este año me pongo, ya veremosEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
pero tu seguro que eres endo porque si no no me explico
Yo soy ecto
empeze en el gym con 65 kg cuando tengas el valor de ponerte fuerte y dejar de ser un palito de helado me avisasEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
este año me pongo, ya veremosEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
pero tu seguro que eres endo porque si no no me explico
Yo soy ecto
no, lo unico que como muchísimo para crecerEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Ponte shur, yo soy ectomorfo tambien y empiezas a notar resultados enseguida, solo que hace falta mucha paciencia para ponerse rocosoEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
A que te refieres con dos tipos de fibras? Si no fuera pobre te pagaba encantado así no me rallaba yo xDEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Yo de ti el viernes haría piernas y pectorales y miercoles tricpes y homborsEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Si me la follo la perforo.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Ufff si, si puedes los buscas en google imagenes porque una imagen vale mas que mil palabras y además son muchos... xDEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Por que?El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
sumale aprox 3-4 quilos y es lo que peso yo midiendo parecidoEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
no olvidemos que lo más importante es la dietaEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
un cnsejo, toma batidosEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Pero cuando lleve un tiempo (5 meses )o ya empezar con el gimnasio?El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
tengo 18 recién cumplidos
si esque parecemos gemelos, yo tambien tengo 18 pero no recien cumplidos. hace 2 semanas que voy al gym, y yo los tome desde el primer dia. más que nada proteinas para gente como nosotros, que tenemos perdida de peso involuntaria y queremos ganr peso para poder ganar masa muscular. no son nada del otro mundo.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Tomare tu consejoEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Ah una cosa mi hermano me regalo un bote de unos 500 mg o no se cuanto de CREATINA, dice que te ayuda a no fatigarte durante el entreno es verdad?
XD soy un puto novato
yo eso ya ni idea, pero algo así he oído.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Igual os sirve este video. El programa mi dietario está bastante bien. Podeis haceros una dieta para subir peso.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
me lo mirare, que no tengo mucha experiencia en esto. lo bueno es que voy con colegas y tengo muchos colegas alli y siempre me ayudan o me dan consejos XDEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Y la pierna shur? echarás pachanga reglamentaria al menos no?El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
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Me refiero a fibras de contracion rapida y fibras de contraccion lenta. Pero bueno, tampco te ralles, para empezar, incluso con las cutre rutinas fotocopiadas que te daran en el gym te vale, al menos para los 2 primeros meses, para adaptarte a la musculacion, a los movimientos de los ejercicios, etc. Mas adelante si que estaria bien analizar a ver que musculos tienes mas retrasados (por que siempre suele haber algun musculo que se nos da peor o tenemos menos desarrollado) ver que ejercicios te van mejor, hacer una dieta acorde, etc.
Mi consejo si estas delgado, que intentes comer mas incluso aunque no tengas hambre, sobretodo proteinas.
Otro consejo que creo que es imprescindible para principiantes es que hagas bien los ejercicios, involucrando solo los musculos que han de trabajar, y que no intentes meter mas peso de la cuenta solo "por vacilar" y hacer mal el ejercicio. Es preferible hacerlo con menos peso pero hacerlo bien, que meter mas peso y hacerlo mal. (o peor aun llevarte un susto como alguno que yo me se...)
Pero si he puesto que los viernes pierna shur. Y si, juego al futbol los viernes tambien. Y he puesto cardio los findes, que es pierna tambienEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Fullbody Para Principiantes [Fuerza] | Power Explosive E ya
EDIT: Haz esta rutina durante 1 año con buena progresión y luego busca una enfocada a la hipertrofia
Yo lo que hago es una rutina que me dio mi monitor para estar sanete, perder unos kilos y ganar un poco de musculatura.
Y de dieta no me mato mucho la verdad pero es drástica comparada con lo que comía antes, antes de ir al gym me tomo un zumo de naranja y al volver me como unas rebanadas de pan integral con atún envasado (No en aceite), para comer como de todo pero en menor cantidad y para cenar una ensalada de verde que me sienta de coña por la noche.
1-2 Semanas fullbody con cuidado(acostumbrar las articulaciones)El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
1 mes fullbody ganar algo de fuerza
cuando acabes el mes, pasate a una torso pierna.
Son rutinas basicas y simples, pero EFECTIVAS.
Cierto, no me fijé. Bueno por lo menos tienes la pachanga que ayuda muchoEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Putos mierdas que son. Yo 1,78 63,5 kg y ando como loco por ganar pesoEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.