Entrenamiento Rutina gym 5 dias

  1. #1
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Lapolepagalacoca
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    Rutina gym 5 dias

    Pues he Estado acudiendo al gym 6 días semana y ya no puedo más estoy pa que me entierren. Quiero reducir a cinco días semana ( incluyendo un día de correr)
    Lo he hecho tal que así

    Lunes Pecho bíceps
    Martes Espalda cardio
    Miercole Pierna triceps
    Jueves Descanso
    Viernes Hombro trapecio cardio
    Sábado cardio
    Domingo Descanso

    A ver si alguien me ayuda a organizar la mejor o me da Consejo. También no se donde meter abdominales pero bueno

  2. #2
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Dr Cabeza Flotante
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    Lunes: Torso fuerza
    Martes:Piernas fuerza
    Miercoles: Espalda/hombros hipertrofia
    Jueves: Piernas hipertrofia
    Viernes: Pecho/brazos hipertrofia

    Fines de semana: correr 30minutos por la tarde y abdomen en un parque de calistenia que tengo cerca

    Eso es lo que hago yo shur

    Esta es la rutina con la que mas he crecido y con la que mas he progresado a nivel de fuerza

  3. #3
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Raci999
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    El canal de ángel7real subió a su canal una rutina de 5 días que a mí parecer está bastante bien, la rutina sigue el modelo híbrido y la verdad que la llevo haciendo 1 semana y media y me da buenas sensaciones. Era una rutina más o menos de avanzados aquí te dejo el enlace del vídeo del tío este por si te sirve la verdad que a mí me parece buena


  4. #4
    ForoParalelo: Miembro Avatar de General eskisofreniko
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    Cuales son tus objetivos? Una buena definición o buen volumen? Que biotipo tienes? Alimentación, hay muchas variables

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