los gainers son parte del mundo de los suplementos alimenticios y tienen una doble función: ayudan tanto a ganar peso como a ganar masa muscular.
Pero además de ayudar a los atletas a ganar masa muscular y peso, pueden ser también una buena opción para otras personas.
Hay muchas personas que tienen un metabolismo acelerado o que son de poco comer y les cuesta muchísimo llegar a las calorías necesarias para subir de peso, porque ya sabemos que para ganar masa muscular o peso, el cuerpo necesita tener un superávit calórico.
Hay una gran variedad de gainers disponibles en el mercado de los suplementos alimenticios, pero también puedes hacer tu propio gainer en casa.
Los ganadores de peso, más conocidos como gainers, tienen grandes cantidades de carbohidratos y proteínas, y muchas variedades de vitaminas y minerales.
Principalmente están compuestos por grandes cantidades de carbohidratos, siendo un golpe de energía, y por una descomunal carga de calorías, ya que muchos contienen de media unas 1.000 calorías por ración, una pasada.
También contienen grasas y otros componentes importantes para ganar peso y músculo, como creatina, glutamina o aminoácidos.
¿Quién debe tomarlos?
Principalmente están indicados para: personas que quieren engordar o alcanzar una ingesta de calorías necesaria/recomendada diariamente:
Atletas que quieren ganar peso y músculo al mismo tiempo
Personas de composición ectomórfica/delgada con dificultad para ganar peso
Personas que gastan mucha energía durante el día, como atletas de ejercicios aeróbicos
Personas que no tienen tiempo para hacer comidas completas
Gente que le cuesta acabar los platos de comida o que tienen un metabolismo acelerado
Un gainer sería una muy buena opción para estas personas. ¿Por qué?
Porque la lógica de la nutrición nos dice que necesitamos más calorías de las que quemamos al día para poder aumentar nuestro peso corporal.
Los “ganadores de peso” tienen gran cantidad de calorías para poder superar ese gasto calórico diario. Un gainer te da la cantidad de calorías que necesitas para aumentar de peso sin dejarte completamente lleno.
Para conseguir el número de calorías que necesitas, tendrías que comer grandes cantidades de alimentos, lo que puede ser difícil para personas que no están habituadas o que no son capaces de comer mucho.
Por ejemplo: Si quieres aumentar de peso debes consumir 500 calorías más de las que consumes normalmente. Si consumes 1.800 calorías, necesitarías consumir unas 2.300 calorías para poder ganar peso y masa muscular, es así de simple.
Qué mejor inversión que tirar el dinero en un mass gainer, con mierda a porrón, calidad de materias primas (por lo general) de mierda, etc. Porque claro, meter 3000kcal en comida sólida es una tortura
PD: un superávit calórico de 500kcal para un gasto calórico diario total de 1800 es una de las mayores burradas que has dicho. Puestos a querer ponerte gordo, mete un paquete de donetes, que te van a servir igual... Ya dijimos que postear mierdas de estas no estaba bien
Los gainers esos no es ponerle lucecitas a todo?
Si te parece se va a hacer un superavit del 5% que con eso no subes una mierda.Iniciado por uniqstuff
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No, mejor hazlo casi del 30%, y así te pones panceto como te has puesto tú, no crack? jajajaja Venga gym bro, circulaEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Callate alfeñique de medio pelo, ahora busca alfeñique en google.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Como un niño chico, repitiendo la palabra que sabe... te dejo el finde para que aprendas otraEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Hora de otro batido, mi gorrino amigo
No hacen falta nada de complementos.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Come solo carne con muchas vetas de grasa. Jamón va muy bien. Preferiblemente ibérico.
También órganos de animales como hígado y cerebro. Unas buenas mollejas tampoco pueden faltar.
El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.No hacen falta nada de complementos.
Come solo carne con muchas vetas de grasa. Jamón va muy bien. Preferiblemente ibérico.
También órganos de animales como hígado y cerebro. Unas buenas mollejas tampoco pueden faltar.
No, es que el gymbro de @revival es diferente, él necesita suplementarse con todo y tomar orales, porque es de otra razano sabe ni lo que come ni porqué lo come, pero droja que no le falte
Antes de suplementar con químicos y llenar de toxinas el cuerpo, es mejor es mezclar vinagre con lejía y inhalar bien antes de hacer deporte. Limpia completamente las vias respiratorias y activa la generación de plaquetas para reparar los músculos.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.No, es que el gymbro de @revival es diferente, él necesita suplementarse con todo y tomar orales, porque es de otra raza
Es que a nuestro compi no le afectan los orales, es inmune...El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Antes de suplementar con químicos y llenar de toxinas el cuerpo, es mejor es mezclar vinagre con lejía y inhalar bien antes de hacer deporte. Limpia completamente las vias respiratorias y activa la generación de plaquetas para reparar los músculos.
Por Dios, no le digas más cosas, que éste se engancha a todo
Con un poco de azucar y la píldora que os dan se le pasa.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Es que a nuestro compi no le afectan los orales, es inmune...
