Voy a empezar una rutina torso pierna de frecuencia 3

si

No

A ver que opina el novio de tontussai @Stimpy

Iniciado por jajaja que crack

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K te pasa

Por poder puedes, no hay ningún problema mientras recuperes bien. Eso si, Torso-Pierna no te va a dar los mejores resultados estéticos (si es eso lo que buscas) pero mientras sea para variar de la push pull legs no hay problema ninguno.

Iniciado por MueslySnipes

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Por poder puedes, no hay ningún problema mientras recuperes bien. Eso si, Torso-Pierna no te va a dar los mejores resultados estéticos (si es eso lo que buscas) pero mientras sea para variar de la push pull legs no hay problema ninguno.

Por que no va a dar los mejores resultados esteticos?

Iniciado por AriZona

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Por que no va a dar los mejores resultados estéticos?

Porque no vas a trabajar los ejercicios de músculos accesorios como dios manda, los harás pero no como para compensar músculos, sino de forma mas generalizada.

Para estética y compensar los músculos se suelen usar rutinas WEIDER F1, WEIDER F2 o PUSH-PULL-LEG (bien estructuradas), el resto sirven para entrenar pero no para tener un cuerpo estético en general. Puede ser que en tu caso por tu genética se de el caso de que lo haga, pero es tirar una moneda al aire a ver que pasa.

Iniciado por MueslySnipes

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Porque no vas a trabajar los ejercicios de músculos accesorios como dios manda, los harás pero no como para compensar músculos, sino de forma mas generalizada.

Para estética y compensar los músculos se suelen usar rutinas WEIDER F1, WEIDER F2 o PUSH-PULL-LEG (bien estructuradas), el resto sirven para entrenar pero no para tener un cuerpo estético en general. Puede ser que en tu caso por tu genética se de el caso de que lo haga, pero es tirar una moneda al aire a ver que pasa.

Lo dices por el emfasis que se le da alos ejercicios compuestos? Siempre se puede dedicar unas series extras de aislamiento...

Iniciado por AriZona

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Lo dices por el emfasis que se le da alos ejercicios compuestos? Siempre se puede dedicar unas series extras de aislamiento...

No se trabajan igual en esas rutinas, ni las roturas de fibras son las mismas. TORSO-PIERNA es mas general (aunque quieras aislar ciertos músculos) de hecho se recomiendan hasta un cierto punto de avance en pesas, luego para más avanzados casi todas las rutinas van variando hasta llegar a weider F2 (o F3 si eres ya un tio con chasca y lo aguantas) precisamente por temas de estética (los que ya van a competir y todo eso)

Si no ejercitas oreja-nalga tu rostro seguirá siendo aberrante.

Iniciado por AriZona

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Llevo como 4 meses haciendo una push-pull-legs sin descanso. Creeis que lo podrán soportar mis musculos? Al dia de despues de haber entrenado cierto musculo ya no noto ningún tipo de desgaste y estoy metiendo como 20 series por grupo muscular. Quiero hacer dos meses mas con tp f3 y ya después cortar y mantener.

A que te refieres con frecuencia 3? Porque igual no lo tienes claro, si haces frecuencia 3 quiere decir que entrenas muy muy flojo. Si quieres mejorar es mejor que aumentes la intensidad o la densidad en lugar de aumentar el volumen.

Iniciado por EL RABO DEL MIEDO

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A que te refieres con frecuencia 3? Porque igual no lo tienes claro, si haces frecuencia 3 quiere decir que entrenas muy muy flojo. Si quieres mejorar es mejor que aumentes la intensidad o la densidad en lugar de aumentar el volumen.

Frecuencia 3 es que entrena todo el cuerpo 3 veces en una semana, entiendo que entrena 6 dias , variando la intesidad LIVIANO y PESADO, pero que nos lo confirme

Este tipo de rutina no te destroza mucho porque está todo muy disperso, o sea se puede aguantar un F3 mejor que en otras rutinas una F2

Iniciado por MueslySnipes

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No se trabajan igual en esas rutinas, ni las roturas de fibras son las mismas. TORSO-PIERNA es mas general (aunque quieras aislar ciertos músculos) de hecho se recomiendan hasta un cierto punto de avance en pesas, luego para más avanzados casi todas las rutinas van variando hasta llegar a weider F2 (o F3 si eres ya un tio con chasca y lo aguantas) precisamente por temas de estética (los que ya van a competir y todo eso)

Torso pierna con algún ejercicio de aislamiento y ya cuando uno es avanzado una weider f2 solo para los musculos subdesarrollados..

