Rutina de gimnasio de 4 días
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AutoBanned
Rutina de gimnasio de 4 días
Buenas, llevo cosa de 3 meses en el gimnasio. Voy 3 veces por semana y sigo una rutina la cual me hace ahi un entrenador. Lo que pasa es que me ha cambiado la rutina y ahora me la ha echo de 4 días, en la rutina pone "Lunes Martes Jueves Viernes". Mi duda es si este tipo de rutinas "Hago lo mismo Lunes y Jueves (piernas) y Martes y Viernes (parte de arriba)". Sabeis si hay que hacerlo en este orden, me refiero a los dos dias seguidos o puedo hacerlo Lunes Miercoles Viernes y domingo?
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Comfortably Numb
Porque no se lo preguntas a tú entrenador? Para algo lo tienes, vamos digo yo.
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AutoBanned
Me parecen una tontería esas rutinas que entrenas una hora al día un músculo, lo quemas, y no lo vuelves a tocar hasta la semana siguiente. ¿Así esperas obtener resultado?
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AutoBanned
El dice que haga los dos días seguidos, descanso y dos días seguidos. Pero lo veo bastante perdido en el asunto.
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AutoBanned
Mi rutina no es así... Quemo los mismos músculos dos veces por semana.
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Forero serio
Iniciado por
AdrianBcn
El dice que haga los dos días seguidos, descanso y dos días seguidos. Pero lo veo bastante perdido en el asunto.
Es una torso pierna de toda la vida, supongo que no pasa nada por hacer los cuatro días separados.
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ForoParalelo: Miembro
Eso importa poco, lo importante es que te de tiempo a recuperartemuscularmente
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FP agrario
Si solo puedes entrenar de lunes a viernes es lo lógico, así dejas un descanso en medio del entreno
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Swag & Flow King
Lo tipico de las rutinas de 4 dias es eso, descansar el fin de semana y el miercoles.
Supongo que mientras no sobrecargues no pasa nada pero preguntale a tu entrenador
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
elraro
Me parecen una tontería esas rutinas que entrenas una hora al día un músculo, lo quemas, y no lo vuelves a tocar hasta la semana siguiente. ¿Así esperas obtener resultado?
vaaaaaaaaaaaaaayaaaa no tienes ni puta idea y vas diciendo tonterias que raro
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AutoBanned
Iniciado por
Stoi embixao aj aj aj
vaaaaaaaaaaaaaayaaaa no tienes ni puta idea y vas diciendo tonterias que raro
No se, la verdad es que no tengo ni puta idea, te lo admito. Solo que es algo que me sorprende. Por ejemplo eso de "lunes pecho, martes piernas..." ¿Y luego no vuelves a tocarlas en una semana? 
Me sorprende que así se obtengan resultados.
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
elraro
No se, la verdad es que no tengo ni puta idea, te lo admito. Solo que es algo que me sorprende. Por ejemplo eso de "lunes pecho, martes piernas..." ¿Y luego no vuelves a tocarlas en una semana?
Me sorprende que así se obtengan resultados.
pues se obtienen y si entrenas bien no te parecera poco
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Forero definido
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
elraro
No se, la verdad es que no tengo ni puta idea, te lo admito. Solo que es algo que me sorprende. Por ejemplo eso de "lunes pecho, martes piernas..." ¿Y luego no vuelves a tocarlas en una semana?
Me sorprende que así se obtengan resultados.
El musculo debe descansar mínimo 72 horas, pero no pasa nada por meterle un dia mas si no estás obsesionado con la rocosidad, es hasta bueno, yo por ejemplo hago pecho el lunes y el viernes pecho otra vez (por lo que los demás musculos solo hago un dia cada uno), el finde descanso y el lunes de la otra semana hago hombros por ejemplo y el viernes también hombros y la otra semana espalda el lunes...y así voy machacando un musculo a saco y rotando cada semana mientras le doy descanso a los otros que fueron machacados semanas anteriores para que estén operativos para volver a machacarlos en siguientes semanas 
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