Entrenamiento Como veis esta rutina ? Ayuda

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  1. #31
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Niks
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    Al final estoy haciendo esta adaptada a mi, no se si es buena o mala , pero digo yo que teniendo cuerpo alien , si la sigo 3 meses al menos fibradillo marcao me deberia poner

    La cogi de este canal un chaval que da rutinas y encima las hace , se deja de cuentos e historias

    DESCRIPCIÓN DEL ENTRENO:
    1. Remo con barra 3x6
    2. Press banca 3x6
    3. Dominadas 3x8
    4. Pres militar 3x6
    5. Press inclinado 3x8
    6. Curl con mancuernas 3x10
    7. Press francés 3x10

    Martes
    1. Peso muerto rumano 3x6
    2. Sentadillas 3x6
    3. Zancadas 3x8
    4. Extensiones 3x10
    5. Curl femoral 3x10
    6. Gemelos de pie 3x12
    7. Gemelos sentado 3x12

    Miércoles
    1. Press inclinado 5x10
    2. Press plano 4x12
    3. Cruce en polea baja 4x15
    4. Press militar 4x10
    5. Elevaciones laterales 4x15
    6. Press cerrado para tríceps 3x12
    7. Extensión de tríceps 3x15

    Jueves
    1. Remo a una mano 4x8
    2. Jalón al pecho 4x10
    3. Remo sentado 3x12
    4. Jalón invertido 3x15
    5. Facepull 3x12
    6. Curl en polea 3x12
    7. Curl martillo 3x15
    8. Encogimientos 4x8-15

    Viernes
    1. Sentadilla frontal 4x10
    2. Zancadas 4x12
    3. Prensa 4x15
    4. Extensiones 4x20
    5. Curl femoral tumbado 4x12
    6. Curl femoral sentado 2x15
    7. Gemelos en prensa 4x18
    Algunas días parecen muy duros, si los haces esta bien
    ¿Que tal la alimentacion?

  2. #32
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Escuchimizao
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    Cita Iniciado por Niks Ver mensaje
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    Algunas días parecen muy duros, si los haces esta bien
    ¿Que tal la alimentacion?
    La verdad como estoy adaptandome aprendiendo los ejercicios... No estoh siguiendo dieta, por otra parte no se que comer , estoy comiendo arroz con pollo, filetes de lomo, aunque la cocacola no la he dejado, para desayunar torta de avena de doa huevos con 50 gramos de avena.

    Tendria que hacer una dieta de volumen pero es que no tengo ni idea de nutricion , cuando pase un mes, y sepa hacer los ejercicios bien quiero hacer una dieta de volumen, le pagaré a alguieb para que me la haga

  3. #33
    ForoParalelo: Miembro Avatar de dpr1497
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    A mi no me parece mala gestión del trabajo la rutina que has propuesto, aunque si que puede haber variación de repetición en alguno de ellos, por lo demás de número de series es el correcto, le puedes meter trabajo alterno de abs y gemelo también

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