CitarPull-Push-Piernas es tu rutina para progresar, asi podras pasar de 20 a 22 en press de banca cuerpo escombro
Necesito pregresar más en brazo que es lo que más me cuesta con diferencia, no progreso con los pesos y llevo mucho tiempo estancado. Antes hacia cada día un solo músculo y aunque también me costaba iba mejor y ahora que hago dos por día me noto más flojo. A ver si alguien me puede dar algún consejo.
Pull-Push-Piernas es tu rutina para progresar, asi podras pasar de 20 a 22 en press de banca cuerpo escombro
A ver los pesos en los brazos es lo de menos. Céntrate en focalizar bien, la mayoría mete kilos pero entrena todo menos el brazo. Si lo haces todo bien, pues mete técnicas de alta intensidad.
Y si un solo musculo te iba bien pues sigue con eso. Mucha gente con dos músculos por día al final no entrenan ninguno bien porque no sé concentran.
Típica conversación de maracas.
Esteroideos...anabolicoideos..
Creatinoides.. hormonides de toro. Testosterona de tiburon..
Usa de esas mierdas cabrito.en ciclos fulminsntes.
El abdomen edematizado demostrará la buena salud conseguida..
Esots son los del IQ alto, y estoy seguro de a quien votan...
Es la que estoy haciendo , juntando pierna con hombro y me está gustando menos en brazos por lo que comento.Iniciado por Procastinador
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Si quieres puedes llevarme en brazos, verás si progresas
Lo malo de uno por día es que me organizo peor la semana que como lo estoy haciendo ahora... Una duda, qué te parece mejor hacer rangos de 6-7 repeticiones más pesado o bajar un poco y hacer 10?? Gracias!El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Pd: Pecho y espalda y cuando toca pierna y hombro si que entreno muy bien pero brazo como es después de hacer pecho o espalda voy un poco cansado aunque quizás me acostumbro con algo más de tiempo
Si haces por ejemplo:
Espalda-biceps en un dia o pecho triceps es normal que vayas con los brazos rebentados en biceps y triceps
Mis brazos son tercos para crecer así que busqué nuevos ejercicios que dieran más estímulo por sesión y éstos dos me han funcionado muy bien para lo que es mi genética de brazo:
Como complemento piensa en usar press banca con agarre cerrado (poniendo un peso mínimo en comparación con el normal).
Otro consejo es combinar. Por ejemplo curl concentrado y predicador, seguido de curl con mancuerna en banco declinado, o mejor, con polea baja y ésta detrás de tí:
Al bíceps le sienta bien que lo ataques con ejercicios de recorridos y exigencias distintas.
Para hipertrofia mejor 10El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Así hago pero creo que la mayoría también lo hace igual es lo habitualEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Gracias por los aportes!El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Mis brazos son tercos para crecer así que busqué nuevos ejercicios que dieran más estímulo por sesión y éstos dos me han funcionado muy bien para lo que es mi genética de brazo:
Como complemento piensa en usar press banca con agarre cerrado (poniendo un peso mínimo en comparación con el normal).
Otro consejo es combinar. Por ejemplo curl concentrado y predicador, seguido de curl con mancuerna en banco declinado, o mejor, con polea baja y ésta detrás de tí:
Al bíceps le sienta bien que lo ataques con ejercicios de recorridos y exigencias distintas.
lunes pul - martes push - miercoles pierna- jueves paja y descansa - viernes combi pul/push en 3 meses brasos de jierroEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
arroz con poll@
Por la mañana esfinter, y por la tarde perineo.
También es muy importante descansar y dormir 8 horas.
De nada bujarrilla.
Pues si entrenas asi cuando subas peso de espalda ten en cuenta que subes de biceps.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Aveces es normal no poder ni con tu peso habitual de biceps despues de hacer espalda
Encantado shur.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
El problema es q si separo el brazo se queda rutina de 4 días y no me encaja tan bienEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Cuarenta mil trillones de ejercicios para mirarse al espejo y calmar al ansia culpable diciéndole: " bueno, si somos rechazados por cuestión innata, al menos por cuestión de esfuerzo personal no ha sido".
Es broma: más allá del narcisismo, existe el argumento "bienestar físico"; y por supuesto la estética que se exige en posiciones laborales de manera muy hipócrita machirula cishetera heteropatriarcal.
Saludos.
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Es broma: más allá del narcisismo, existe el argumento "bienestar físico"; y por supuesto la estética que se exige en posiciones laborales de manera muy hipócrita machirula cishetera heteropatriarcal.
Saludos.
Que haces 3 dias? Pues cambia espalda/triceps y pecho/biceps asi le metes frecuencia 2 a las porrasEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Cacho morros,la virgen.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Con esto echas unos brazacos que ni el Conan.
Periquito como se ha hecho toda la vida dentro del mundillo simple aficionado que quiere mazarse para ibiza.
Disparaco bueno pre-entreno y luego una puntita cada media hora para mantener el nivel optimo en sangre.
Junto con una buena alimentacion en 4 meses te pones hecho una bestia.
Si quieres mejorar el brazo y la fuerza en ellos: el primer día de la semana que entrenes empieza por ellos. Entrénalos como si entrenases pecho: ejercicios pesados+buena técnica+intensidad. Si quieres mejorar algo en concreto siempre tendrás que dejar algún grupo muscular rezagado, si tienes muy buen pecho/espalda/pierna, deja eso de lado y céntrate en los brazos.
Olvídate del peso, pon absolutamente toda tu atención en la técnica, comer mucho y muy bien, y dormir mínimo 8h. Si no, tus brazos no crecerán.
Yo estoy mu fuerte
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