Por Dios, no le digas más cosas, que éste se engancha a todo
El gainer de masmusculo lleva lacprodan como proteina y cluster dextrin como carbohidrato a parte de llevar glutamina kyowa, creapure y digezyme.
vete a sacar piedras del rio y dejate de promocionar drogas por las redes te voy a denunciar
Son suplementos paleto.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Para eso me pongo hasta el ojete de rica comida, aunque debo admitir que los he utilizado
Ni Phelps con su dieta de competición metía gainers, lo va a tener que meter cualquier cuerpo escombro gym bro jajajaja
¿Que tiene que ver?El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Ni aunque te lo dibujara ibas a entenderlo, de lo retrasado que eres, putogordoEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Por que patata.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Ni si quiera has entendido esa expresión... date un golpe en la cabeza, a ver si te reinicias y despierta otra neurona o algo, mister potatoEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
No hay que entender nada, es una expresion de mierda.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
A ver, voy despacito. Lo dejo escrito, para que puedas leerlo por si te pierdes. Phelps era atleta PRO. Phelps ingería 12k calorías diarias. Phelps no tomaba mass gainers para alcanzar su objetivo calórico diario. Tú eres un gordo. Tú, también eres retrasado. Tú compras mass gainer, que es mierda de carbohidratos mezclado con mierda de proteínas, porque dices que sino te cuesta llegar a tus calorías diarias. Tú eres imbécil.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Ah, y no me vengas con que masmusculo tiene un gainer de calidad. Sí, lo tiene, y tu no lo compras, así que te callas la boca, puto enjendro
Voy con otra, que me siento generoso:
HSN pone IFOS cuando su materia prima de omega 3 es de calidad. HSN pone CREAPURE cuando su creatina es de esa materia prima. HSN pone PEPTOPRO cuando tiene materia prima de esa fuenta. HSN pone en su etiqueta KYOWA cuando su glutamina es de esa materia prima. HSN NO PONE la materia prima de sus whey ni ISO porque NO usa materia prima de calidad. Tu dices (porque te lo imaginas o porque cualquiera te ha contado y tu te has creído), que HSN no pone la materia prima porque según le conviene, cambia a una u otra por el precio. Tú eres tonto porque te crees todo lo que te dice cualquiera. Tu, nuevamente, demuestras que eres imbécil.
Ahora ponte a comer otra vez, gordo de mierda
Verborrea barata de mercadillo de domingo de barrio marginal.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.A ver, voy despacito. Lo dejo escrito, para que puedas leerlo por si te pierdes. Phelps era atleta PRO. Phelps ingería 12k calorías diarias. Phelps no tomaba mass gainers para alcanzar su objetivo calórico diario. Tú eres un gordo. Tú, también eres retrasado. Tú compras mass gainer, que es mierda de carbohidratos mezclado con mierda de proteínas, porque dices que sino te cuesta llegar a tus calorías diarias. Tú eres imbécil.
Voy con otra, que me siento generoso:
HSN pone IFOS cuando su materia prima de omega 3 es de calidad. HSN pone CREAPURE cuando su creatina es de esa materia prima. HSN pone PEPTOPRO cuando tiene materia prima de esa fuenta. HSN pone en su etiqueta KYOWA cuando su glutamina es de esa materia prima. HSN NO PONE la materia prima de sus whey ni ISO porque NO usa materia prima de calidad. Tu dices (porque te lo imaginas o porque cualquiera te ha contado y tu te has creído), que HSN no pone la materia prima porque según le conviene, cambia a una u otra por el precio. Tú eres tonto porque te crees todo lo que te dice cualquiera. Tu, nuevamente, demuestras que eres imbécil.
Ahora ponte a comer otra vez, gordo de mierda
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para ti, que tiene dibujitos, imbécil
El foro esta lleno de gayners
Si, el de arriba tuyo es muy gayner.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Uy uy, que me ha dicho gay!! Joe, pues ahí me has pillado, no se cómo se contesta a eso... no acostumbro a contestar gilipolleces de peña de edad mental de un crío
Sabes lo mejor? incluso aunque pudieras elegir un buen insulto, me la sudaría por completo. Y sabes otra cosa aún mejor? Al final del día, tu eres un mierdas, que está solo, y que (haz las cuentas si tienes tantos huevos) se ha gastado la mitad de lo que podría haber ahorrado en un año, en mierdas de fármacos para ciclarse, y suplementación deportiva que casi toda es basura, no solo para tirar el dinero, sino para, además, tener el cuerpo de gorrino que tienes, y las secuelas que tarde o temprano saldrán.
Por que berenjena.
Como tienes el pene?El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Uy uy, que me ha dicho gay!! Joe, pues ahí me has pillado, no se cómo se contesta a eso... no acostumbro a contestar gilipolleces de peña de edad mental de un crío
Sabes lo mejor? incluso aunque pudieras elegir un buen insulto, me la sudaría por completo. Y sabes otra cosa aún mejor? Al final del día, tu eres un mierdas, que está solo, y que (haz las cuentas si tienes tantos huevos) se ha gastado la mitad de lo que podría haber ahorrado en un año, en mierdas de fármacos para ciclarse, y suplementación deportiva que casi toda es basura, no solo para tirar el dinero, sino para, además, tener el cuerpo de gorrino que tienes, y las secuelas que tarde o temprano saldrán.
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