CitarPero pon una foto o algo del ejercicio hijo de la grandísima puta me cago en mis bragas! que tengo que buscar la palabrita en google.
Pues eso, en cuestión de unas semanas he notado un cambio estético notable al empezar a hacerlo, tanto en el deltoides posterior como incluso medio.
No necesita de una gran carga de entrenamiento, le doy unas 5-6 series semanales de trabajo (de media) a 10-15 repeticiones.
Lo hago en polea baja, usando el agarre de cuerdas y sin pegar tirón al principio (el dorsal puede de sobra con esos pesos y además no es lo que se busca trabajar).
La posición inicial es como en un remo en polea y la final es como una doble bíceps de culturismo.
Además, es un ejercicio postural sublime y ayuda a corregir la cifosis.
Sigo una progresión lineal de maximización de series en todos los ejercicios.
Respondo preguntas si las hay.
Última edición por mssj2; 15/09/2017 a las 19:52
Pero pon una foto o algo del ejercicio hijo de la grandísima puta me cago en mis bragas! que tengo que buscar la palabrita en google.
Yo tambien lo hago y me va corrigiendo los hombros que los tenia un poco adelantados
Cierto, voy.Iniciado por xfranksx
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Querrás decir en polea alta no??El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Pues eso, en cuestión de unas semanas he notado un cambio estético notable al empezar a hacerlo, tanto en el deltoides posterior como incluso medio.
No necesita de una gran carga de entrenamiento, le doy unas 5-6 series semanales de trabajo (de media) a 10-15 repeticiones.
Lo hago en polea baja, usando el agarre de cuerdas y sin pegar tirón al principio (el dorsal puede de sobra con esos pesos y además no es lo que se busca trabajar).
La posición inicial es como en un remo en polea y la final es como una doble bíceps de culturismo.
Además, es un ejercicio postural sublime y ayuda a corregir la cifosis.
Sigo una progresión lineal de maximización de series en todos los ejercicios.
Respondo preguntas si las hay.
Bueno, se pueden ambos y en la imagen es con polea alta, aunque yo personalmente lo hago en polea baja.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Y que diferencia hay de polea alta a baja?El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Siempre lo hago en alta, probaré en baja.
Es muy parecido creo, yo por comodidad y costumbre más que nada.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
6 series de face pull es una burrada, cuantos ejercicios haces en total de deltoides? para un grupo tan pequeño no deberian ser mas de 10-12
Yo lo hago porque powerexplosive lo dijo en sus videos. Y va bastante bien la verdad
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Yo también hago un par de series los días de espalda o de hombro, en total 4 o 5 a la semana.
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Buen ejercicio, estoy de acuerdo. El problema de hacerlo de pie es que si metes kilos te arrastra hacia la máquina
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Seh, yo lo hago sentadito.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Grax amigo por la infoEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
No te veo nunca por acá amigo qué rutina sigues o qué hacesEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Tomo nota.
WEIDER AMIGO aun que ya mismo cambiaré a torso-piernaEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Cuando cambies postea shur te echamos un k-bleEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Yo hago con mancuernas intentando juntar escapulas.
Es el que hacía tom hardy para warrior
jeje grax, pon fotopolla amigoEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
JamásEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
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