Voy a hacer 10 flexiones y 3 dominadas completas al día durante 1 mes

**Conejero00** · 25/04/2023

En una semana podrás pasar a 15 y 5, ya verás

**polom76473** · 04/05/2023

En 2056 tendrás un pectoral que verás… la espalda quizás verá mejoria en 2043

**Gdj** · 01/08/2023

Buena pero vete metiendo alguna rep con el tiempo

**Espinete Monteros** · 01/08/2023

No tienes huevos

**miramaxo** · 01/08/2023

ánimo

**JvV_i** · 19/12/2023

Dale 💪💪

**El encargado** · 22/12/2023

10 flexiones? Estas seguro? A ver si te vas a lesionar

**Civuyk** · 22/12/2023

Como consejo de cuando estaba en forma (si, lo estuve)

A mi lo que me funcionó siempre es la progresión continua.

El primer día haz las repeticiones que puedas o menos.

Y al día siguiente repites, pero UNA REP más, o cinco segundos más si son ejercicios de aguantar como planchas.

Ya está. Variando ejercicios pero no el peso (de hecho sólo tenia dos mancuernas de doce kilos) Eso para ponerte en forma. Y ya está, no hay que verse treinta videos de culturismo.