Noticia SEGUIMIENTO : DEFINICIÓN NOT147 [tema serio]

**yasaii** · 18/02/2016

Iniciado por not147

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

Puedes hacer volumen perfectamente hasta abril-mayo del año que viene

con lo que mola llegar rajadete a verano shur...

así estaba este verano

pero ahora me he tapado que flipas porque dejé de entrenar en noviembre, y más haciendo volumen.. por eso quiero hacer definición y más aprovechando que bajo muy rápido

**not147** · 18/02/2016

Iniciado por trol

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

con lo que mola llegar rajadete a verano shur...

así estaba este verano

he

pero ahora me he tapado que flipas porque dejé de entrenar en noviembre, y más haciendo volumen.. por eso quiero hacer definición y más aprovechando que bajo muy rápido

a ver el tema esque si estando "tapado" pesas 77 kg midiendo 1.80 para mi no estas en condiciones de definir porque eres muy delgado. Yo estoy en 73 y pico pero mido 1.70-1.71.. Yo con tu estatura con menos de 82-83kg ni me lo planteaba, para acabar la definicion en lo que estas ahora o un poco mas. Pero bueno, son gustos, no se cuanto pesabas en esa foto pero se te ve bastante flaco y coin poca grasa, yo preferiría capear un verano un poco mas tapado y luego tener algo que destapar para el siguiente o hcaer una definicion rapida y ligera con el verano ya encima para salir otra vez rapido y meterte en volumen en cuanto acabe la playa (preplayeo del bueno se llama)

**not147** · 25/02/2016

Actualizo 25-02

Me he puesto un poco las pilas con el tema de la dieta a partir del lunes. Con la bascula de cocina nueva en mano y una aplicacion de android estoy llevando bastante al dia lo que como. También me he pasado porel super y he hecho algunas compras para ir cambiando hábitos (sobre todo he comprado verdes para acompañar las comidas : coles de bruselas, espinacas frescas, lechuga etc). Esta semana he hecho dos días de cardio (sobre 30min entre calentamiento + hiit) y me he pesado dos veces como había anunciado, martes 73.3 kg y hoy 73.0 kg por lo que a fin de minimizar el error de los pesajes haré media y diremos que esta semana peso 73.150 kg.

Todavía queda muchi por delante pero me estoy animando, ya empiezo a notar los primeros cambios que otra persona no verá pero yo que me conozco si.. por ejemplo ya se está desenterrando la vena tocha del biceps, que hacía meses q no sabía nada de ella

Os dejo las fotos un saludo

Por cierto me acabo de dar cuenta que ha salido la foto super oscura, no sé si habré tocado algo en el móvil o cual es el motivo pero ni me di cuenta mientras la sacaba

**not147** · 03/03/2016

Actualizo 03-03

Me he pesado el martes 72.8 y hoy 73 kg por lo que hacemos una media de 72.9 esta semana.

Mi objetivo eran los 73kg para finalizar febrero así que estamos cumpliendo bien. Veremos como transcurre este mes con semana santa por medio y tal..intentaré no campanearme. Lo ideal para marzo sería llegar a los 72kg - 71.5 kg. AUnque como vamos bien de tiempo con 72kg me sentiría bien y ya se debería empezar a destapar un poco la cosa (o eso espero

)

**not147** · 10/03/2016

Hoy no actualizo, el martes entrené y me pesé 72.6kg y por la noche me empezó a doler la cabeza y a tener los pies helados, el miercoles ya me levanté con algo de fiebre. Totalq ue algun hdp me ha pegado al gripe, casualidad que esté definiendo y el cuerpo quizás no esté con las defensas tan fuertes como de costumbre?

hacía años y años que no pillaba una, que yo recuerde. Así que nada llevo encamado dos días y por lo tanto queda en stand by la cosa espero estar recuperado para el lunes y veremos como me afectó la puta gripa (no estoy mirando la dieta ni ostias estoy comiendo bien para recuperarme lo antes posible).

Un saludo si alguien sigue leyendo esto

**Iatko** · 10/03/2016

Yo te daba, si homo

**icona-rock** · 11/03/2016

Mucho ánimo y no desistas, seguro que vuelves con más fuerza!

Enviado desde mi IPhone

**not147** · 11/03/2016

Iniciado por icona-rock

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

Mucho ánimo y no desistas, seguro que vuelves con más fuerza!

Enviado desde mi IPhone

gracias que va por una gripe no voy ad esistir jaja pero claro con 39 de fiebre no esta uno como para ponerse a contar calorias.. y estando una semana entera (llevo 3 días y me llevará otros tantos minimo estar bien) sin moverme pues recuperaré algo de peso supongo. Pero vamos, que la salud es lo primero así que a recuperar. Ahora ya me encuetnro algo mejor espero que no me deje una bronquitis de regalo cuando se vaya.

Un saludo

**not147** · 17/03/2016

17-03 volvemos a la carga, después de estar una semana enfermo y recuperando este lunes retomé el entreno aunque falto de fuerzas, el martes cardio y el miercoles ya entrené con bastante normalidad. En principio parece que no se ha alterado la hoja de ruta por la gripe así que todo perfecto y seguimos recortando al ritmo establecido.

