Nutrición Suplementos ok y no ok.
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Suplementos ok y no ok.
-La whey,la reina de las proteinas,evidentemente este suplemento/complemento/alimento goza de gran popularidad por que realmente es efectivo,eso nadie puede negarlo por que aporta ese extra de proteinas a la dieta que tanto necesitan algunas personas.
ya sea por comodidad,por sabor,por facilidad de preparacion o por lo que sea,viene a ser uno de los suplementos basicos por llamarlo de alguna manera dentro del mundillo culturismo-fitness,funciona y lo hace muy bien.
-La creatina,el suplemento mas estudiado y contolado de la historia y que tambien funciona muy bien a no ser que seas no responder a esta sustancia (una putada por cierto) es bueno,bonito y barato,lo tiene todo...¿que mas se puede pedir?
-La cafeina,otra sustancia que sin duda alguna funciona de maravilla,lo malo es cuando te acostumbras a ella que has de ir subiendo la dosis y si no quieres llegar a una dosis que sea perjudicial has de ir bajando el piston.
-Multivitaminicos,en este caso es cuestion de fe que hagan su cometido,yo solo los tomo por que no como ni frutas ni verduras,por lo tanto algo hara,dicen que las vitaminas sinteticas no se absorben igual que las reales pero bueno.
-Omega-3,otro de los suplementos en los que hay que confiar con fe ciega ya que algun estudio habia por ahi que decia que las perlas de omega-3 no hacian el mismo efecto que la grasa del pescado azul por ejemplo,pero tambien hay estudios a favor de este suplemento,yo lo tomo por que solo como pescado azul 1 vez por semana y 3 gramos de este aceite en perlas no creo que vengan nada mal.
-Acido-d-aspartico,me hice unos analisis hara unos meses y me salio la testosterona en el rango mas bajo,por lo tanto este suplemento es cuando deberia haber hecho su efecto,pero lo he tomado doce dias seguidos como pone en las intrucciones y no he notado absolutamente nada,un suplemento basura que no pienso volver a comprar.
-Tribulus terrestris,creo que dentro de la suplementacion deportiva es uno de los timos mas grandes de la industria,he probado a dosis de 3 grs diarios y no he tenido ni la mas minima ereccion ya que decian gente que lo habia probado que les ponia la libido como una moto,pero nada,otra patraña mas de la suplementacion exotica.
To be continued...
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-SInefrina
-Te verde
-Carnitina
Suplementos ok.
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El glucomanano es una basura de suplemento, no lo probeis.
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Testosterol, aumenta la testosterona de manera "natural". Basura.
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Iniciado por
CabeseWebo
Testosterol, aumenta la testosterona de manera "natural". Basura.
Y el biosterol otra basura.
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Las principales vitaminas que debemos tomar si queremos disminuir la en cansancio físico y mental deben ser:
La tiamina o vitamina B1.
Riboflavina o vitamina B2.
Niacina o vitamina B3.
Ácido patoténico o vitamina B5.
Piridoxina o vitamina B6.
Vitamina B12.
Vitamina C, mejora la absorción del hierro y evita la anemia.
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Alguien sabe de la espirulina?
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Iniciado por
Yedehceabora
Alguien sabe de la espirulina?
Su ingesta contribuye a combatir la fatiga mental y el cansancio, gracias a la cantidad de minerales, oligoelementos y vitaminas que aporta. Asimismo, facilita una correcta limpieza del organismo, puesto que ayuda a los riñones y al hígado a un adecuado funcionamiento para la eliminación de toxinas.
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Magnesio, me tomo dos pastillas por la noche después de una gran esfuerzo físico y noto una relajación bestial a nivel muscular y mental...Desde que la tomo no tengo problemas de insomnio.
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
provoco
Magnesio, me tomo dos pastillas por la noche después de una gran esfuerzo físico y noto una relajación bestial a nivel muscular y mental...Desde que la tomo no tengo problemas de insomnio.
¿Que tipo de magnesio es?
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Cafeína, creatina y proteína. Lo demás para los fisioculturetas
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Iniciado por
revival
¿Que tipo de magnesio es?
Citrato
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Anti-Charos Death Squad
Forero de calidad, durarás poco aquí.
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