Musculación TEMA SERIO Ayuda/consejos sobre un esguince muñeca

Si pretendes seguir dándole al tren superior yo me pondría una muñequera lo más apretada posible, y evitaría los movimientos que carguen el peso o te fuercen a doblar la muñeca

No te vuelvas loco y reposa la muñeca, por perder 2 semanas no te vas a quedar escurrido.

Iniciado por NamberUan

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Tras 6 años de gym estoy en 88 kilos y me he abierto la muñeca hace 5 días, ayer entrené pierna e intenté hacer tríceps y hombro sin dolor, todo iba bien. Pero desde esta mañana me duele, no me voy a morir ni mucho menos pero si la recuperación era un par de semanas ahora será un poco más por gilipollas. Que haríais vosotros, estoy de los nervios, no quiero perder masa muscular arriba puesto que de piernas ya voy sobrado (seguiré haciendo piernas. Respetad el tema serio.

Estimado. te respondo en serio. reposo , no hagas mas el gil y usa esto en la muñequera, si puedes ir a algún buen fisio mejor
pero OJO el que tiene mentol, traelo de Indonesia o similar , el que venden en muchas parafarmacias es una puta mierda,
Bálsamo de Tigre BLANCO , ingrediente menthol


También puedes alternar los primeros días con el Bálsamo de Tigre Rojo ( clavo ) pero mancha mucho más... si no tienes en casa T.Rojo directamente T.Blanco en la muñeca, venda normal o muñequera , estiramientos suaves... etc. ( suponiendo que no hay huesos rotos, etc...)

Yo tuve una caida por nieve hace años y parecido con la muñeca. Hasta que no le desde reposo, lo arrastras. Por 2 semanas no pasa nada.

Yo tengo una tabla, que mano de santo, con un par de tablazos, y voala!

Mucha elongación todos los días y al terminar siempre hielo, usa una muñequera si tienes para no hacer mal movimiento sin querer. Ve tanteando en el gym con poco peso la movilidad y si hay dolor en la segunda semana.
Si en 2 o 3 semanas sigue, ve al fisio.

Te lo han dicho todo y añado algo más. Si eres un ansia, baja peso en las repes, usa vendas de las elásticas con velcro, en decathlon tienen y van bien, son multiusos y yo las uso también para las rodillas. Aprieta fuerte y entre series afloja o quita la venda. Hielo y friegas con gel frío después de entrenar.