Iniciado por MueslySnipes

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Frecuencia 3 es que entrena todo el cuerpo 3 veces en una semana, entiendo que entrena 6 dias , variando la intesidad LIVIANO y PESADO, pero que nos lo confirme

Este tipo de rutina no te destroza mucho porque está todo muy disperso, o sea se puede aguantar un F3 mejor que en otras rutinas una F2

Frecuencia 3 es entrenar un mismo músculo 3 veces por semana. Lo que tú dices es un rutina torso pierna de 3 días.

Iniciado por EL RABO DEL MIEDO

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Frecuencia 3 es entrenar un mismo músculo 3 veces por semana. Lo que tú dices es un rutina torso pierna de 3 días.

Frequencia 3 significa que voy a trabajar todos los musculos del cuerpo 3 veces a la semana. Al entrenar un dia torso y otro pierna, entreno 6 días a la semana.

Iniciado por EL RABO DEL MIEDO

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Frecuencia 3 es entrenar un mismo músculo 3 veces por semana. Lo que tú dices es un rutina torso pierna de 3 días.

Entrena torso 3 dias y pierna 3 dias, es decir , todo el cuerpo 3 veces a la semana o sea 6 dias de entreno

Deja las pesas shur y apuntate a algún arte marcial

Iniciado por espantapajaros

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Deja las pesas shur y apuntate a algún arte marcial

Paso.

Iniciado por MueslySnipes

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Entrena torso 3 dias y pierna 3 dias, es decir , todo el cuerpo 3 veces a la semana o sea 6 dias de entreno

Pues lo dicho si eres capaz de eso quiere decir que entrenas sin intensidad alguna. Si entrenas bien como mucho puedes hacer una frecuencia 2 en condiciones y teniendo un día intenso y otro más suave.

Al final todo es desgaste, con el tiempo entenderas que es mejor que el cuerpo mismo se genere su propio entrenamiento por si solo ... yo llevo 1 año sin entrenar y mi cuerpo se a adaptado a no engordar y a generar musculo por el mismo

Iniciado por VOUKEN

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Al final todo es desgaste, con el tiempo entenderas que es mejor que el cuerpo mismo se genere su propio entrenamiento por si solo ... yo llevo 1 año sin entrenar y mi cuerpo se a adaptado a no engordar y a generar musculo por el mismo

Tu cuerpo genera músculo mientras estás sentado viendo Netflix?

Iniciado por AriZona

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Paso.

Porque shure?? El ponerte fuerte por estética es una tontería. En mi gimnasio hacemos a veces rutinas de endurecer brazos torso y piernas a base de golpes y te ves a los mazaos llorando cuando les das un buen golpe en las costillas... Es penoso

Iniciado por VOUKEN

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Al final todo es desgaste, con el tiempo entenderas que es mejor que el cuerpo mismo se genere su propio entrenamiento por si solo ... yo llevo 1 año sin entrenar y mi cuerpo se a adaptado a no engordar y a generar musculo por el mismo

Claro, claro.

Iniciado por espantapajaros

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Tu cuerpo genera músculo mientras estás sentado viendo Netflix?

Netflix no va muy bien, pero con HBO se notan las agujetas al dia siguiente

Iniciado por espantapajaros

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Porque shure?? El ponerte fuerte por estética es una tontería. En mi gimnasio hacemos a veces rutinas de endurecer brazos torso y piernas a base de golpes y te ves a los mazaos llorando cuando les das un buen golpe en las costillas... Es penoso

Me la suda

Iniciado por AriZona

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Claro, claro.

A ver, lo he dicho como medio broma ... tu no lo puedes hacer, solo yo ... desde que me operaron de la hipofisis me tocaron algo de las hormonas que no me deja engordar y aunque no haga nada siempre estoy atlético