas
    Mi alimentación es equilibrada, un poco de cada, bebo mucha agua y fruta cada día. Dudo que haga falta preocuparse demasiado por la alimentación para conseguir ese cuerpo.

  13. #13
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    El compañero de arriba tiene razón.... Depende mucho lo que comas.

    Yo por ejemplo no hago pesas... Pero desde muy joven siempre he ido a boxeo y artes marciales..
    Hace 1 año que estoy de baja por accidente y mi alimentación no a sido la misma... Y eso que no me solía privar de nada. Pero el sedentarismo me ha cambiado bastante, desde hace unos 2 meses que vuelvo a la jaula solo a calentar y marcar lo he vuelto a notar.
    Con otro amigo.. Hace mucho tiempo hablando de que nos hacíamos mayor's el cuepor cambia.. Blablabla.. Le anime a que hiciera algo de deporte, pero sobre todo que cambiará sus comidas.
    Ahora el cabron tiene mucho mejor cuerpo que yo, esta muy muy marcado. Eso sí se pesa hasta lo que come

  14. #14
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    @Majora solicito tu sapiencia.

    El mismo protocolo de siempre, primero me insultas y luego resuelves mis dudas.
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    Mi alimentación es equilibrada, un poco de cada, bebo mucha agua y fruta cada día. Dudo que haga falta preocuparse demasiado por la alimentación para conseguir ese cuerpo.
    Joder vaya puto anacleto, estás tan perdido que no sé ni por donde empezar

    Vamos a ver, para ganar masa muscular lo imprescindible es esto:

    EJERCICIO === ALIMENTACIÓN === DESCANSO.


    Dicho de otra forma, si haces ejercicio y comes poco o mal, ESTÁS PERDIENDO EL TIEMPO. Dicho de otra forma, si haces ejercicio y duermes 4 horas, ESTÁS PERDIENDO EL TIEMPO. Asúmelo ahora y progresa o niégalo y sigue siendo un cuerpoescombro.

    En respuesta a tu pregunta, no, no puedes ponerte así en dos meses. Ni así ni de ninguna otra forma, porque en musculación dos meses no dan ni para empezar. Si quisieras ponerte fuerte (pongamos como el pecholata de tu foto) necesitarías, para tener ciertos resultados, al menos un año. Con dos años de ejercicio constante y buena alimentación, se puede hacer un cambio brutal en términos de gananacia de masa muscular. En dos meses, no. Es lo que hay.
    Y por mucho que te machaques ahora no vas a notar ninguna diferencia la semana que viene. Las agujetas no son un buen indicador de crecimiento muscular, porque aparecen cuando se entrena demasiado y se come y descansa poco. Es decir, has exigido más a tu cuerpo de lo que le exiges normalmente pero no le has metido gasolina ni le has dejado descansar para recuperarse. Es el típico error de novato, todos nos hemos sentido orgullosos de tener agujetas como mongolos.
    Última edición por Majora; 03/07/2019 a las 17:19
    Master Oficial Foroparaleliense del Pinturillo. Tricampeón imbatido.

  15. #15
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    Arroz y pollo shur y salir a andar 5 minutos+ tus mancuernas de 10 kilos en una semana estas del copón

  16. #16
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    Y por cierto las rutinas de "pechito en casa" y "brazos como rocas sin pesas" y demás mierdas están muy bien para hacer vídeos en YouTube, pero olvídate de tener un pecho como el de la miniatura del vídeo a base de series de 15 flexiones, ya te lo digo.
    Piensa que cualquier tía de 55 kilos puede levantar 120 kilos en sentadilla y otro tanto en peso muerto con una buena temporada de entrenamiento de fuerza. El cuerpo humano está diseñado para mucho más que ejercicios flojos de peso corporal, y el pectoral es un grupo muscular bastante grande. Necesita estímulo, o mueves peso de verdad en un gimnasio a base de press banca o te dedicas a hacer calistenia como un animal y a pasar más horas colgado que de pie, porque si no, nada.
    Master Oficial Foroparaleliense del Pinturillo. Tricampeón imbatido.

