Debate Que rutina de gimnasio hacéis (principalmente) y el porque de esa decisión

1) Entro en la web www.neverdothat.com
2) Ingreso mis datos y el nombre de todos los gimnasios en 10 km a la redonda
3) Doy a enviar formulario

Ahora aunque fuese drogadísimo tendría vetada la entrada a cualquiera de ellos. Mis lorzas y papada están a salvo.

Iniciado por XF-91

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Ahora aunque fuese drogadísimo tendría vetada la entrada a cualquiera de ellos. Mis lorzas y papada están a salvo.

Nunca digas nunca jamás , estaremos aquí para recordártelo

Pueeee yo pago el recibo religiosamente.

Push Pull Piernas 5 días a la semana

Iniciado por Marraco

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Pueeee yo pago el recibo religiosamente.

¿Pero le sacas rentabilidad o vas a darle a la 'sin hueso' cuando vas?

Iniciado por Orencio

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Push Pull Piernas 5 días a la semana

O sea, ¿que tu haces Push-Pull-Leg-Push-Pull y comienzas con Leg la semana siguiente? creo que el ciclo seria más completo con 6 días si te puedes permitir ir un día más (al final las WEIDER F2 bien distribuidas son muy parecidas a las P-P-L solo que más trabajo en accesorios)

Y ¿cual es el motivo por el que eliges esa rutina? ¿algún objetivo en concreto?

Iniciado por MueslySnipes

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¿Pero le sacas rentabilidad o vas a darle a la 'sin hueso' cuando vas?



O sea, ¿que tu haces Push-Pull-Leg-Push-Pull y comienzas con Leg la semana siguiente? creo que el ciclo seria más completo con 6 días si te puedes permitir ir un día más (al final las WEIDER F2 bien distribuidas son muy parecidas a las P-P-L solo que más trabajo en accesorios)

Y ¿cual es el motivo por el que eliges esa rutina? ¿algún objetivo en concreto?

Por tiempo no puedo hacerlo de otra forma, estoy con esta rutina más que nada para subir en fuerza e hipertrofia.

He vuelto después de un parón en verano que no podía entrenar

Básicamente voy a nadar

Iniciado por MueslySnipes

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¿Pero le sacas rentabilidad o vas a darle a la 'sin hueso' cuando vas?



O sea, ¿que tu haces Push-Pull-Leg-Push-Pull y comienzas con Leg la semana siguiente? creo que el ciclo seria más completo con 6 días si te puedes permitir ir un día más (al final las WEIDER F2 bien distribuidas son muy parecidas a las P-P-L solo que más trabajo en accesorios)

Y ¿cual es el motivo por el que eliges esa rutina? ¿algún objetivo en concreto?

Básicamente entreno boxeo y brazos con media hora final de cardio. Apenas hago piernas.

Iniciado por Marraco

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Básicamente entreno boxeo y brazos con media hora final de cardio. Apenas hago piernas.

Demasiado cardio, te vas a quedar en los huesos (a menos que comas como un animal) o quieras ser peso ligero/pluma

Iniciado por Orca de Mordor

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Básicamente voy a nadar

No es mal deporte, pero deberías de combinarlo con algo de pesas, si puedes. (con 2 días sería suficiente)

Iniciado por Orencio

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Por tiempo no puedo hacerlo de otra forma, estoy con esta rutina más que nada para subir en fuerza e hipertrofia.

Si ese es tu objetivo ahora mismo, te aconsejo mirarte las rutinas PHAT, tienes 2 días dedicados a fuerza y 3 días de hipertrofia. Son frecuencia 2 y vas a mejorar mas en fuerza que con una P-P-L a la que te puedes pasar luego otra vez después de un tiempo (3-4 meses) y moverás más pesado por lo que la hipertrofia será algo mayor. Suelen ser rutinas de 4 o 5 días así que distribúyetelo como más te convenga por tiempo. Esas rutinas (ambas) son de volumen, come bien sin pasarte o no tendrás fuerzas para hacerlas como dios manda

Iniciado por MueslySnipes

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Demasiado cardio, te vas a quedar en los huesos (a menos que comas como un animal) o quieras ser peso ligero/pluma



No es mal deporte, pero deberías de combinarlo con algo de pesas, si puedes. (con 2 días sería suficiente)



Si ese es tu objetivo ahora mismo, te aconsejo mirarte las rutinas PHAT, tienes 2 días dedicados a fuerza y 3 días de hipertrofia. Son frecuencia 2 y vas a mejorar mas en fuerza que con una P-P-L a la que te puedes pasar luego otra vez después de un tiempo (3-4 meses) y moverás más pesado por lo que la hipertrofia será algo mayor. Suelen ser rutinas de 4 o 5 días así que distribúyetelo como más te convenga por tiempo. Esas rutinas (ambas) son de volumen, come bien sin pasarte o no tendrás fuerzas para hacerlas como dios manda

Si ya lo sé pero me da una pereza subir a la sala de pesas alguna vez subo y hago alguna cosa pero no sigo nada estructurado hago un poco lo que me apetece cuando me apetece es igual que nada pues un día si me apetece me hago 30 largos y otro día pues me hago 10 y me meto al jacuzzi

Iniciado por MueslySnipes

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Demasiado cardio, te vas a quedar en los huesos (a menos que comas como un animal) o quieras ser peso ligero/pluma

Nah, lo hago tranquilito para relajarme más que nada y pensar en el día siguiente.
No estoy para definir, solo quiero permanecer en un peso aceptable y conservar masa.

