Musculación Qué os parece esta mierdi-rutina??
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ForoParalelo: Miembro
Qué os parece esta mierdi-rutina??
El objetivo es ponerme fuerte y tengo poco tiempo al día para hacerlo, así que quiero dedicar como máximo media hora.
Me quiero centrar en los hombros más que en el resto porque me parece que me he dejado un poco en cuanto a los deltoides. Siempre me he centrado en el pecho y el biceps y, aunque no estoy deforme, me noto los hombros pequeños en comparación al resto. Además me gustaría ganar amplitud del torso. Me gustaría tener torso en forma de "V" que se dice.
Día 1; pecho, espalda y bíceps. El pecho lo haré con flexiones normales, la espalda con dominadas y remo y, el biceps, con dominadas supinas.
Día 2; día de hombros. Vuelos laterales con mancuernas y flexiones pseudo planché (las que pones las manos hacia atrás, para hacer trabajar el hombro).
Día 3; descanso.
Otros datos: flexiones casi al fallo y, cada dos vueltas de la rutina, vuelos laterales al fallo.
Día 1 - Pecho, espalda y bíceps
- Flexiones normales
- Dominadas pronas
- Dominadas supinas
- Remo
Día 2 - Hombros
- Flexiones de pica
- Vuelos laterales
- Press de hombro
Día 3 - Restin', bitch
DESCANSO
Última edición por mindajo; 22/08/2018 a las 00:33
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¿Y piernas? No te saltes una parte tan importante del cuerpo como esta
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****Ban Spam/Flood/Troll
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orbmeiM :olelaraPoroF
Al leer el principio justo te iba a recomendar las flexiones pseudo planché. Haz también pike push up. Y haz piernas picha, que vas a parecer un croissants
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Hombros y no hace ni un press de hombro
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Con eso no vas a ninguna parte.
Apuntate al gym. 1 hora la dia la sacas de cualquier lado, por ejemplo deja de forear
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SubrayadorAmarillo
Con eso no vas a ninguna parte.
Apuntate al gym. 1 hora la dia la sacas de cualquier lado, por ejemplo deja de forear
El gimnasio me queda a unos 20 minutos de casa.
20 de ida y 20 de vuelta son 40 minutos, más la hora de entrenamiento una hora y cuarenta minutos. Luego ducha, ya son dos horas.
Además, odio el ambiente de gimnasio. Ahí todos los rocosos tipo Suachenaguer midiéndose la polla y tocándose los músculos unos a otros... no me va ese rollo.
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RobloxDeLimon
Al leer el principio justo te iba a recomendar las flexiones pseudo planché. Haz también pike push up. Y haz piernas picha, que vas a parecer un croissants
Pues me gusta más la pike push up. La voy a sustituir por la pseudo planché.
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mindajo
El gimnasio me queda a unos 20 minutos de casa.
20 de ida y 20 de vuelta son 40 minutos, más la hora de entrenamiento una hora y cuarenta minutos. Luego ducha, ya son dos horas.
Además, odio el ambiente de gimnasio. Ahí todos los rocosos tipo Suachenaguer midiéndose la polla y tocándose los músculos unos a otros... no me va ese rollo.
Pues me gusta más la pike push up. La voy a sustituir por la pseudo planché.
TE EQUIVOCAS JIMMIEH. Yo voy a uno y cada uno va a su rollo sin mariposónadas
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SubrayadorAmarillo
TE EQUIVOCAS JIMMIEH. Yo voy a uno y cada uno va a su rollo sin mariposónadas
No digo en todos los gimnasios, digo en el que tengo más cerca. Ya estuve yendo y los muy mariposónes me ofrecieron una orgía gay... y cuando acabamos la orgía, me desapunté
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orbmeiM :olelaraPoroF
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mindajo
El gimnasio me queda a unos 20 minutos de casa.
20 de ida y 20 de vuelta son 40 minutos, más la hora de entrenamiento una hora y cuarenta minutos. Luego ducha, ya son dos horas.
Además, odio el ambiente de gimnasio. Ahí todos los rocosos tipo Suachenaguer midiéndose la polla y tocándose los músculos unos a otros... no me va ese rollo.
Pues me gusta más la pike push up. La voy a sustituir por la pseudo planché.
