Nutrición ¿Qué cenáis? Y más o menos qué coméis durante el día.
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Cuenta blindada.
¿Qué cenáis? Y más o menos qué coméis durante el día.
Mi duda está en la cena. Los desayunos y eso lo tengo controlado, pero, ¿que debería cenar como cena ligerita? Antes tomaba un par de filetes de pavo, pero me acabaron cansando. Estoy buscando algo para ir variando y tal.
Gracias, mis shurs rocosos.
CENA LIGERA CABRONES
Última edición por Shemonger; 27/09/2015 a las 21:23
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ForoParalelo: Miembro
yo últimamente tiro bastante de sanwich de pavo queso atún y pimientos de morron con un huevo frito encima. De postre macedonia de frutas y un cafe con leche con una ración de cereales 
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pollo, pescado, ensalada, verdura, tortilla, huevos duros, penes... Ya tú sabe
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Sεmiban
Pescado shur, yo todos los dias ceno pescado y algunos dias pechuga de pollo 
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Iatko
Pescado shur, yo todos los dias ceno pescado y algunos dias pechuga de pollo
Algún tipo de pescado en concreto?
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AutoBanned
Últimamente suelo cenar:
- Ensalada de las que vienen hechas del Mercadona (Cesar) y piña/melocotón de los que vienen envasados también de Mercadona.
- Si estoy en la mierda, un par de sandwiches de pavo con lechuga y si me quedo con hambre un poco de fruta.
- Un par o tres de filetes de pollo con algo acompañando (fruta de bote, ciruela, ensalada si ha sobrado, etc...)
Hoy, tercera opción.
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el de la foto no soy yo
el toto de tu biega
es broma
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Sεmiban
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Shemonger
Algún tipo de pescado en concreto?
Sepia, calamar, dorada a la sal (horno), emperador y creo que ya esta, solo como esos
Bueno antes tambien comia merluza pero no me gusta...
El calamar que venden en el super suele estar malisimo, en el makro venden calamar de playa que esta rebueno
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Tu forero favorito
¿Para cenar? Otra bolsa de doritos, como el resto del día.
Es bromuro, suelo cenar bastantes cosas variadas; puré de verduras, gulas (sí xD), una tortilla francesa,...
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ThomasMuller23
Últimamente suelo cenar:
- Ensalada de las que vienen hechas del Mercadona (Cesar) y piña/melocotón de los que vienen envasados también de Mercadona.
- Si estoy en la mierda, un par de sandwiches de pavo con lechuga y si me quedo con hambre un poco de fruta.
- Un par o tres de filetes de pollo con algo acompañando (fruta de bote, ciruela, ensalada si ha sobrado, etc...)
Hoy, tercera opción.
Yo pensaba en algo como una tortilla francesa unos días, y filetes de pavo otros. Y debo de ser muy tonto para no haber pensado lo de la fruta 
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AutoBanned
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Shemonger
Yo pensaba en algo como una tortilla francesa unos días, y filetes de pavo otros. Y debo de ser muy tonto para no haber pensado lo de la fruta
Si estás con algún tipo de dieta creo que es conveniente comerte las tortillas en el primer o segundo almuerzo, según tengo entendido (aunque no me hagas mucho caso) es mejor dejar otros alimentos para la cena.
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ThomasMuller23
Si estás con algún tipo de dieta creo que es conveniente comerte las tortillas en el primer o segundo almuerzo, según tengo entendido (aunque no me hagas mucho caso) es mejor dejar otros alimentos para la cena.
Voy a preguntar por ahí a ver si pillo mas ideas.
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ThomasMuller23
Si estás con algún tipo de dieta creo que es conveniente comerte las tortillas en el primer o segundo almuerzo, según tengo entendido (aunque no me hagas mucho caso) es mejor dejar otros alimentos para la cena.
es irrelevante, lo lógico es meter las comidas más calorias en la primera mitad del día para que liberen energía durante el resto de la jornada pero a efectos de un cómputo total del día no importa
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la cena no debe diferir de cualquier otra comida, la cantidad de proteinas, carbos y grasas que tu cuerpo necesita y ya esta.