Iniciado por Orca de Mordor

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Si ya lo sé pero me da una pereza subir a la sala de pesas alguna vez subo y hago alguna cosa pero no sigo nada estructurado hago un poco lo que me apetece cuando me apetece es igual que nada pues un día si me apetece me hago 30 largos y otro día pues me hago 10 y me meto al jacuzzi

Ten preparada una rutina para esas lides, busca una FULLBODY de esas que son A, B y que cada dia de entreno se hace una distinta y tira de ellas cuando vayas a la sala de pesas. Te aseguro que teniendo las cosas estructuradas da menos pereza porque ya vas directo a lo que tienes que hacer sin pensarlo o dudar en que hacer.

Sólo está en tu mano exigirte un poco más esos dos días, te aseguro que cuando llegues a casa te vas a sentir mucho mejor (fisicamente y mentalmente contigo mismo)

Iniciado por Marraco

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Nah, lo hago tranquilito para relajarme más que nada y pensar en el día siguiente.
No estoy para definir, solo quiero permanecer en un peso aceptable y conservar masa.

Aun así come bien, el boxeo parece que no pero es demandante físicamente y si encima te metes cardio después tu metabolismo basal estará bastante acelerado por lo que hasta los días que no hagas nada consumirá mucha energía

Iniciado por MueslySnipes

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Ten preparada una rutina para esas lides, busca una FULLBODY de esas que son A, B y que cada dia de entreno se hace una distinta y tira de ellas cuando vayas a la sala de pesas. Te aseguro que teniendo las cosas estructuradas da menos pereza porque ya vas directo a lo que tienes que hacer sin pensarlo o dudar en que hacer.

Sólo está en tu mano exigirte un poco más esos dos días, te aseguro que cuando llegues a casa te vas a sentir mucho mejor (fisicamente y mentalmente contigo mismo)



Aun así come bien, el boxeo parece que no pero es demandante físicamente y si encima te metes cardio después tu metabolismo basal estará bastante acelerado por lo que hasta los días que no hagas nada consumirá mucha energía

Misma soy mujer y he hecho el mundo de las pesas y todo eso me gusta de todo un tiempo hace unos años que sí que entrenaba de forma estructurada y aunque tenía sobrepeso no tanto como ahora pero tenía el cuerpo bien apretado digamos y ahora sí que quiero pues eso combinar pues natación que es lo que me gusta y me relaja y me des estresa y con algo de pesas

Iniciado por Orca de Mordor

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Misma soy mujer y he hecho el mundo de las pesas y todo eso me gusta de todo un tiempo hace unos años que sí que entrenaba de forma estructurada y aunque tenía sobrepeso no tanto como ahora pero tenía el cuerpo bien apretado digamos y ahora sí que quiero pues eso combinar pues natación que es lo que me gusta y me relaja y me des estresa y con algo de pesas

Pues entonces mejor, ten en cuenta que las pesas harán que a la larga tu cuerpo queme grasa durante todo el día y no como el cardio que lo hacen puntualmente (siempre que pases de ciertas pulsaciones), además hay otras cosas que ayudarían mucho como por ejemplo darte paseos si es que no lo haces habitualmente (30 min o similar) para acelerar el metabolismo basal al realizar tareas que no solías hacer en el día a día que generaran un gastos calórico adicional con muy poco esfuerzo

Iniciado por MueslySnipes

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Demasiado cardio, te vas a quedar en los huesos (a menos que comas como un animal) o quieras ser peso ligero/pluma



No es mal deporte, pero deberías de combinarlo con algo de pesas, si puedes. (con 2 días sería suficiente)



Si ese es tu objetivo ahora mismo, te aconsejo mirarte las rutinas PHAT, tienes 2 días dedicados a fuerza y 3 días de hipertrofia. Son frecuencia 2 y vas a mejorar mas en fuerza que con una P-P-L a la que te puedes pasar luego otra vez después de un tiempo (3-4 meses) y moverás más pesado por lo que la hipertrofia será algo mayor. Suelen ser rutinas de 4 o 5 días así que distribúyetelo como más te convenga por tiempo. Esas rutinas (ambas) son de volumen, come bien sin pasarte o no tendrás fuerzas para hacerlas como dios manda

Me lo guardo, gracias maestro

Iniciado por Orencio

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Me lo guardo, gracias maestro

De nada, ya nos contarás como ves ese entreno cuando lo hagas.

