Que recomendais para definir y o quemar grasa, que ejercicio?
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ForoParalelo: Miembro
Que recomendais para definir y o quemar grasa, que ejercicio?
Llevo casi un necesitó en el gim que cambie de táctica para esto, y antes hacia pues mis 35 minutos de hierros y luego el andador este que es como subir escalones moviendo brazos, y lo cambie por poner cinta con inclinacion maxima y andar rápido, creo que se quema más, pero me deja las piernas muy cansadas,más que correr normal, aunque creo que se quema más rápido.
Claro llega el finde y ahi me tomo mis copas, con lo que no es tan rapido todo como esperaba,pero ya estoy por mi peso normal teniendo en cuenta todo lo que gane de peso tambien en musculo.
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ForoParalelo: Miembro
Corre 8 o 9 km en 40 minutos 4 veces a la semana. Te pondrás fino sí o sí
Aclaro: en la calle, no en la cinta
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Magistrada Foril
A mí me gustaría que me recomendárais algo para quemar grasa sin ejercicio gracias.
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
Doña Dolores Delano
A mí me gustaría que me recomendárais algo para quemar grasa sin ejercicio gracias.
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
Doña Dolores Delano
A mí me gustaría que me recomendárais algo para quemar grasa sin ejercicio gracias.
Hacer una barbacoa
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jinetero
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Blood Must Be Shed
Iniciado por
Doña Dolores Delano
A mí me gustaría que me recomendárais algo para quemar grasa sin ejercicio gracias.
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Blood Must Be Shed
Iniciado por
Doña Dolores Delano
A mí me gustaría que me recomendárais algo para quemar grasa sin ejercicio gracias.
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Tirate por un puente y a ver que pasa.
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Magistrada Foril
Iniciado por
ICS.Vortex
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Tirate por un puente y a ver que pasa.
No se puede participar dos veces, has participado con el machete, ea pues te jodes con el machete.
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Magistrada Foril
Iniciado por
soy forere
soging y oliving intensivo
¿Eres mi amigo?
Me he perdido ya con tanta multi.
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7 inch clit!
Iniciado por
alexo
Corre 8 o 9 km en 40 minutos 4 veces a la semana. Te pondrás fino sí o sí
Aclaro: en la calle, no en la cinta
Si corres 12 o 14 km en 30 minutos 6 veces a la semana te pones mucho mas fino.
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yo contra el barrio
La bolsa bulgara 
Te la puedes hacer tu mismo, hay muchos tutoriales, con media llanta de neumatico y arena
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ForoParalelo: Miembro
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
alexo
Corre 8 o 9 km en 40 minutos 4 veces a la semana. Te pondrás fino sí o sí
Aclaro: en la calle, no en la cinta
Y andar 20.000 pasos diarios y haciendo dieta, también pierdes peso
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ForoParalelo: Miembro
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Ruiseñorcin
Si corres 12 o 14 km en 30 minutos 6 veces a la semana te pones mucho mas fino.
Pero eso no está al alcance de cualquiera, lo que yo le puse sí (5 min el km)
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ForoParalelo: Miembro
Un superheroe supertrollaso
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El progre sexy de FP
Te recomiendo el ejercicio de no comer. Para perder grasa uno entra en déficit calórico comiendo menos. El aumento que puedas tener por hacer uno u otro ejercicio es insignificante. Los deportistas consumen mucho más no por hacer esto u otro ejercicio, sino porque tienen mucha más masa muscular que tú y están haciendo ejercicio mucho más tiempo que tú con mayor intensidad. No te vas a poner a consumir 800 calorias más por hacer cierto ejercicio.
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ForoParalelo: Miembro
Sumar calorías y solo entrenamiento de pesas.
Calcula tu metabolismo basal. Olvídate de las calorías del ejercicio. Si haces ejercicio todos los días una dieta entorno a tu metabolismo si no un 15% menos de calorías.
Intenta llegar a 1.5 - 2 gramos de proteína al día por kilo de peso. El resto de calorías variadas sin miedo a los hidratos pero evitando los azúcares
Alimentos con poca densidad de calorías. Mejor comer una sopa que unas salchichas. Mejor comer arroz que patatas.