Ceno atún, zanahorias y mantequilla de cacahuete.
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Alma atormentada
Pavo a la plancha, tortilla francesa, queso fresco, salmón/atún/emperador a la plancha, merluza (unos "rollitos" que venden en mercadona que no llevan ni espinas salvo error)... acompañados de lechuga o verduras a la plancha (calabacín, berenjena, cebolla...). Alguna vez un revoltillo de setas (champiñones, etc) con un huevo. Y si me he pasado algo con la comida pues simplemente una taza con caldo de pollo o de verduras o sopa de cebolla con unas lonchitas de fiambre de pavo o jamón serrano para meterle algo de proteínas.
Todo esto dentro de una dieta hipocalórica que llevo para bajar de peso (llevo ya perdidos casi 13 kilos desde julio).
Última edición por Khyle; 01/10/2015 a las 15:09
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El de hora de aventuras
Filetes de pescado/pavo/pollo con verduras
Hamburguesa pollo con verduras
Tortilla de pavo/atun
Ensalada atun y pavo
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Paz y amor :)
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Khyle
merluza (unos "rollitos" que venden en mercadona que no llevan ni espinas salvo error)...
Todo esto dentro de una dieta hipocalórica que llevo para bajar de peso (llevo ya perdidos casi 13 kilos desde julio).
Cuéntame más de esa merluza que me interesa xD
Y felicidades por los kilos perdidos 
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Alma atormentada
Iniciado por
Arwen
Cuéntame más de esa merluza que me interesa xD
Y felicidades por los kilos perdidos
Perdón por tardar en contestar; es que he tenido que preguntarle a mi biega que es quien lo compra para que me dijera el nombre exacto.
No son de muy buena calidad pero solo por no llevar espinas ya me la como con más ganas que otra que sea más sabrosa pero que me lleve media hora comérmela.
Gracias 
Última edición por Khyle; 01/10/2015 a las 22:07
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Zaragocista de corazón
yo suelo cenar una ensaladita y una tortilla de 2 huevos y claras aparte(el bote este tan cuky del mercadona). la clave es desayunar bien, pero me cuesta mucho...
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Detrás de ti
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ThomasMuller23
Últimamente suelo cenar:
- Ensalada de las que vienen hechas del Mercadona (Cesar) y piña/melocotón de los que vienen envasados también de Mercadona.
- Si estoy en la mierda, un par de sandwiches de pavo con lechuga y si me quedo con hambre un poco de fruta.
- Un par o tres de filetes de pollo con algo acompañando (fruta de bote, ciruela, ensalada si ha sobrado, etc...)
Todo esto en la cena? jjjajaaajjjajaa puto gordo xD.
He borrado la última frase de tu mensaje para hacer la gracia huehuehuehue.
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boxeador y pensador
Yo siempre tomo ensalada de arroz.
Ingredientes; arroz ligero (poco), tomate natural, lechuga, zanahoria, aceite de oliva, dos latas de atún, dos o tres huevos cocidos y a veces le hecho pollo o cebolla tambien. todo mezclado en un platazo. Ligero 
Hago boxeo no mariposónadas.
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ForoParalelo: Miembro
300gr patatas fritas de palo (de la actifry con una cucharada de aceite)
2 huevos cocidos
200gr de ternera
1 cucharada de aceite
ligerita.
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Viva Honduras
Yo ceno pescado siempre(Pez espada/Abadejo/Salmón) a la plancha, y según días meto 150g de Brocoli+Guacamole o 100g Brocoli+Espinacas+Guacamole+Champiñones laminados...
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
Khyle
Perdón por tardar en contestar; es que he tenido que preguntarle a mi biega que es quien lo compra para que me dijera el nombre exacto.
