Musculación Cómo hacer press banca [vídeo en inglés]

  1. #1
    Purge society Avatar de P.pica
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    Cómo hacer press banca [vídeo en inglés]

    Me ha parecido interesante las indicaciones de de cómo subir la barra.




    P.D

    ¿No os parece una mariposónada arquear así la espalda?

    Eso es hacer tampa no me jodas xd

  2. #2
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    Que a estas alturas se sigan haciendo vídeos de como hacer press banca

    Y si, lo de arquear la espalda es una mariposónada, también conocido como el press gamba. (Bien es cierto que si retraes un poco las escapulas es más seguro para tus hombros, pero lo justo, nada de parecer un contorsionista)

    Aquí un vídeo buenísimo de Bilbo, el mejor pressbanquista de España y Europa con un record de 227'5 kg estando totalmente plano en la banca cachondeándose de los récords de hoy en día:



    Y con razón, es una demigrancia el press gamba y debería estar prohibido

  3. #3
    Purge society Avatar de P.pica
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    Que a estas alturas se sigan haciendo vídeos de como hacer press banca

    Y si, lo de arquear la espalda es una mariposónada, también conocido como el press gamba. (Bien es cierto que si retraes un poco las escapulas es más seguro para tus hombros, pero lo justo, nada de parecer un contorsionista)

    Aquí un vídeo buenísimo de Bilbo, el mejor pressbanquista de España y Europa con un record de 227'5 kg estando totalmente plano en la banca cachondeándose de los récords de hoy en día:



    Y con razón, es una demigrancia el press gamba y debería estar prohibido



    Madre mía

  4. #4
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    Que a estas alturas se sigan haciendo vídeos de como hacer press banca

    Y si, lo de arquear la espalda es una mariposónada, también conocido como el press gamba. (Bien es cierto que si retraes un poco las escapulas es más seguro para tus hombros, pero lo justo, nada de parecer un contorsionista)

    Aquí un vídeo buenísimo de Bilbo, el mejor pressbanquista de España y Europa con un record de 227'5 kg estando totalmente plano en la banca cachondeándose de los récords de hoy en día:



    Y con razón, es una demigrancia el press gamba y debería estar prohibido
    Pero si ayer salió un negro en la tele (que encima no se dedica a eso) y levantaba 150 kilos más!

  5. #5
    Lo del pelo no es mugre Avatar de issue2b
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  6. #6
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    Pero si ayer salió un negro en la tele (que encima no se dedica a eso) y levantaba 150 kilos más!
    Nos a jodido, tu hablas de Julius Maddox, el mejor pressbanquista del mundo, además de que bilbo y Maddox están en diferentes categorías, Bilbo pesa 85-90kg y el negraco +150, creo que 160 o 170 osea que no son de la misma categoría ni de lejos

  7. #7
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    Y con razón, es una demigrancia el press gamba y debería estar prohibido
    Muy bueno, es que es verdad, vaya mariposónada de forma. Full range all the way motherfuckers

  8. #8
    Venga, quiero ahorgarte. Avatar de Kanikuly
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    Que a estas alturas se sigan haciendo vídeos de como hacer press banca

    Y si, lo de arquear la espalda es una mariposónada, también conocido como el press gamba. (Bien es cierto que si retraes un poco las escapulas es más seguro para tus hombros, pero lo justo, nada de parecer un contorsionista)

    Aquí un vídeo buenísimo de Bilbo, el mejor pressbanquista de España y Europa con un record de 227'5 kg estando totalmente plano en la banca cachondeándose de los récords de hoy en día:



    Y con razón, es una demigrancia el press gamba y debería estar prohibido
    Es tan sencillo como mantener las paletas pegadas al banco y no subir los hombros cuando se sube la barra y punto. No hace falta tampoco tener los hombros ahi apretados porque yo lo hice una vez y me era muy incomodo. Tan pronto como se sienta la congestion en el pecho, ya esta bien.

  9. #9
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Ese es @OlyLifter repartiendo charcoal.

  10. #10
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Ese es @OlyLifter repartiendo charcoal.
    Ese ya murió de un ataque de vergüenza ajena

  11. #11
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Ese es @OlyLifter repartiendo charcoal.
    el hijo de perra es que me dijo que la sentadilla tan profunda no te pone fuerte

  12. #12
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    jef nippard literalmente tiene enanismo

  13. #13
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    el hijo de perra es que me dijo que la sentadilla tan profunda no te pone fuerte
    La sentadilla profunda son mis huevos peludos en tu boca.

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