  17. #17
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    son.los baneados txt
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    a la obra

  18. #18
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    Joder vaya puto anacleto, estás tan perdido que no sé ni por donde empezar

    Vamos a ver, para ganar masa muscular lo imprescindible es esto:

    EJERCICIO === ALIMENTACIÓN === DESCANSO.


    Dicho de otra forma, si haces ejercicio y comes poco o mal, ESTÁS PERDIENDO EL TIEMPO. Dicho de otra forma, si haces ejercicio y duermes 4 horas, ESTÁS PERDIENDO EL TIEMPO. Asúmelo ahora y progresa o niégalo y sigue siendo un cuerpoescombro.

    En respuesta a tu pregunta, no, no puedes ponerte así en dos meses. Ni así ni de ninguna otra forma, porque en musculación dos meses no dan ni para empezar. Si quisieras ponerte fuerte (pongamos como el pecholata de tu foto) necesitarías, para tener ciertos resultados, al menos un año. Con dos años de ejercicio constante y buena alimentación, se puede hacer un cambio brutal en términos de gananacia de masa muscular. En dos meses, no. Es lo que hay.
    Y por mucho que te machaques ahora no vas a notar ninguna diferencia la semana que viene. Las agujetas no son un buen indicador de crecimiento muscular, porque aparecen cuando se entrena demasiado y se come y descansa poco. Es decir, has exigido más a tu cuerpo de lo que le exiges normalmente pero no le has metido gasolina ni le has dejado descansar para recuperarse. Es el típico error de novato, todos nos hemos sentido orgullosos de tener agujetas como mongolos.
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    Y por cierto las rutinas de "pechito en casa" y "brazos como rocas sin pesas" y demás mierdas están muy bien para hacer vídeos en YouTube, pero olvídate de tener un pecho como el de la miniatura del vídeo a base de series de 15 flexiones, ya te lo digo.
    Piensa que cualquier tía de 55 kilos puede levantar 120 kilos en sentadilla y otro tanto en peso muerto con una buena temporada de entrenamiento de fuerza. El cuerpo humano está diseñado para mucho más que ejercicios flojos de peso corporal, y el pectoral es un grupo muscular bastante grande. Necesita estímulo, o mueves peso de verdad en un gimnasio a base de press banca o te dedicas a hacer calistenia como un animal y a pasar más horas colgado que de pie, porque si no, nada.
    Nunca fallas shirl, deberías abrir un GYM o algo así con el tiempo, o hacerte entrenador personal (si es que no lo eres ya). Veré lo que puedo hacer, en el parque de al lado de mi casa tienen barras para hacer calistenia, y también tengo mancuernas en casa.

  19. #19
    Perdón por el autismo Avatar de Miquel
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    Vamos por partes, hijo de la grandísima puta.

    - Los que mendigan, son gitanos, nótese por su color de piel, no tienen facciones europeas, como los rumanos que aparecen en la foto de esta misma página.
    - Los rumanos verdaderos somos descendientes de DACIOS, ESLAVOS Y DEL GLORIOSO IMPERIO ROMANO, y tenemos más sangre europea de la que vosotros, putos españolitos follamoros tendréis jamás. ¿No te suena Al-Ándalus? JAJAJAJA
    - Hay más de 600.000 rumanos en Españistán, te das cuenta del caos que habría si todos los rumanos como dices tú, robaran? ¿No ves que no paras de "gritar" que eres retrasado? Sigamos con las clases.
    - Los gitanos provienen de la India, no existe "gitano rumano, italiano ni búlgaro" lo que son, es Mierda de la India en tierra europea con papeles europeos.
    - ¿Sabes por qué los gitanos de Rumanía roban más que los demás? Por que les aislamos en puebluchos de mierda, les marginamos, les ponemos en los papeles que son gitanos, los médicos rumanos pasan de atenderles, nos cagamos en sus putas madres y les quemamos las chabolas. Y qué hacéis vosotros, españolitos de mierda follamoros? Darles paguitas JAJAJAJAJJA SUBNORMALES
    - Y ya que estamos con confusiones, lo mismo podría decir yo de los panchitos, hablan en español no? Pues según tu lógica son españoles, entonces los españoles sois unos putos pandilleros, ladrones de mierda con cara de mono e indígenas que sólo sabéis narcotraficar y matar. Y para rematar, vuestro país es el segundo con más gitanos del mundo y se os conoce mundialmente por el FLAMENCO

