Entrenamiento Rutina Smolov squat Junior de 1 mes
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Rutina Smolov squat Junior de 1 mes
La estoy haciendo la de 1 mes, la de 3 meses quiero hacerla mas adelante
rutina-smolov-jr
bajaros el excel y meted en la tabla vuestro rm1 y automaticamente te calcula el volumen de carga
agujetas y piernas hidraulicas mandan
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Lo del pelo no es mugre
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issue2b
¿Que mandan?
** y te lo digo
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marikoooooonnnnnnn
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Käiser
marikoooooonnnnnnn
callate
so tonto
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Papa_Frita
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jiji
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Papa_Frita
La estoy haciendo la de 1 mes, la de 3 meses quiero hacerla mas adelante
rutina-smolov-jr
bajaros el excel y meted en la tabla vuestro rm1 y automaticamente te calcula el volumen de carga
agujetas y piernas hidraulicas mandan
Es una gran rutina para mejorar la fuerza. Muy desaconsejable para prinpiantes. Incluso gente con nivel avanzado, ha tenido que abandonarla debido al gran volumen. Imprescindible tener una correcta alimentación.
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Leonidass
Es una gran rutina para mejorar la fuerza. Muy desaconsejable para prinpiantes. Incluso gente con nivel avanzado, ha tenido que abandonarla debido al gran volumen. Imprescindible tener una correcta alimentación.
Desaconsejable para principiantes bueno, eso dependerá de la carga de volumen dentro de unos parámetros razonables a tu nivel...hacerte de un rm1 puede hacerlo cualquiera y partiendo desde ahí no vas a sufrir tanto que otro que si tenga un rm1 alto y sea ya experimentado. Claro que estamos hablando de distintas ligas. Yo no lo veo desaconsejable es un buen entreno para mejorar la movilidad y la fuerza. El único inconveniente es que si terminas el smolov y luego no tienes constancia de entrar squats al 80/90% un par de días semana pierdes calidad de lo anteriormente adquirido
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Papa_Frita
La estoy haciendo la de 1 mes, la de 3 meses quiero hacerla mas adelante
rutina-smolov-jr
bajaros el excel y meted en la tabla vuestro rm1 y automaticamente te calcula el volumen de carga
agujetas y piernas hidraulicas mandan
Creo que me suena esta rutina.
En Powerexplosive tambien hay una rutina de fuerza que se llama Sheiko. Bueno, en realidad son varias rutinas porque también se adaptan a tu nivel y a tus RM.
La entrené hace varios años, fue la más dura que he hecho en mi vida.
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issue2b
Que necesidad de cariño.
jajaj putita visillera 
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Mazorcos F.C.
Creo que me suena esta rutina.
En Powerexplosive tambien hay una rutina de fuerza que se llama Sheiko. Bueno, en realidad son varias rutinas porque también se adaptan a tu nivel y a tus RM.
La entrené hace varios años, fue la más dura que he hecho en mi vida.
pues tendre que hacharle un ojo al sheiko, no me habian dicho nada de ese; creo que el esmolov vale para hacer rutis de power de tren superior, incluso para series de calistenia
respecto al smolov no se si hiciste el junior de un mes, éste puede ser jodido si vas pesado, imaginate el original de 3 meses yendo pesado 
Última edición por Papa_Frita; 14/01/2021 a las 21:39
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Papa_Frita
pues tendre que hacharle un ojo al sheiko, no me habian dicho nada de ese; creo que el esmolov vale para hacer rutis de power de tren superior, incluso para series de calistenia
respecto al smolov no se si hiciste el junior de un mes, éste puede ser jodido si vas pesado, imaginate el original de 3 meses yendo pesado
No la probé, shur. Así que no puedo comparar y decirte cual me parece mejor.
Sobre la que conozco, la Sheiko. Para mi es una rutina para hacer una vez al año como mucho. Te va a llevar al límite y el riesgo de romperte seguro que es alto. Sin embargo, lo más duro es el estrés al que sometes a tu sistema nervioso, recuerdo noches enteras mirando al techo en la cama sin poder dormir, no sabría definirlo de una forma técnica: pero es como si tu sistema nervioso hubiera estado tan excitado y sometido a tanto estímulo que no puedes relajarte para poder dormir pero tus niveles de energía son mínimos también.
Al finalizar la rutina alcancé mis mejores máximos, desde entonces no he vuelto a probarlos. Ahora me tomo los entrenamientos más relajado, estuve unos 4 años entrenando 360 días al año y me quemé un poco.
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