Nutrición Tomar proteínas.....
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Si estás con dieta hipocalórica, pudiera ser útil para que no pierdas masa muscular y bajar de peso al perder más grasa.
En tal caso, proteínas de absorción lenta como la caceina de leche suele ser la mejor opción, superando al suero de leche (que sería mejor en casos de building con dieta hipercalórica).
Si comes una dieta alta en proteínas y baja en calorías generales (mejor keto en este sentido), pudiera ser más efectivo para la re-composición corporal (perder grasa y ganar músculo). Pero esto sería más un tema de estética, en mi opinión, pues no considero estas dietas las más saludables al privarse de alimentos saludables como las frutas, el arroz integral, el pan integral y otras fuentes de carbohidratos saludables.
Finalmente, en cuanto a perdida de peso en sí, si haces cardio + dieta hipocalórica, pudieras perder una cantidad sustancial de peso según el tiempo y la dificultad que le apliques a tus ejercicios.
Particularmente prefiero un enfoque donde se evite la dieta baja en calorías, pero comprendo que no es fácil encontrar una opción a esas dietas para bajar de peso.
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Toma vitamina
Cuando te enamores
Y nunca, nunca, nunca
Nunca, nunca llores
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Mundo
Lo lógico es suplementar aquello de lo que estés falto y cueste obtener en la medida suficiente y la proteína no es precisamente algo que falte en una dieta omnívora.
El gran negocio del suero de leche, al triple del precio de la leche de vaca, lleva moviendo pasta desde que se hacían los batidos aquellos de color verde.
Compra magnesio, vitamina D esas cosas... lecitina de soja o lo que sea. Hay mil historias que pueden venirte mejor que aquello que te metes en cada comida.
Hilo cerrado
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El encargado
Hilo cerrado
Hilo abierto, la proteina de suero es la mas barata gramo a gramo y con el mayor valor biologico.
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revival
Hilo abierto, la proteina de suero es la mas barata gramo a gramo y con el mayor valor biologico.
Innecesaria
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El encargado
Innecesaria
Necesaria para muchos y muchas.
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chupame toda la tranca pelua
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revival
Necesaria para muchos y muchas.
Para muchos y muchas alérgicos a la carne
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kurasan kon mantekilla
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El encargado
Para muchos y muchas alérgicos a la carne
yo komo alimentos rikos en proteinas y vitaminas
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moñeco
yo komo alimentos rikos en proteinas y vitaminas
Y no prefieres carne en barra?
Avisa
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kurasan kon mantekilla
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El encargado
Y no prefieres carne en barra?
Avisa
ke kochino 
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Las proteínas son necesarias vayas o no al gym.
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Anubis_RE
Las proteínas son necesarias vayas o no al gym.
Eso esta claro, pero aqui se habla de las proteinas de suero.
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revival
Eso esta claro, pero aqui se habla de las proteinas de suero.
Pues la gran mayoría de marcas son una basura, por lo tanto es mejor conseguirlas de la comida.
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Anubis_RE
Pues la gran mayoría de marcas son una basura, por lo tanto es mejor conseguirlas de la comida.
La gente prefiere la comodidad de abrir un bote de batido que ir hacer la compra de ingredientes al mercado.
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Robotico
La gente prefiere la comodidad de abrir un bote de batido que ir hacer la compra de ingredientes al mercado.
Por eso mismo no ganarán los mismos gains que uno lleve la dieta estricta y ordenada.
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Anubis_RE
Por eso mismo no ganarán los mismos gains que uno lleve la dieta estricta y ordenada.
¿Que gilipollez es esa?
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卐 Sieg Heil y tal 卐
por mucha proteina que tomes la cara de gilipollas no te la cambia ni Dios
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castor3000
por mucha proteina que tomes la cara de gilipollas no te la cambia ni Dios
Jajajajajaja
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revival
¿Que gilipollez es esa?
La que lees, ¿No serás el típico que sabes tú de todo y de nada entiende?
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Anubis_RE
La que lees, ¿No serás el típico que sabes tú de todo y de nada entiende?
Da igual que tomes proteina solo de la comida a que incluyas whey, las ganancias son las mismas a igualdad de calorias, ¿que es lo que no entiendes de eso?
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revival
Da igual que tomes proteina solo de la comida a que incluyas whey, las ganancias son las mismas a igualdad de calorias, ¿que es lo que no entiendes de eso?
Espero que no lleves mucho tiempo en el gym, el organigrama de la proteína en la comida siempre van a ser superiores a un envasado de una compañía, un aditivo creado por y para el consumo, la whey de mierda el cuerpo la absorbe rápido porque esta procesada, no adheriendose así a micronutrientes o grasas esenciales.
A parte de eso, la cantidad recomendada que ponen en los suplementos alimenticios de este tipo se los dejan poner basándose en que es la única proteína que tomas y que haces ejercicio al nivel de un deportista de elite, por ello te sugieren amablemente que consumas varios cazos al día consumiendo así más rápido su producto para que compres más.
Última edición por Anubis_RE; 21/01/2024 a las 21:35
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Anubis_RE
Espero que no lleves mucho tiempo en el gym, el organigrama de la proteína en la comida siempre van a ser superiores a un envasado de una compañía, un aditivo creado por y para el consumo, la whey de mierda el cuerpo la absorbe rápido porque esta procesada, no adheriendose así a micronutrientes o grasas esenciales.
A parte de eso, la cantidad recomendada que ponen en los suplementos alimenticios de este tipo se los dejan poner basándose en que es la única proteína que tomas y que haces ejercicio al nivel de un deportista de elite, por ello te sugieren amablemente que consumas varios cazos al día consumiendo así más rápido su producto para que compres más.
¿Que hablas de organigrama? sera aminograma... y el de la whey es superior a cualquier alimento proteico, por cierto que la whey es un alimento con el mayor valor biologico que cualquier comida.
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La proteína de Whey tiene un valor de 110 frente a 93 de la leche y huevos o 76 de la carne de vaca.
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Centro de transfusión
No se si odio más que digan pana, bro o güey
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Anubis_RE
Organigrama para que entiendas la función de la PROTEÍNA.
https://www.mindomo.com/es/mindmap/o...c32c6e357939fc
Los polvitos son un aditivo, no un sustitutivo. Explicado pa tontos, no, no son para añadir proteína a la ensalada, son para compensar que tu cuerpo gaste más proteína dado un entrenamiento estricto, mientras tu ingieres una cantidad normal (ni demasiado ni demasiado poco) de proteína en tu día a día.
No sustituyen a las proteínas naturales que contienen diversos alimentos como frutos secos, carne, huevos, etc.
¿Que no entiendes de que LA PROTEINA DE SUERO ES UN ALIMENTO?
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Qué pasa whey?
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revival
¿Que no entiendes de que LA PROTEINA DE SUERO ES UN ALIMENTO?
¿Qué sigues sin entender?
Sabes que llevo razón.
La comida siempre es mejor, la comodidad de tomarla no.
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compra mejor creatina, más efectividad en lo que buscas
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