Voy a hacer 10 flexiones y 3 dominadas completas al día durante 1 mes
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En una semana podrás pasar a 15 y 5, ya verás
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En 2056 tendrás un pectoral que verás… la espalda quizás verá mejoria en 2043
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Buena pero vete metiendo alguna rep con el tiempo
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reformando el chalet
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10 flexiones? Estas seguro? A ver si te vas a lesionar
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Como consejo de cuando estaba en forma (si, lo estuve)
A mi lo que me funcionó siempre es la progresión continua.
El primer día haz las repeticiones que puedas o menos.
Y al día siguiente repites, pero UNA REP más, o cinco segundos más si son ejercicios de aguantar como planchas.
Ya está. Variando ejercicios pero no el peso (de hecho sólo tenia dos mancuernas de doce kilos) Eso para ponerte en forma. Y ya está, no hay que verse treinta videos de culturismo.
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Al segundo día ya te habrás cansado
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Cómo sigue la evolución?? Hay una web que es 50 dominadas o algo así que tiene unas tabla bastante apañadas
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Iniciado por
polom76473
En 2056 tendrás un pectoral que verás… la espalda quizás verá mejoria en 2043
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