Citaryo es que soy negro esas cosas no me preocupan
Muchos pensaran que tener más músculo y menos grasa es una constante en temas de salud y bienestar, pero esa no es necesariamente la realidad.
Las mujeres tienen un porcentaje mayor de grasa y menor de músculo que los hombres y suelen tener menor riesgo cardiovascular. Así que, por lo menos, podemos asumir que una mayor masa muscular no es tan determinante en materia de salud cardiovascular. Ni tampoco un porcentaje mayor o menor de grasa.
En realidad, la forma en que está distribuida la grasa suele ser mucho más determinante. Mucha grasa en el abdomen pudiera aumentar el riesgo cardiovascular, no tanto así en caderas y muslos.
De hecho, incluso tener más o menos grasa no sería tan vinculada a un problema cardiovascular que la ubicación en que se tiene.
Por ejemplo, una mujer pudiera tener un altísimo porcentaje de grasa en su cuerpo (lo que pudiera afectar algunos órganos como la vesícula, si no me equivoco), pero esto no sería necesariamente un aumento de riesgo cardiovascular, si la grasa no se encuentra en grandes cantidades en la zona del vientre.
En conclusión, la cantidad total de grasa parece influir más que el porcentaje de grasa, pero lo más determinante es la ubicación de la grasa. Y si un powerlifter, por ejemplo, tiene un porcentaje de grasa menor que el de una mujer, esto no significa que esté más saludable que la mujer si este tiene más grasa total en el abdomen que la mujer.
yo es que soy negro esas cosas no me preocupan
Los afroamericanos en Estados Unidos, según leí de una fuente oficial (si mal no recuerdo), lideran la lista de personas con mayor riesgo de padecer obesidad, y posiblemente también problemas cardiovasculares.Iniciado por Soy forero
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No todos los negros son atléticos.
pero todos tenemos pistola y somos inimputablesEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Se supone que depende de la alimentación no el porcentaje de grasa que tengas. Pero todo va de la mano
Pienso que la alimentación sería lo principal, incluso más que si haces o no actividad física. Granos enteros, integral, poca carne (en especial eviatr roja y embutidos), y grasas saludables como el aceite de oliva, pudieran ser más influyentes en la salud cardiovascular.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Sin embargo, mientras más grasa tienes en la zona visceral, mayor sería el riesgo cardiovascular, según leí. Y me parece que también cardiometabólico, por ejemplo, aumentaría el riesgo de diabetes también. Pero, hablando de porcentaje, un tipo grande puede tener un bajo porcentaje de grasa en el cuerpo (al tener mucho músculo), pero a su vez tener más grasa en la zona visceral que una mujer con mayor porcentaje de grasa corporal.
Lo que más influiría sería la cantidad total de grasa en la zona visceral, no los porcentajes. Tener más músculo y menos porcentaje de grasa, no es sinónimo de menor riesgo cardiovascular o incluso de diabetes.
Incluso, aportando un punto de vista menos estudiado quizás, los músculos en una cantidad excesiva pudieran aumentar el estrés del cuerpo al ser metabólicamente más activos que la grasa, lo que también pudiera perjudicar marcadores como la presión arterial, el perfil lipídico, o los niveles de glucosa.
Lo que hay que leer...
Vaya bobada acabas de decir, lo de la mujer es por los estrógenos porque mejoran el perfil lipídico.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Los músculos y la testosterona suelen ir de la mano. Hay indicios de que la testosterona promueve la acumulación de la grasa visceral, esto explicaría que las mujeres luego de la menopausia aumenten también su grasa visceral y riesgo cardiovascular.
La medida del perímetro abdominal es un indicador de enfermedad cardiovascular más fiable que el IMC.
Para mantenerse fit es importante tener un tamaño de polla superior.
Gracias a mis 23cm y s un grosor descomunal mi gasto calórico es.muy alto y necesito comer 7840kalorias diarias para ganar algo de.peso
""Hay indicios""El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Cuando se abordan temas de salud y bienestar de forma responsable, se evita asegurar cosas que no se han podido probar, aunque haya indicios de que sea así.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Términos como: "Probablemente", "posiblemente", son mejores que afirmar algo sobre una cosa que sigue siendo investigada, o de la que faltan más estudios para confirmarlo.
En este contexto, "probable" es un indicio mayor que "posible".
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¿Y hay indicios es mayor que...?El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Hay indicios es una forma de habla común, como se usa en divulgación, para que sea más accesible o comprensible al público en general.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
En mi caso lo usé porque no tenía pruebas definitivas sobre el impacto de la testosterona. Entendemos que los hombres suelen tener menos grasas en las caderas y muslos, y más grasa visceral que las mujeres; así como menos grasas totales porcentualmente hablando (menor IMC).
¿Es la testosterona la que tornea el cuerpo del hombre, como los estrógenos el de la mujer? Entonces, no necesariamente las mujeres tienen mejor distribuida la grasa solo por los electrógenos (los hombres también tienen estrógenos), sino que la forma en que los hombres almacenan la grasa también pudiera estar influenciada por la testosterona.
Aunque, leyendo, encontré datos como que la testosterona baja se vincula con mayor riesgo cardiovascular (algo que pudieran presentar los obesos); y también algunos apuntan a que la testosterona alta (más de la cuenta), también se vincula con riesgo mayor cardiovascular.
La evidencia, por tanto, parece apuntar a que un equilibrio hormonal sería mejor que un exceso de alguna hormona.
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En resumen. Aumentar la masa muscular no necesariamente mejorará la salud, pero reducir la grasa corporal sí pudiera mejorarla, especialmente si esa grasa es la visceral.
Hay indicios de que el ejercicio, me parece que especialmente el cardiovascular, induce a cambios anatómicos donde se reduce la acumulación de grasa visceral, además de que no solo la re-ubica, sino que pudiera quemarla a largo plazo si se realiza con la intensidad y/o constancia adecuada.
En cambio, los ejercicios de fuerza no parecen ayudar a quemar grasa, ni a bajar de peso, por sí solos. Estos ejercicios pudieran funcionar para quemar grasa solamente cuando son dependientes de dietas como, por ejemplo, la dieta keto, dietas hipocalóricas en general e hiperproeticas (especialmente a base de caseina de leche), y posiblemente el ayuno intermitente.
Además, el cardio pudiera aumentar la masa muscular también, aunque de forma más leve. El cardio pudiera aumentar la masa en las piernas, incluyendo las pantorrillas, donde se encuentra el soleo, músculo que ha sido considerado como el que mayores beneficios metabólicos pudiera aportar, en especial en temas glucémicos. Con un 1% del peso corporal, ejercicios fáciles como las extensiones de soleo sentado, pudieran conducir a mejorar la salud cardiometabólica más que otros ejercicios que implican músculos de mayor tamaño.
No tienes ni puta idea de lo que hablas.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
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