No son de muy buena calidad pero solo por no llevar espinas ya me la como con más ganas que otra que sea más sabrosa pero que me lleve media hora comérmela.
Gracias
Joder, que amable Cuando vaya al mercadona la compraré, la haré con un sofrito bien rico Gracias.
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Subnorban
El pescado no me gusta así que opto por sandwiches vegetales, de vegetales tienen poco porque les acabo metiendo de todo, y por pechiga de pavo.
Algún día también tortilla francesa y queso de burgos con algo más.
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ForoParalelo: Miembro
Podrías poner por aquí tu dieta??
Iniciado por
Khyle
Pavo a la plancha, tortilla francesa, queso fresco, salmón/atún/emperador a la plancha, merluza (unos "rollitos" que venden en mercadona que no llevan ni espinas salvo error)... acompañados de lechuga o verduras a la plancha (calabacín, berenjena, cebolla...). Alguna vez un revoltillo de setas (champiñones, etc) con un huevo. Y si me he pasado algo con la comida pues simplemente una taza con caldo de pollo o de verduras o sopa de cebolla con unas lonchitas de fiambre de pavo o jamón serrano para meterle algo de proteínas.
Todo esto dentro de una dieta hipocalórica que llevo para bajar de peso (llevo ya perdidos casi 13 kilos desde julio).
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Alma atormentada
Iniciado por
danzgz
Podrías poner por aquí tu dieta??
Realmente no sé si llamarlo dieta, y no he ido a ningún endocrino o dietista. Se trata de comer bien, con sentido común, y en bastante menos cantidad, con varias cosas que he ido aprendiendo a base de informarme en webs como vitónica o en el mismo youtube y contrastar esa información, y que el tiempo y la experiencia han demostrado que son muy efectivas para perder peso. Como por ejemplo no ingerir nada de carbohidratos de absorción rápida (pan, arroz, pasta, cereales...) después del mediodía, eliminar los bollos y los fritos, cocinar a la plancha sobre todo...
En cualquier caso aquí te dejo lo que suelo hacer:
Desayuno: 250 ml de leche desnatada, 10 gr de cola cao (esto quiero ver si lo puedo sustituir por un poco de canela) y 40 gr de copos de avena o de cereales con salvado de trigo -los all bran de hacendado, vaya- (voy alternando; si hago ejercicio por la mañana mejor avena).
A media mañana: Un "sandwich multicereal" (o thin) con queso cremoso light (o con un quesito light) untado y con dos lonchas de pechuga de pavo bajo en grasa
Al mediodía: Aquí soy bastante flexible - legumbres, pasta (si es integral mejor), puedes comerte una hamburguesa o ternera a la plancha... Un montón de posibilidades, la verdad. Aunque mi plato más repetido son 2-3 filetes de pechuga de pollo o de pavo a la plancha con un cubito de arroz basmati y algo de verde (lechuga o verduras a la plancha). De postre una pieza de fruta.
Merienda: Un vaso de zumo de melocotón o de piña (sin azúcar). Puedes comerte también unas nueces, por ejemplo, o la pieza de fruta en vez del zumo (de hecho esto último sería incluso más aconsejable).
Cena: lo que he puesto en el mensaje que has citado + un yogurt.
Última edición por Khyle; 14/10/2015 a las 21:04
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multijobi
Iniciado por
el drogas
Yo siempre tomo ensalada de arroz.
Ingredientes; arroz ligero (poco), tomate natural, lechuga, zanahoria, aceite de oliva, dos latas de atún, dos o tres huevos cocidos y a veces le hecho pollo o cebolla tambien. todo mezclado en un platazo. Ligero
Hago boxeo no mariposónadas.
Muy bueno shur, yo a las ensaladas les meto lo que encuentro por cassa. la cebolla frita esa de bote esta de cojones, pruebalo metiendole vinagre de modena
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