Nutrición superavit calorico con proteina puede aumentar la grasa corporal?
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La respuesta corta es si, la respuesta larga es si tambien.
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uniqstuff
Claro, porque que se use ese exceso de calorías para construir músculo o regenerar el actual, entre otras posibilidades, no se plantea, no? qué locura si el cuerpo pudiera usar el exceso de energía para regenerarse/fortalecerse
No. Eso no va así. Se usan calorías para llevar nutrientes y proteínas al músculo. Aumenta tu metabolismo un poco y algo más consumes. Pero una vez cubierto eso, que no es ninguna gran barbaridad a mayores, el exceso engorda. Y no hay más. Y aquí estamos hablando de un exceso en proteínas, dando por hecho que el exceso es ir más allá de lo ya cubierto. Si te sobra energía, engordas.
Salvo que seas un gorila de 130kg que va hasta los huevos de fármacologías y que te funcionen o que el cuerpo te lo admita. Entonces esto no va contigo porque vas como una caldera de gasoil a toda polla 24/7 y tragas como un Rolls Royce. Y algunos, ni por esas. Pero ahí lo difícil es excederse.
Y entiendo que lo dices por la idea esa del volumen y eso. Eso se hace para garantizar que hay bien de todo. Y porque te adelantas a la subida de peso que pretendes que haya. Una vez cubierto todo lo que el cuerpo necesita, o bien lo expulsas o lo guardas para grasa, igualmente. Por eso luego se hace recorte. Porque eso al final engorda.
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Me cago en tu tia
No. Eso no va así. Se usan calorías para llevar nutrientes y proteínas al músculo. Aumenta tu metabolismo un poco y algo más consumes. Pero una vez cubierto eso, que no es ninguna gran barbaridad a mayores, el exceso engorda. Y no hay más. Y aquí estamos hablando de un exceso en proteínas, dando por hecho que el exceso es ir más allá de lo ya cubierto. Si te sobra energía, engordas.
Salvo que seas un gorila de 130kg que va hasta los huevos de fármacologías y que te funcionen o que el cuerpo te lo admita. Entonces esto no va contigo porque vas como una caldera de gasoil a toda polla 24/7 y tragas como un Rolls Royce. Y algunos, ni por esas. Pero ahí lo difícil es excederse.
Y entiendo que lo dices por la idea esa del volumen y eso. Eso se hace para garantizar que hay bien de todo. Y porque te adelantas a la subida de peso que pretendes que haya. Una vez cubierto todo lo que el cuerpo necesita, o bien lo expulsas o lo guardas para grasa, igualmente. Por eso luego se hace recorte. Porque eso al final engorda.
Precisamente por eso repito constantemente que no se puede simplificar. Para empezar, superávit respecto de la TMB o superávit respecto de la actividad diaria total? Ha habido entrenamiento de fuerza o no? No se puede simplemente decir, un día de superávit, sin establecer un contexto. Por lo tanto, depende.
En el caso del gorila de 130kg, si tragas como un rolls y no subes de masa magra o grasa, es porque sigues sin estar en superávit. Respecto del exceso de proteínas, una cosa es ir más allá de lo ya cubierto/metabolizable (no toda la proteína la puedes aprovechar, no por comer 2000kcal diarias sólo de proteína vas a obtener más beneficios), y otra cosa es que a través de las proteínas, en lugar de otro macronutrientes, sobrepases el umbral de la TMB, o gasto energético diario total contando todos los factores que influyen (neat, entrenamiento, efecto termodinámico de los alimentos, etc).
Que entiendo el motivo por el que se tiende a generalizar, y decir "bueno, en general, superávit=exceso=ganancia de grasa, pero sabiendo que no todo es tan simple, hacer generalizaciones así sólo lleva a crear falsos mitos, como decir que consumir proteína genera músculo, o los BCAAs aumentan tu masa muscular, o la proteína te revienta el hígado/riñón. Precisamente con los BCAAs pasó eso, que se cogieron varios estudios en los que en circunstancias muy muy concretas se aportó BCAAs a la dieta de varios sujetos y estos aumentaron su masa muscular más que los que no los ingirieron. Se generaliza en "BCAAs=crean músculo". Pero no se tuvo en cuenta que estaban casi desnutridos, que no tenían otro aporte de proteína en muchos casos, incluso estaban en déficit. Si les hubieran dado un trozo de pan, en esas situaciones, también hubieran mejorado su rendimiento.
Generalizar, más concretamente cuando preguntan sujetos como quien ha formulado la pregunta, que no conoce nada del mundo y es totalmente ajeno, sólo sirve para generar mitos, confusiones, etc. Por eso no me gusta dar una respuesta simple a quien no entiende la complejidad que hay bajo esa respuesta "simple".
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""Si les hubieran dado un trozo de pan, en esas situaciones, también hubieran mejorado su rendimiento""
Jajajajajajjajajajajajjajajajjajajajjajajajjajajaj jaj
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uniqstuff
Los estudios en culturismo no valen de nada, hay muchas variables.
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cerveza
Se refiere a los estudios de estadística que hacen los científicos relacionados al tema
menudo puto notas estas hecho
Siendo la putita del gorrino, deberías saber ya que el muy ignorante no sabe ni cómo se escribe "estadística", así que no, no se refiere a eso, ni tampoco cobra más sentido con tu explicación de mierda. Me parece estupendo que juguéis los dos a chuparos el pito, pero a ver si dejamos de hacer el ridículo cada vez que posteáis. Se hace cansado reírse de lo ignorantes y pardillos que sois 
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uniqstuff
Siendo la putita del gorrino, deberías saber ya que el muy ignorante no sabe ni cómo se escribe "estadística", así que no, no se refiere a eso, ni tampoco cobra más sentido con tu explicación de mierda. Me parece estupendo que juguéis los dos a chuparos el pito, pero a ver si dejamos de hacer el ridículo cada vez que posteáis. Se hace cansado reírse de lo ignorantes y pardillos que sois
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uniqstuff
Siendo la putita del gorrino, deberías saber ya que el muy ignorante no sabe ni cómo se escribe "estadística", así que no, no se refiere a eso, ni tampoco cobra más sentido con tu explicación de mierda. Me parece estupendo que juguéis los dos a chuparos el pito, pero a ver si dejamos de hacer el ridículo cada vez que posteáis. Se hace cansado reírse de lo ignorantes y pardillos que sois
¿No ves que quedas en ridiculo con esa prepotencia absurda?
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