Busca modificar la dieta hasta que no te quedes con hambre. Si tienes hambre estás metiendo alimentos equivocados.
Deporte solo de pesas. Nada de cardio. Alta carga bajas repeticiones. Muchas series.
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ForoParalelo: Miembro
Correr esta bien si tienes experiencia y aguante. La mayoría se cansan mas rápido en términos de gasto calórico que haciendo pesas. Es decir, alguien normal acaba gastando mas calorías en el entrenamiento de pesas que el aeróbico por que puede entrenar mas tiempo .
Gente que lleva mucho tiempo corriendo y tiene el cuerpo acostumbrado es otra historia.
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ForoParalelo: Miembro
Aparte alguien que esta bajando de peso generalmente pierde musculo. Muchas veces pierde musculo incluso antes de empezar a perder grasa cuando se hace una dieta muy agresiva.
El entrenamiento con pesas estimula el crecimiento muscular y contrarresta los efectos del déficit calórico.
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ForoParalelo: Miembro
Adelgazar y definír no es lo mismo, para definir primero hay que subir músculo, así que primero pierde grasa, después gana músculo y por último podrás definir
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Puto enano
Iniciado por
JACA-MECANIC
Pajas a la crema
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yo contra el barrio
Iniciado por
Doña Dolores Delano
A mí me gustaría que me recomendárais algo para quemar grasa sin ejercicio gracias.
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
Voica
Sumar calorías y solo entrenamiento de pesas.
Calcula tu metabolismo basal. Olvídate de las calorías del ejercicio. Si haces ejercicio todos los días una dieta entorno a tu metabolismo si no un 15% menos de calorías.
Intenta llegar a 1.5 - 2 gramos de proteína al día por kilo de peso. El resto de calorías variadas sin miedo a los hidratos pero evitando los azúcares
Alimentos con poca densidad de calorías. Mejor comer una sopa que unas salchichas. Mejor comer arroz que patatas.
Busca modificar la dieta hasta que no te quedes con hambre. Si tienes hambre estás metiendo alimentos equivocados.
Deporte solo de pesas. Nada de cardio. Alta carga bajas repeticiones. Muchas series.
Y que deje el alcohol o acabará con hígado graso
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
yolocoyo
Adelgazar y definír no es lo mismo, para definir primero hay que subir músculo, así que primero pierde grasa, después gana músculo y por último podrás definir
Qué tonteria
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
Voica
Aparte alguien que esta bajando de peso generalmente pierde musculo. Muchas veces pierde musculo incluso antes de empezar a perder grasa cuando se hace una dieta muy agresiva.
El entrenamiento con pesas estimula el crecimiento muscular y contrarresta los efectos del déficit calórico.
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Lo del pelo no es mugre
Iniciado por
Miguelibantori8
Y que deje el alcohol o acabará con hígado graso
Yo cuando iba de media hora a 1h y después de la rutina hacia máquina de escalada de nuevo,bici ,de nuevo correr...
Perdí muchos kilos,muchos yendo 1 30 o 2 h a diario y hasta findes...me decían to los q me veían q si q he adelgazado,todos q me veían por la calle...me mataba a hacer ejercicios de brazo y de muñecas pero soy de brazos finos y largos por mucho q haga pesas y no soy musculoso,ahora engorde algo pero sigo haciendo mucho ejercicio sin gym
Por cierto ayer no ande mucho tampoco y llevo 2 horas en la cama ,desayune y me volví a meter,las piernas me duelen mucho,muy muy cansadas...
Es un 1er aviso yo creo a lo mejor de q ya no tengo 20 añitos ni 30 tan si quiera ya y reo q debo descansar más tiempo cuando es algo bastante intenso ya
Es lo q hay,espero no sea así y no me pase más,las piernas las tengo q me están pidiendo descanso y todo ahora ,no se...
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Lo del pelo no es mugre
Iniciado por
Miguelibantori8
Qué tonteria
me queda bien el chandal que me ha comprado mi vieja yo nunca he tenido 20 euros ni nada
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Hikikomoro
el mejor ejercicio es bailar
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Lo del pelo no es mugre
Iniciado por
inocencio1994
el mejor ejercicio es bailar
pegados
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