Entrenamiento Que altura tiene que tener una barra de dominadas?

  1. #1
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    Que altura tiene que tener una barra de dominadas?

    En mi parque hay unas barras que estarán a 1.85 o 1.90, es decir que me puedo agarrar desde el suelo a ellas y puedo hacer 5 o 6 dominadas agarrando la barra con la palma de las manos mirando hacia mi cuerpo (biceps?) Y unas 3 agarrando la barra con las manos mirando hacia fuera, no se lo que se trabaja pero me cuestan más, ahí tengo menos fuerza

    Pero luego hay otra barra más gorda que estar a 2.10 o así, tengo que saltar para colgarme y entonces después de saltar y agarrarme no puedo hacer ninguna dominada (con la palma de las manos mirando hacia fuera) directamente con la palma de las manos mirando hacia el cuerpo no puedo agarrarme al saltar

    Cuál es la altura aque debe tener la barra? Y el grosor? En la barra gorda y alta no puedo hacer nada y no sé si estoy haciendo ejercicios en las barras de niños 😅

  2. #2
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    Usa la que te sirva tío, esa es la regla.

  3. #3
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    En las dominadas intervienen, entre otros, Espalda y Bíceps. Al cambiar la orientación de las manos, cambias el ratio de activación.

    En la barra gorda, eres mas ineficiente porque el propio agarre lo es, exige más a la musculatura del antebrazo.

    Respecto a la altura, si es para dominadas da igual, tú flexiona las rodillas (Pies hacia atrás) y ya está. Las barras más altas son para ejercicios como Muscle-Up.
    Última edición por TomIP; 27/07/2023 a las 00:41

  4. #4
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    Como te vea en el parque te mato.

  5. #5
    llo la tengo a 7 metros, me subo en escalera

  6. #6
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    Con las manos hacia fuera cuesta más porque tiras más del braquial y necesitas más fuera en la espalda en general, pero si te haces 3 sin haberlo hecho nunca está muy muy bien , aunque las hagas regular. La altura como te dicen da igual mientras que puedas tener los brazos extendidos del todo antes de subir y hacer cada repetición.

  7. #7
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    En mi parque hay unas barras que estarán a 1.85 o 1.90, es decir que me puedo agarrar desde el suelo a ellas y puedo hacer 5 o 6 dominadas agarrando la barra con la palma de las manos mirando hacia mi cuerpo (biceps?) Y unas 3 agarrando la barra con las manos mirando hacia fuera, no se lo que se trabaja pero me cuestan más, ahí tengo menos fuerza

    Pero luego hay otra barra más gorda que estar a 2.10 o así, tengo que saltar para colgarme y entonces después de saltar y agarrarme no puedo hacer ninguna dominada (con la palma de las manos mirando hacia fuera) directamente con la palma de las manos mirando hacia el cuerpo no puedo agarrarme al saltar

    Cuál es la altura aque debe tener la barra? Y el grosor? En la barra gorda y alta no puedo hacer nada y no sé si estoy haciendo ejercicios en las barras de niños 
    Al final te aburrirás y terminarás metiéndote esa barra por el culo. Como si lo estuviera viendo...

  8. #8
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    La altura de las barras no es importante, si hace falta flexiona las rodillas.

    El agarre sines importante. Cuando se comienza a hacer dominadas es normal que la musculatura que se trabaja no la tengas desarrollada y por eso no puedas hacer varias con agarre prono, que es como se hace. Pero cuando ya hayas entrenado podrás hacer muchas más. Como ahora tendrás algo más de fuerza en el bíceps te salen mejor las supinas (mano hacia dentro).

    Para entrenar dominadas pronas (mano hacia fuera) desde el principio hay una progresión. Que ademas que te ayudará a entrenar sin quemarte haciendo pocas series: aguntar 1min colgado, hacer dominadas negativas bajando lento, hacerlo con gomas elásticas, etc, busca info en Youtube.

    Que altura tiene que tener una barra de dominadas?

  9. #9
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    La altura de las barras no es importante, si hace falta flexiona las rodillas.

    El agarre sines importante. Cuando se comienza a hacer dominadas es normal que la musculatura que se trabaja no la tengas desarrollada y por eso no puedas hacer varias con agarre prono, que es como se hace. Pero cuando ya hayas entrenado podrás hacer muchas más. Como ahora tendrás algo más de fuerza en el bíceps te salen mejor las supinas (mano hacia dentro).

    Para entrenar dominadas pronas (mano hacia fuera) desde el principio hay una progresión. Que ademas que te ayudará a entrenar sin quemarte haciendo pocas series: aguntar 1min colgado, hacer dominadas negativas bajando lento, hacerlo con gomas elásticas, etc, busca info en Youtube.

    Que altura tiene que tener una barra de dominadas?
    YO creo que la barra alta es muy gorda y por eso no puedo subir

  10. #10
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Zas_de_Lezo
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    YO creo que la barra alta es muy gorda y por eso no puedo subir
    Yo con el grosor no me meto, supongo que lo ideal sería que pudieras tocar el dedo gordo con el índice, pero ahí no idea. Prueba una barra más baja y dobla rodillas hacia atrás.

  11. #11
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    Con que no llegues a tocar los pies en el suelo te sirve, no hay una altura especifica

  12. #12
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    En la vida real unos 2m, en los foros yo diría que 2,90m debido a sus todos los gigantes del mundo están en los foros

  13. #13
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    En mi parque hay unas barras que estarán a 1.85 o 1.90, es decir que me puedo agarrar desde el suelo a ellas y puedo hacer 5 o 6 dominadas agarrando la barra con la palma de las manos mirando hacia mi cuerpo (biceps?) Y unas 3 agarrando la barra con las manos mirando hacia fuera, no se lo que se trabaja pero me cuestan más, ahí tengo menos fuerza

    Pero luego hay otra barra más gorda que estar a 2.10 o así, tengo que saltar para colgarme y entonces después de saltar y agarrarme no puedo hacer ninguna dominada (con la palma de las manos mirando hacia fuera) directamente con la palma de las manos mirando hacia el cuerpo no puedo agarrarme al saltar

    Cuál es la altura aque debe tener la barra? Y el grosor? En la barra gorda y alta no puedo hacer nada y no sé si estoy haciendo ejercicios en las barras de niños ��
    Tio, no te va a gustar la respuesta

  14. #14
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    Depende tu altura, no le vas a poner a Frodo la barra que le vale a Gandalf

  15. #15
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  16. #16
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    La que sea pero haz dominadas

  17. #17
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    La que mejor te convenga

  18. #18
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    Que más da como si las haces arrodillado, deja de llorar y ponte aunque sea en un árbol

  19. #19
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