Mi primer día de gimnasio

Invito a @Zapater13 y a @Jacksewell

4 series de 6-8 repeticiones con peso moderado es la normal general para ponerte fuerte y "petadillo" visualmente, si vas solo por aparentar echale unas 10-12 reps con peso medio, haz 3-4 máquinas por grupo muscular grande (por ejemplo la espalda) y 2-3 máquinas por grupo muscular pequeño (por ejemplo biceps), para empezar puedes reducir las series a 3

todo esta en lo que comas mientras vayas al gimnasio, no te eches a proteinas ni caminos faciles, come mucho y bien, GG

Pregunta a los monitores que te digan un circuito de ejercicios y cuando vayas cogiendo tono (que no sé como estás fisicamente) ya podrás ejercitar los músculos de manera aislada con una rutina weider. Al menos yo lo hice así ya que estaba un poco explotao fisicamente.

Muyyyy cansadoooo

Ve en traje

para que te respeten en el gimnasio tienes que ir donde el mas rocoso cuando esté usando una maquina y decirle: Quita que tu no sabes.

hazte unas series de estas te respetarán todos

Iniciado por sa_loar

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no entiendo vuestra jerga, ire allí hare unos abdominales y pa casita

Pues depende del entrenamiento que quieras hacer, Depende de si quieres hacer volumen, fuerza máxima, resistencia... Hay miles de entrenamientos, en primer lugar debes saber para qué vas. Luego hacer 2 semanas de circuito dependiendo del entrenamiento más o menos repeticiones con más o menos peso, y recuerda que el descanso y la alimentación son un 60% del entrenamiento.

Dime que quieres hacer y te preparo algo.

Iniciado por PPerico

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no entiendo vuestra jerga, ire allí hare unos abdominales y pa casita

Eso es tirar el dinero, para eso hazlos en casa, si vas al gym tienes que tomartelo en serio, sino de todo corazón ni te molestes en ir xD

Iniciado por Leone16

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Eso es tirar el dinero, para eso hazlos en casa, si vas al gym tienes que tomartelo en serio, sino de todo corazón ni te molestes en ir xD

Exactamente shur y mas vale que se haya apuntado al gimnasio porque le gusta porque si no le llama mucho y va por simple apariencia va a durar 4 dias, que eso ya me lo he visto muchas veces

Busca en google smlotov jr y haz esa rutina, perfecta para principiantes para cojer fuerza.

Dentro de poco no cabrás por la puerta de lo petado que estarás y crearás un post para ver como volver a estar no fuerte (?)

Entras, caminas a una máquina, y a darle, y luego pasas a otras... y así

No te machaques y prueba las máquinas con poco peso para ir mejorando la técnica. De todas formas yo soy de mancuernas y correr 10 km, me parece mucho más completo y barato.

Preguntale al puto monitor que para eso pagas

que te ayude el monitor, y explicale tu situación. te pondrá ejercicios de tonificación y algo de carrera en tu primer dia

Si vas a hacer abdominales hazlos en casa, yo ni de coña iria a un gym ahora, para hacer cardio hago hiit o en todo caso corro por la calle, y para hacer abdominales u ejercicios de tonificacion los hago en casa. Si quisiera ganar musculo entonces haria falta algo más, y puede que ahi fuese necesario apuntarse al gym , pero no es mi caso.

Iniciado por papelote

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Preguntale al puto monitor que para eso pagas

E ya

Habla con el monitor que esté por allí

Ni se te ocurra empezar sin monitor

Otro tonto que va al gimnasio de postureo sisi

Pues menuda mierda de gym que no hay monitor.Hazte pajas oliendo toallas en el vestuario así pillas fondo llevándote hostias

Jjajaja xD

Peshito-bisep.

No vayas en plan chulo y que me respeten, ve a aprender y el respeto te lo ganaras a medida que vayas.