Yo no las sustituiría porque las pseudo son muy duras. Pero tú sabrás el cuerpo que tienes. Yo soy un tirillas por eso cuantos más ejercicios mejor.
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Velocista
Te falta press de hombros puro y todo el entrenamiento de pierna
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Manipuleitor de Hasbara
con eso vas a quemar un poco de grasa e ya
1 hora y tras un par de semanas subes a 4 dias y luego 5. la eleccion de ejercicios al final da un poco igual, con constancia al final quemas grasa y el musculo te crece
y mas importante aun, la dieta
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mssj2
Te falta press de hombros puro y todo el entrenamiento de pierna
Añadiré press de hombro entonces.
Paso de añadir pierna. Quiero ser un pata-canario.
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mindajo
Añadiré press de hombro entonces.
Paso de añadir pierna. Quiero ser un pata-canario.
Llegarás lejos en ésto.
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Siguiendo la linea recta
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mindajo
Añadiré press de hombro entonces.
Paso de añadir pierna. Quiero ser un pata-canario.
te recomiendo que metas algo de zancada o sentadilla, aunque sea sin peso para tener un mínimo de pierna.
En hombro el pajaro hay uno similar coges las 2 mancuernas las tienes levantadas y entonces uno lo dejas levantado y con el otro haces 7 repeticiones luego al acabar lo subes y haces lo mismo con el otro cuando llegas con ese te haces otras 7 con los 2 a la vez. cogete unas mancuernas de 2kg para eso.
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ForoParalelo: Miembro
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Puro
te recomiendo que metas algo de zancada o sentadilla, aunque sea sin peso para tener un mínimo de pierna.
En hombro el pajaro hay uno similar coges las 2 mancuernas las tienes levantadas y entonces uno lo dejas levantado y con el otro haces 7 repeticiones luego al acabar lo subes y haces lo mismo con el otro cuando llegas con ese te haces otras 7 con los 2 a la vez. cogete unas mancuernas de 2kg para eso.
Lo tendré en cuenta. 2 kilos?? Ahora lo hago con 6...
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Siguiendo la linea recta
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mindajo
Lo tendré en cuenta. 2 kilos?? Ahora lo hago con 6...
hazme caso. no te imaginas lo que quema lo que digo.
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ForoParalelo: Miembro
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mindajo
Lo tendré en cuenta. 2 kilos?? Ahora lo hago con 6...
¿Como vas ahora?
pd: ¿de quien seran esas multis que van a esta post?
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Niks
¿Como vas ahora?
pd: ¿de quien seran esas multis que van a esta post?
Lo primero: pues voy bien. Llevo 10 kilos para las aperturas de hombro y para el resto 12.
Lo segundo: ni puta idea. Parece que sean mías pero no soy yo. Aunque bueno, si lo fueran no lo diría, pero no, no son mías.
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mindajo
El objetivo es ponerme fuerte y tengo poco tiempo al día para hacerlo, así que quiero dedicar como máximo media hora.
Me quiero centrar en los hombros más que en el resto porque me parece que me he dejado un poco en cuanto a los deltoides. Siempre me he centrado en el pecho y el biceps y, aunque no estoy deforme, me noto los hombros pequeños en comparación al resto. Además me gustaría ganar amplitud del torso. Me gustaría tener torso en forma de "V" que se dice.
Día 1; pecho, espalda y bíceps. El pecho lo haré con flexiones normales, la espalda con dominadas y remo y, el biceps, con dominadas supinas.
Día 2; día de hombros. Vuelos laterales con mancuernas y flexiones pseudo planché (las que pones las manos hacia atrás, para hacer trabajar el hombro).
Día 3; descanso.
Otros datos: flexiones casi al fallo y, cada dos vueltas de la rutina, vuelos laterales al fallo.
Día 1 - Pecho, espalda y bíceps
- Flexiones normales
- Dominadas pronas
- Dominadas supinas
- Remo
Día 2 - Hombros
- Flexiones de pica
- Vuelos laterales
- Press de hombro
Día 3 - Restin', bitch
DESCANSO
bro, te falta pierna xDD ponte ahi zancadas sentadillas, sentadillas bulgaras a full
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