**Mabus** · 17/03/2016

Si tienes ganas, y te apetece, podrías poner un ejemplo de dieta semanal

**LaPeñitaGuapa** · 19/03/2016

Definición a tope, tete.

**not147** · 02/04/2016

Que tal chavales, tengo esto un poco abandonado pero bueno, he estado de vacaciones de semana santa.. os traigo alguna foto extra para compensar!

Cerramos el mes muy bien de peso, bastante mejor de lo minimo que me había propuesto, aunque viene dado en parte por factores no beneficiosos (1 semana de gripe chunga y otra de vacaciones/fiesta). Me noto bastante bien, ahora es cuando llegamos a lo bueno y es que empieza a quedar la grasa rebelde que lleva ahí postrada años y años y será la dificil de sacar y la que destapa la buena estética si lo logras..

Os dejo la foto de rigor, la báscula, un par de fotos extra que me saqué ayer a modo selfie para que se vea que ya empieza a haber cierta deficinión y una foto de las vacas en una piscina climatizada, donde se me ve solo el pecho palomo pero de forma natural, la verdad esque cuando vi la foto me vi muy bien... un par de kg menos y un buen bronceado y creo que vamos a lucir de lujo este verano! estoy más blanco que la teta de una monja :d

Saludos

PD: si, me depilé ya tocaba sacarse esos pelachos feos

un video de semana santa en un festival techno, me lo pasé en grande

http://es.tinypic.com/player.php?v=3...9#.Vv-UI_mLS70

**not147** · 02/04/2016

Iniciado por Mabus

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

Si tienes ganas, y te apetece, podrías poner un ejemplo de dieta semanal

hola shur se me coló tu mensaje, disculpa por no responderte antes.

La verdad esque no me supondría trabajo ninguno pero uso una apli en el movil y hace unas semanas intenté pasar para aquí alguna de las dietas diarias que habia hecho y no fui capaz, tenía que copiar todo a mano y era un coñazo infumable.

Le volveré a echar un ojo porque seguro q se puede

**not147** · 02/04/2016

la marca a batir para abril es de llegar a los 70kg!

Unos 2,5 kg de diferencia entre las fotos .. a veces vale la pena comparar fotos de antes y después, ya que viendo fotos semana a semana parece que no hay ningún cambio.. vaya si hay! me voy mentalizando para apretar el ultimo mes- dos meses

**Islero** · 10/04/2016

Joder, no tiene que dar pereza definir tanto ni nada.

**Usuario411010516** · 10/04/2016

te estas quedando flaco mihermano

**not147** · 10/04/2016

Iniciado por vellopubico

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

te estas quedando flaco mihermano

que dices gordi! aun hay manteca para rato

**Hannibal** · 10/04/2016

Joder shur estaré cegato perdido pero en esta foto:

te veo con mucha más amplitud clavicular-hombros blablabla que respecto a las dos últimas. A lo mejor es el flash ese de las fotos que "tapa" parte de esa zona y que provoca fiestas de la espuma.

**ArbolconJ** · 10/04/2016

Suerte shur, espero que lo consigas

**not147** · 10/04/2016

Iniciado por Hannibal

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

Joder shur estaré cegato perdido pero en esta foto:

te veo con mucha más amplitud clavicular-hombros blablabla que respecto a las dos últimas. A lo mejor es el flash ese de las fotos que "tapa" parte de esa zona y que provoca fiestas de la espuma.

bueno date cuenta que la mas fiable es la de la piscina y no la otra, que estás con una postura mas forzada, un brazo sujetando el movil etc. La otra es postura natural normal y corriente, si levantas un brazo y lo llevas hacia encima de tu cabeza pues claro se achica la espalda

**Hannibal** · 11/04/2016

Iniciado por not147

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

bueno date cuenta que la mas fiable es la de la piscina y no la otra, que estás con una postura mas forzada, un brazo sujetando el movil etc. La otra es postura natural normal y corriente, si levantas un brazo y lo llevas hacia encima de tu cabeza pues claro se achica la espalda

Pues también es cierto.

**Usuario411010516** · 11/04/2016

Iniciado por Hannibal

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

Pues también es cierto.

lameme el ano y disfrutalo

**Hannibal** · 11/04/2016

Iniciado por vellopubico

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

lameme el ano y disfrutalo

Estás tó desatao.

Día y hora?

**not147** · 11/04/2016

Iniciado por vellopubico

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

lameme el ano y disfrutalo

se te ve celoso, hijo de perra.

(no me jodas el hilo que aunque no lo lea ni dios pues es mio ok qterajo)

**tramboliko** · 11/04/2016

Pillo sitio. Me gustaría ver qué dieta y qué rutina haces. Buen progreso

Manuel6494 · 19/05/2016

@not147 ¿No actualizas?

Noticia SEGUIMIENTO : DEFINICIÓN NOT147 [tema serio]

Herramientas

Permisos de publicación

Atajos de Navegación Disponibles