Tema serio Para dormie, ¿mente en blanco o pensar?

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  1. #1
    :3 Avatar de dinpolero
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    Para dormie, ¿mente en blanco o pensar?

    Pues eso, ¿a la hora de dormir dejáis vuestros pensamientos divagar libremente o tratáis de dejar la mente en blanco?

    Me pasa a veces que entro en un bucle de pensamientos repetitivos y casi obsesivos y me cuesta muchísimo conciliar el sueño. Es algo extraño. ¿A alguien más le sucede esto?

  2. #2
    Mitaz Omvre Mitaz Shur Avatar de BiomanAmarillo
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  3. #3
    Mitaz Omvre Mitaz Shur Avatar de BiomanAmarillo
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    He tenido una conversación con un colega sobre esto, porque ambos tendemos a tener pensamientos intrusivos a la hora de ir a dormir, mucha neuras con el curro, obsesiones, etc... Le he dicho que en mi caso intento poner la mente en un estado de obsesión concreta en vez dejar que la mente divague, rollo contar número de respiraciones, o bien poner la mano en el corazón y contar latidos y cosas así que permitan que la mente se vuelque en una única idea/línea de pensamiento.

  4. #4
    rey boniato Avatar de imbecil_detected
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    Rezar primero luego hablar con dios tambien reflecionar con el sobre mi dia ,luego pido perdón i me me relajo .
    y yaa Alos dia siguiente siempre hacer mejor lo que crees que iciste mal anteriormente en un caso igual

    Ustede hacer lo que os salga de los huevos

  5. #5
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    Tengo problemas para conciliar el sueño y en cuanto me acuesto no puedo evitar pensar en mis problemas, así que intento centrarme en una realidad paralela: qué pasa o hubiera pasado si... Normalmente me funciona, aunque hay veces que no, y esas noches son las peores.

  6. #6
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    Cierto. Lo que no depende, salvo que llegue tan borracho que me quede sobao en nada, es que rezo; casi siempre, de corrido, pero hay veces en las que rezo con mayor profundidad por algún motivo en especial.
    No hace falta creer en Dios para ello, se puede ser ateo y hablar con uno mismo como si hablara con el universo o lo que le salga de los huevos a uno. Es lo mismo que llorar, gritar, beber, reír, hacer ejercicio, tener orgasmos y demás, una manera de liberar energía. Es útil cuando se tiene alguna cábala molesta en la cabeza.

  7. #7
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    Puedes tomar melatonina si es un insomnio jodido. Eso sí, te vas a levantar hecho mierda, lo digo por experiencia. Yo lo que hago para dormirme antes es monologar. Elijo un tema determinado y debato con el techo de mi habitación. Suena a locura, pero a los 10 minutos te has cansado de hablar sólo y te quedas planchao

  8. #8
    :3 Avatar de dinpolero
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    He tenido una conversación con un colega sobre esto, porque ambos tendemos a tener pensamientos intrusivos a la hora de ir a dormir, mucha neuras con el curro, obsesiones, etc... Le he dicho que en mi caso intento poner la mente en un estado de obsesión concreta en vez dejar que la mente divague, rollo contar número de respiraciones, o bien poner la mano en el corazón y contar latidos y cosas así que permitan que la mente se vuelque en una única idea/línea de pensamiento.
    Anoche estuve metido en el bucle hasta las 6 de la mañana, esas noches son horribles. No creía que hubiese más gente igual.

  9. #9
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    Cierto. Lo que no depende, salvo que llegue tan borracho que me quede sobao en nada, es que rezo; casi siempre, de corrido, pero hay veces en las que rezo con mayor profundidad por algún motivo en especial.
    No hace falta creer en Dios para ello, se puede ser ateo y hablar con uno mismo como si hablara con el universo o lo que le salga de los huevos a uno. Es lo mismo que llorar, gritar, beber, reír, hacer ejercicio, tener orgasmos y demás, una manera de liberar energía. Es útil cuando se tiene alguna cábala molesta en la cabeza.
    Gracias por los consejos, los probaré

  10. #10
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    Suelo irme a dormir cuando mi mente "me lo pide" porque mi vida actual me lo permite, pero cuando tengo otro tipo de rutina suelo tratar de centrarme en la idea del sueño y el descanso.

  11. #11
    Rey de copas Avatar de DPV
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    Gracias por los consejos, los probaré
    Encantado. Siendo ateo, te recomiendo algún poema que te guste, ya que no tienes oraciones. Convertirlo en una rutina y que sea un punto de inicio y de cierre, recitarlo mentalmente al principio, dar las gracias por lo bueno y rogar por que no venga lo malo, divagar en segunda persona (no deja de ser hablar contigo mismo; bueno, en mi caso, es hablar con Dios, porque creo, pero ya me entiendes; exista o no exista, es algo que sirve) cuando tengas mucho en lo que pensar (puedes hablar como si se lo contaras a algún familiar cercano que ya no está, si eso te sirve), y cuando estés más sereno, dar las gracias a tu "interlocutor", volver a recitar el poema y volver a dar las gracias. El poema no tiene que ser larguísimo, ojo; para que te hagas una idea, la oración cristiana más común, tiene unos 8-10 versos, busca poemas de esa extensión aproximada, ya que sólo son aperturas y cierres. Pero que estén cargados de significado y, a ser posible, que sean en segunda persona; ah, y que no sean deprimentes. O adapta alguna oración cristiana, judía, musulmana o de la religión que quieras, cambiando alguna palabra. Lo que tú veas. Ten más de un poema u oración por si tienes una noche "larga", a no ser que quieras repetir mecánicamente la misma, una y otra vez.
    De todas formas, igual te interesaría introducir las máximas zoroastrianas como ilusión nocturna: Buenos pensamientos, buenas palabras, buenas acciones.