Iniciado por MueslySnipes

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Yo he realizado varias rutinas a lo largo de los años, primeramente FULLBODY, pasando a TORSO-PIERNA , WEIDER F1, PHAT, PPL, WEIDER F2 y tratándose de mi objetivo que es estético creo que WEIDER F2 es la mejor rutina que he hecho en todos estos años de GYM.
En mi caso no uso suplementación de ningún tipo y ajusto la WEIDER F2 para que no sea un matapersonas y se necesite química para notar la progresión (por si alguno se lo pregunta)

No obstante como cada persona es un mundo, me gustaría saber cuales son las rutinas que seguís para vuestros objetivos concretos y el motivo de vuestra elección.

Artes marciales 3 veces por semana, el gym es la mierda más aburrida que existe

Iniciado por espantapajaros

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Artes marciales 3 veces por semana, el gym es la mierda más aburrida que existe

Y correr detrás de un balón también es lo más tonto que existe cuando no hay MOTIVACION, que creo que es lo que le falta a la gente cuando hace cosas a largo plazo.

¿A que con las artes marciales si vas motivado? Pues eso.

Me gustaría empezar aunque la edad quizás no acompaña. No estoy mal pero creo encontrarme en el límite de edad que si no empiezo ahora, con 40 estaré fuera para siempre.

Iniciado por MueslySnipes

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Y correr detrás de un balón también es lo más tonto que existe cuando no hay MOTIVACION, que creo que es lo que le falta a la gente cuando hace cosas a largo plazo.

¿A que con las artes marciales si vas motivado? Pues eso.

Si a ti te motiva mover hierros mientras miras tu brazo pues bien por ti shure

Iniciado por espantapajaros

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Si a ti te motiva mover hierros mientras miras tu brazo pues bien por ti shure

Hombre no es esa la visión, la motivación es ser una mejor versión de mi mismo en todas las facetas, en este caso en la deportiva/fisica, luego esta la laboral y la intelectual.

Iniciado por JohnWaynee

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Me gustaría empezar aunque la edad quizás no acompaña. No estoy mal pero creo encontrarme en el límite de edad que si no empiezo ahora, con 40 estaré fuera para siempre.

¿Que edad es esa? Yo empecé tarde también (30 tacos) porque jugaba al futbol profesional (3ª division) y ya te digo que nunca es tarde para empezar (pesaba 60 kilos y actualmente estoy en 85 kilos y sin tomar nada de nada), eso si, no esperes milagros todo lleva su tiempo, solo hay que tener ganas y constancia y los resultados llegan

PPL x2

3 polvos a la semana, 1 ciego en fin de semana y 1 cubo de palomitas los sábados.

Iniciado por MueslySnipes

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¿Que edad es esa? Yo empecé tarde también (30 tacos) porque jugaba al futbol profesional (3ª division) y ya te digo que nunca es tarde para empezar (pesaba 60 kilos y actualmente estoy en 85 kilos y sin tomar nada de nada), eso si, no esperes milagros todo lleva su tiempo, solo hay que tener ganas y constancia y los resultados llegan

Igual parece absolutamente ridículo, pero, creo que necesitaba ese empujón de ir. 36 Inviernos van ya, siempre he hecho deporte aunque claro, el cuerpo a partir de los 30 ya no es el mismo.

4000 metros cañas

Iniciado por Kristen

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3 polvos a la semana, 1 ciego en fin de semana y 1 cubo de palomitas los sábados.

Polvos pero de talco entiendo

Iniciado por JohnWaynee

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Igual parece absolutamente ridículo, pero, creo que necesitaba ese empujón de ir. 36 Inviernos van ya, siempre he hecho deporte aunque claro, el cuerpo a partir de los 30 ya no es el mismo.

Si siempre has hecho deporte tu cuerpo se va a acostumbrar antes que el de alguien que no ha hecho nada y te será más sencillo.

Yo por mi parte te animo a empezar, yo lo hice sin muchas expectativas pero estaba tan delgado que para mi era una necesidad, y ahora estoy orgulloso conmigo mismo por haber descubierto un hobbie que me ha hecho tanto bien. Además si no estas en un gimnasio donde van 'pros' vas a conocer a mucha gente de puta madre.

Iniciado por JACA-MECANIC

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4000 metros cañas

Que cabrón para ganar en la photo - finish con la barriga ¿eh?

Ninguna

Iniciado por mueslysnipes

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polvos pero de talco entiendo



Si siempre has hecho deporte tu cuerpo se va a acostumbrar antes que el de alguien que no ha hecho nada y te será más sencillo.

Yo por mi parte te animo a empezar, yo lo hice sin muchas expectativas pero estaba tan delgado que para mi era una necesidad, y ahora estoy orgulloso conmigo mismo por haber descubierto un hobbie que me ha hecho tanto bien. Además si no estas en un gimnasio donde van 'pros' vas a conocer a mucha gente de puta madre.



Que cabrón para ganar en la photo - finish con la barriga ¿eh?

no, no, que ando 4000 metros en la barra poniendo cañas yo soy un fideo