Entrenamiento Rutina para mantener una mínima forma

  1. #1
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    Rutina para mantener una mínima forma

    Buenas, me ha picado el tema de hacer un duatlón con un colega y voy a tirar más por el aeróbico, correr y bici. Vengo de haber estado haciendo gym un par de años 3-4 días y ahora había pensado bajar a 2.

    ¿Para mantener simplemente un tono muscular bueno y no perder mucho en 2 días que puedes hacer? Fullbody? Es que me da mucha pereza. Prefiero rutina con frecuencia 1 porque total solo es mantener (aparte hago estética, no fuerza o tal). En plan igual vendría bien un día pierna-hombro-triceps y otro espalda-pecho-biceps.

    @battousai1300

  2. #2
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  3. #3
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  4. #4
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  5. #5
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  6. #6
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  7. #7
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  8. #8
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  9. #9
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  10. #10
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  11. #11
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  12. #12
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  13. #13
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  14. #14
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    ¿Entrenamiento? arroz y pollo, subir las escaleras y pasear al perro, y en nada te pones como serresiete

  15. #15
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    ¿Entrenamiento? arroz y pollo, subir las escaleras y pasear al perro, y en nada te pones como serresiete
    y las cervezas y torreznos que sean por la mañana. al punto de la mañana. Así se pueden quemar mejor.

    y ólvidate de comer coños, ese tiempo empléalo en esculpir tu templo que es el tuyo cuerpo. ya tendrás tiempo de cogerte lindas panochas

  16. #16
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  17. #17
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  18. #18
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    Con la que esta cayendo esta complicado. Cardio, si vives en un piso, estas jodidisimo si no tienes una bici estatica o similar (Si tu piso es grande y puedes saltar a la comba o jump jacks aun). El resto tipo flexiones, planchas, abdominales triceps en un banco o cuanlquier mueble, biceps con garrafas o packs de botellas, aperturas con garrafas o botellas, sentadillas...Y si tienes bandas elasticas aun se pueden hacer muchas cosas.

  19. #19
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    En una semana se podrá salir a hacer deporte si todo va bien

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