    Da las gracias hijo de mil putas, que los inmigrantes más numerosos sean rumanos, y no escoria no-europea, que os estamos blanqueando y no te estás dando cuenta, subnormal. Aunque esto no durará mucho, vuestro país se está yendo a la mierda, los refugiados están viniendo en masa y los europeos estamos emigrando de esta tierra podrida de moros. Esto en 30 años será Españistán JAJAJAJJAJAJA
    jaja el mensaje de arriba probablemente es una gilipollez, pero el de abajo aun mas XDXDXD

  20. #20
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    La cara no se entrena tontin
    La tristeza es comedia para los payasos

  21. #21
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    Nunca fallas shirl, deberías abrir un GYM o algo así con el tiempo, o hacerte entrenador personal (si es que no lo eres ya). Veré lo que puedo hacer, en el parque de al lado de mi casa tienen barras para hacer calistenia, y también tengo mancuernas en casa.
    te parece eso porque no sabes del tema pero en internet tienes información a saco
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  22. #22
    La vigorexia es un trastorno no estrictamente alimentario, pero que sí comparte la patología de la preocupación obsesiva por la figura y una distorsión del esquema corporal; es más frecuente en hombres de entre 18 a 35 años.
    LOBO CON PIEL DE CORDERO

  23. #23
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    La cara no se entrena tontin
    De hecho la cara es mi punto fuerte, tonto, casi con la misma forma que el tío de la foto, búscalo se llama Ian Somerhalder.

  24. #24
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    Vamos por partes, hijo de la grandísima puta.

    - Los que mendigan, son gitanos, nótese por su color de piel, no tienen facciones europeas, como los rumanos que aparecen en la foto de esta misma página.
    - Los rumanos verdaderos somos descendientes de DACIOS, ESLAVOS Y DEL GLORIOSO IMPERIO ROMANO, y tenemos más sangre europea de la que vosotros, putos españolitos follamoros tendréis jamás. ¿No te suena Al-Ándalus? JAJAJAJA
    - Hay más de 600.000 rumanos en Españistán, te das cuenta del caos que habría si todos los rumanos como dices tú, robaran? ¿No ves que no paras de "gritar" que eres retrasado? Sigamos con las clases.
    - Los gitanos provienen de la India, no existe "gitano rumano, italiano ni búlgaro" lo que son, es Mierda de la India en tierra europea con papeles europeos.
    - ¿Sabes por qué los gitanos de Rumanía roban más que los demás? Por que les aislamos en puebluchos de mierda, les marginamos, les ponemos en los papeles que son gitanos, los médicos rumanos pasan de atenderles, nos cagamos en sus putas madres y les quemamos las chabolas. Y qué hacéis vosotros, españolitos de mierda follamoros? Darles paguitas JAJAJAJAJJA SUBNORMALES
    - Y ya que estamos con confusiones, lo mismo podría decir yo de los panchitos, hablan en español no? Pues según tu lógica son españoles, entonces los españoles sois unos putos pandilleros, ladrones de mierda con cara de mono e indígenas que sólo sabéis narcotraficar y matar. Y para rematar, vuestro país es el segundo con más gitanos del mundo y se os conoce mundialmente por el FLAMENCO

    Da las gracias hijo de mil putas, que los inmigrantes más numerosos sean rumanos, y no escoria no-europea, que os estamos blanqueando y no te estás dando cuenta, subnormal. Aunque esto no durará mucho, vuestro país se está yendo a la mierda, los refugiados están viniendo en masa y los europeos estamos emigrando de esta tierra podrida de moros. Esto en 30 años será Españistán JAJAJAJJAJAJA
    Reportado, esto es subforo, anormal.

