Entrenamiento Que es mejor 1 hora corriendo despacio o 15 min de zancadas planchas y sentadillas?

Una hora de sentadillas planchas y zancadas y después correr 15 minutos

Alterna las dos cosas , un dia correr , el siguiente planchas , sentadillas , buerpess ... en especial
los burpess y que sea mas de 15 minutos si puedes

También puedes hacer una rutina de HIIT , body combat ... en internet encontraras alguna
que te guste .

Mientras lleves un extintor metido por el bullate cualquier ejercicio será efectivo.

Una hora andando en plan ver escaparates no vale para una mierda. Paso lo más ligero que puedas y con buen desnivel es lo suyo, si no quieres hacer running.

Es mejor el entrenamiento de fuerza, más adaptaciones, más beneficios a nivel postural, etc.

Pero tiene que haber sobrecarga progresiva.

Lo mejor es la söga y olivo y lo peor lo rematadamente tonto que eres.

conke dejes de komer komo un puerko

Iniciado por Zoncio

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Una hora de sentadillas planchas y zancadas y después correr 15 minutos

Sienpre fuerza antes de correr?

Corriendo adelgazas rápido, pero se debe complementar con ejercicio de fuerza y dieta equilibrada.

Iniciado por Error 404

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Sienpre fuerza antes de correr?

Déjate de cuñadeces, infórmate correctamente y a entrenar!!

Iniciado por TomIP

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Déjate de cuñadeces, infórmate correctamente y a entrenar!!

Expliquese señor, trato de informarme y me dices que me informe

Iniciado por Error 404

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Sienpre fuerza antes de correr?

Yo solo he hecho cardio al final para llegar agotado ya y tirar de reservas sans

Me parece que correr 1 hora despacio es la opción que más peso te haría perder.

Luego, también puede ser la que más músculo te haga perder, por lo que si dejas de hacerlo puede que sufras un rebote y recuperes el peso que perdiste.

La opción de 15 minutos parece más práctica a largo plazo, pues es menos probable que abandones pues son 15 minutos (45 minutos menos). Además, es menos probable el rebote porque perderás poco o nada de músculo, y hasta quizás ganes más músculo.

Con más músculo el cuerpo debería quemar más calorías aunque no entrenes, pero también puede que seas más pesado de lo que aparentas. Me parece que es menos probable el rebote si mantienes tu masa muscular lo más intacta posible.

Pero, si piensas mantenerte corriendo despacio sin abandonar esa rutina, pues quizás sea la mejor opción para perder peso. No solo a corto plazo.

Bendición en nombre de Ieshu el Ungido.

Una paja a la crema

Iniciado por Error 404

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Expliquese señor, trato de informarme y me dices que me informe

Ya te he puesto arriba; Entrenamiento de fuerza:

Rutina sencilla para principiantes, que las cargas vayan a más con el tiempo: Stronglifts, alguna 3x5 o 5x5...

Un poco de tiempo en perfeccionar técnica: Algún video, imágenes explicativas, preguntar a alguien mas avanzado...

El cardio del que hablas como un calentamiento INTERVÁLICO y con movimientos que realmente sean interesantes: Comba, Pequeños sprints suaves, Movimientos específicos de algún deporte (Por ejemplo, si te gusta el Boxeo puedes hacer ''Sombra o Shadow-Boxing''.

Iniciado por TomIP

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Ya te he puesto arriba; Entrenamiento de fuerza:

Rutina sencilla para principiantes, que las cargas vayan a más con el tiempo: Stronglifts, alguna 3x5 o 5x5...

Un poco de tiempo en perfeccionar técnica: Algún video, imágenes explicativas, preguntar a alguien mas avanzado...

El cardio del que hablas como un calentamiento INTERVÁLICO y con movimientos que realmente sean interesantes: Comba, Pequeños sprints suaves, Movimientos específicos de algún deporte (Por ejemplo, si te gusta el Boxeo puedes hacer ''Sombra o Shadow-Boxing''.

Le estas diciendo una rutina para el gym , pero el no ha dicho nada de acudir a un gym , precisamente lo que el plantea es para practicar en la calle o en casa .

Iniciado por dragan drulovic

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Le estas diciendo una rutina para el gym , pero el no ha dicho nada de acudir a un gym , precisamente lo que el plantea es para practicar en la calle o en casa .

Pues se adapta:

Casi todo igual a lo que he escrito, un parque de barras y allí lo haces. En los movimientos de fuerza más que mejorar con cargas, va a tener que progresar en cuanto a complicar los movimientos.

Los principios son lo importante, después todo se puede ajustar en cuanto a gustos y material disponible.

Para adelgazar lo que tienes que hacer es aumentar el metabolismo basal, es decir, que si haces ambas cosas es obvio que adelgazarás más que con una de ellas sola.

Por otro lado si la caminata de 1 hora es a ritmo rápido y lo realizas frecuentemente el metabolismo basal se acelerará más que solo con 15 minutos de trabajo de piernas. Lo ideal es alternarlo para que el beneficio de las pesas (quemar grasa durante y después del ejercicio) se complemente con el de la caminata

Para adelgazar, entrenamiento de fuerza siempre.

Corriendo como un moñas a 6 el kilometro te vas a morir de asco y no vas a adelgazar apenas.

Si alternas los dos mejor, pero el de fuerza es obligatorio si vas en serio.

700kg a dos tiempos como los hombres

para perder peso hacer definición y para ganar masa muscular volumen

15 min haciendo lo otro

Iniciado por ICS.Vortex

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Para adelgazar, entrenamiento de fuerza siempre.

Corriendo como un moñas a 6 el kilometro te vas a morir de asco y no vas a adelgazar apenas.

Si alternas los dos mejor, pero el de fuerza es obligatorio si vas en serio.

Como se entrena fuerza en el parque?

operate de la hipofisis... algunos posibles efectos secundarios son sordera, ceguera ... en mi caso fue no poder engordar

Iniciado por Error 404

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Como se entrena fuerza en el parque?

Pues depende de los elementos que tengas. Pero en muchos pueblos y ciudades hay zonas de calistenia por ejemplo que te pueden servir.

Sentadillas, flexiones, dominadas, etc... Con ese tipo de ejercicios y sin gastar un puto céntimo te puedes poner rocos si tienes constancia.

Evidentemente si tienes mancuernas, pesas, barras, discos para darle duro al asunto mucho mejor, pero vaya. Se creativo coño.