CitarSeries, repeticiones?Iniciado por cipotranco
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@battousai1300 he hecho abdominales hace unas 1 hora pero no noto agujetas e?
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Si otro sobao pasiego mas, otra sobao donde les doy la cena a mis hijos, un beso de buenas noches, me meto en mi cama entre el edredon de plumas y las sabanas con olor a lavanda, abrazo y beso a mi mujer, y en ese momento de felicidad pienso que los golpistas independentistas no pueden hacerlo, en ese momento se me escapa una sonrisa.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Si otro sobao pasiego mas, otra sobao donde les doy la cena a mis hijos, un beso de buenas noches, me meto en mi cama entre el edredon de plumas y las sabanas con olor a lavanda, abrazo y beso a mi mujer, y en ese momento de felicidad pienso que los golpistas independentistas no pueden hacerlo, en ese momento se me escapa una sonrisaEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
1 serie de 10 repeticiones he hecho (y 1 de 4 repeticiones media hora antes,para probar) @battousai1300El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
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Ya verás mañana las agujetas.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Yo hice ayer 3 series de 15, la última serie costando. Y hoy ya noto.
ok seguro que mañana tendre agujetas? @battousai?El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
posdata: OK, mañana te comento(pasa que hoy me compre la rueda en el decathlon recien inaugurado de mi ciudad)
posdata 2: hay que tener el abdomen y la espalda NI MUY HACIA ARRIBA NI MUY HACIA ABAJO NO? la espalda y abdomen rectos y hacer fuerza como si quisiera echar la barriga hacia afuera no?
@battousai1300
Última edición por cipotranco; 09/11/2018 a las 22:19
EL tronco no se mueve.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Y no, la barriga no se echa hacia afuera, simplemente tensas el abdomen para mantenerte recto.
Si otro sobao pasiego mas, otra sobao donde les doy la cena a mis hijos, un beso de buenas noches, me meto en mi cama entre el edredon de plumas y las sabanas con olor a lavanda, abrazo y beso a mi mujer, y en ese momento de felicidad pienso que los golpistas independentistas no pueden hacerlo, en ese momento se me escapa una sonrisaEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
ok @battousai1300 esque al echarme hacia alante se me mueve el tronco sin querer,por eso tengo que mantenerlo rigido no? es normal que note cargada la espalda?? osea congestionada?El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Si otro sobao pasiego mas, otra sobao donde les doy la cena a mis hijos, un beso de buenas noches, me meto en mi cama entre el edredon de plumas y las sabanas con olor a lavanda, abrazo y beso a mi mujer, y en ese momento de felicidad pienso que los golpistas independentistas no pueden hacerlo, en ese momento se me escapa una sonrisaEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
La espalda NUNCA debes notarla congestionada, si acaso algo de presión, debido a que ambos (abdomen y lumbares) se mantienen rigidos para estabilizar el tronco durante el movimiento.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
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ok noto tension en la espalda media, eso es normal? pero no noto congestionado,saludos @battousai1300El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Qué más haces aparte de abdominal?El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
hoy solo he hecho abdominales para probar la rueda @battousai1300 pero combino pesas y saco de boxeo cuando hago mi rutina de ejerciciosEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Define "pesas".El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
sentadillas,flexiones,curl de biceps,y encogimientos de hombros con barra , oye @battousai1300 no se porque pero hoy solo noto agujetas en la espalda,no noto agujetas en los abdominales e???El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Una de dos:El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
1-no lo haces bien
2-si lo haces bien, pero tienes muy débil la zona de la espalda.
Vas al gimnasio o entrenas en casa? Si es lo primero, deberías hacer básicos. Si es lo segundo, deberías meter fondos y dominadas.
entreno en casa, no tengo barras de fondos ni para hacer dominadas @battousai1300 puede ser que no lo haga bien,no lo se , pero la cosa es mantener rigido como un bloque el abdomen no? y empujar hacia arriba con el a la hora de hacer el ejercicio no? yo esque intento hacer fuerza con el abdomenEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
ya esta el madrileño de mierda de la capital,tocando los cojonesEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
lo que tu digas,personajeEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
No tienes que hacer fuerza con nada. Solo mantener la postura mientras haces el movimiento. El abdomen se tensiona al mantener la postura estatica, no hace ningún movimiento dinámico.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
aver si lo he entendido @battousai1300 no tengo que hacer fuerza con nada no? solo tener la espalda y abdomen rectos y ya solo el abdomen se tensiona el solo no?El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Evidentemente, si no se tensionara, te irías directo al suelo.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
ok gracias @battousai1300El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
@battousai1300 he vuelto a probar la rueda antes y he hecho como una curvatura con la espalda, una anteversion o algo asi se llama(he leido algo de eso por internet) y cuando acabe el ejercicio no notaba la espalda congestionada ni con tension , y he notado que he trabajado muchisimo los hombros triceps y algo el pectoral , asi esta bien hecho el ejercicio?
Es un ejercicio de abdomen, no de brazos ni de pectoral.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
pero noto que me trabaja los hombros y los triceps la ostiaEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
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