  25. #25
    :3 Avatar de dinpolero
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    De hecho la cara es mi punto fuerte, tonto, casi con la misma forma que el tío de la foto, búscalo se llama Ian Somerhalder.
    Con 19 años dudo que estés como el de la foto
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  26. #26
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    Con 19 años dudo que estés como el de la foto
    Digo que tengo su misma mandíbula cuadrada, y un poco más marcados los pómulos que él pero casi igual.

  27. #27
    :3 Avatar de dinpolero
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    Digo que tengo su misma mandíbula cuadrada, y un poco más marcados los pómulos que él pero casi igual.


    Ánimos con el ejercicio chaval
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  28. #28
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    Si y los ciclos sanos.
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  29. #29
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    Joder vaya puto anacleto, estás tan perdido que no sé ni por donde empezar

    Vamos a ver, para ganar masa muscular lo imprescindible es esto:

    EJERCICIO === ALIMENTACIÓN === DESCANSO.


    Dicho de otra forma, si haces ejercicio y comes poco o mal, ESTÁS PERDIENDO EL TIEMPO. Dicho de otra forma, si haces ejercicio y duermes 4 horas, ESTÁS PERDIENDO EL TIEMPO. Asúmelo ahora y progresa o niégalo y sigue siendo un cuerpoescombro.

    En respuesta a tu pregunta, no, no puedes ponerte así en dos meses. Ni así ni de ninguna otra forma, porque en musculación dos meses no dan ni para empezar. Si quisieras ponerte fuerte (pongamos como el pecholata de tu foto) necesitarías, para tener ciertos resultados, al menos un año. Con dos años de ejercicio constante y buena alimentación, se puede hacer un cambio brutal en términos de gananacia de masa muscular. En dos meses, no. Es lo que hay.
    Y por mucho que te machaques ahora no vas a notar ninguna diferencia la semana que viene. Las agujetas no son un buen indicador de crecimiento muscular, porque aparecen cuando se entrena demasiado y se come y descansa poco. Es decir, has exigido más a tu cuerpo de lo que le exiges normalmente pero no le has metido gasolina ni le has dejado descansar para recuperarse. Es el típico error de novato, todos nos hemos sentido orgullosos de tener agujetas como mongolos.
    Tener agujetas al principio es normal y no es problema. El cambio lo puedes ver a los 2 meses si se hace bien, pero no será grande claro. Estás exagerando me parece.

  30. #30
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    Tener agujetas al principio es normal y no es problema. El cambio lo puedes ver a los 2 meses si se hace bien, pero no será grande claro. Estás exagerando me parece.
    Son expectativas reales. Lo de las agujetas lo decía para que no se acostumbre a pensar que cuando tiene agujetas es que está creciendo, porque no tiene por qué ser así. Incluso siendo un novato con lo fácil que se crece al principio, en dos meses no va a notar prácticamente nada. Para un cambio real que se aprecie en condiciones (dicho de otra forma, para ganar músculo magro de verdad), hay que ser constante una temporada larga. En un año se puede hacer un buen cambio, pero nadie se pone fuerte siendo un cuerpoescombro de 65 kilos en un año. Para estar grande y medianamente definido hay que pasarse un buen par de añitos de entrenamientos y dieta-descanso.
    Master Oficial Foroparaleliense del Pinturillo. Tricampeón imbatido.

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