    Así es como yo uso esa "técnica" personal, pero sólo es algo estándar. Si me ha pasado algo demasiado gordo, además de un mayor tiempo de interlocución espiritual, acabo fijando la mente en algo de lo que me ha golpeado, no dejo que tenga variaciones de más de un par de segundos, y lo dejo así hasta que me duermo. Esto no es algo útil para esa noche en concreto, sino para las que están por venir. Pon que has visto algo terrible, los psicólogos te recomendarían que no pensaras en ello, yo te aconsejaría deshumanizarte en esa parcela concreta, hacerlo tan anodino para ti como te sea posible, hasta que, aunque siga evocando algo, evoque lo menos posible. Pero, como no soy psicólogo, te digo que les hagas caso a ellos, en vez de a mí.

    Y para esto, sirve la religión. Fácil, sencilla y para toda la familia. Por cierto, una cosa que también me venía muy bien, era encauzar problemas técnicos o matemáticos mentalmente (no hablo de cálculos, sino de qué es lo lógico, tras calcular lo que no has resuelto antes), y darle vueltas a conceptos matemáticos nuevos, eso agota mentalmente y se aprende un cojón. No sé por qué, pero el dormir te lo fija bastante bien en el cerebro. Supongo que, en tu caso, la Filosofía, pese a ser un cáncer para la mente humana, puede ocupar el puesto de las chorradas ingenieriles. O la Historia...

  12. #12
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    Suelo tener una libreta y un boligrafo al lado de la cama, todos los pensamientos que se me ocurren los apunto y cuando no puedo dejar de pensar leo una novela, hace que deje de pensar en lo que estaba pensando y pase ha centrarme en la vida de los personajes.

  13. #13
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    Un Orfidal y eliminas malos pensamientos , te duermas o no

  14. #14
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  15. #15
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    Pues eso, ¿a la hora de dormir dejáis vuestros pensamientos divagar libremente o tratáis de dejar la mente en blanco?

    Me pasa a veces que entro en un bucle de pensamientos repetitivos y casi obsesivos y me cuesta muchísimo conciliar el sueño. Es algo extraño. ¿A alguien más le sucede esto?
    Yo jamás he conseguido poner la mente en blanco. No sé lo que significa. Cuando oigo la expresión siempre me pregunto si realmente la gente es capaz de hacer un silencio de pensamiento.

    Si lo intento la cabeza se me llena de ruidos.

    Cuando me voy a dormir suelo estar reviviendo algún momento feliz de la vida con variaciones inventadas a lo Walter Mitty. Follándome a una exnovia en la playa o cosas así (supongo que cada quién elegirá el suyo). Pero me suele durar poco porque por lo general me duermo al minuto o dos de acostarme.

  16. #16
    Mitaz Omvre Mitaz Shur Avatar de BiomanAmarillo
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Anoche estuve metido en el bucle hasta las 6 de la mañana, esas noches son horribles. No creía que hubiese más gente igual.

    Es horrible eso

    Hay más gente de la que piensas con afectación del sueño y asalto de pensamientos intrusivos/ideas obsesivas. Lo bueno es que hay un montón de técnicas y herramientas para aprender a calmar la mente. No sé si es tu caso, pero a mucha gente esta situación de confinamiento, no le ayuda nada, pues la tensión emocional que hay en el ambiente, influye a la hora de irse a la cama con ansiedad (que si futuro laboral incierto, que si tesitura económica jodida, que si no pasamos de fase, que si viva vox fuck podemos, etc).

    ¿Estás haciendo algo de deporte?

    ¿Has probado a tomar melatonina? Es una hormona implicada en la regulación de los mecanismos del sueño. No es que te la tomes y te duermas, pero poco a poco va haciendo que duermas de forma natural.

  17. #17
    Dirty Business Avatar de ElFollaDinosaurios
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    Pues eso, ¿a la hora de dormir dejáis vuestros pensamientos divagar libremente o tratáis de dejar la mente en blanco?

    Me pasa a veces que entro en un bucle de pensamientos repetitivos y casi obsesivos y me cuesta muchísimo conciliar el sueño. Es algo extraño. ¿A alguien más le sucede esto?
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    He tenido una conversación con un colega sobre esto, porque ambos tendemos a tener pensamientos intrusivos a la hora de ir a dormir, mucha neuras con el curro, obsesiones, etc... Le he dicho que en mi caso intento poner la mente en un estado de obsesión concreta en vez dejar que la mente divague, rollo contar número de respiraciones, o bien poner la mano en el corazón y contar latidos y cosas así que permitan que la mente se vuelque en una única idea/línea de pensamiento.
    No se si esto os sucede, por lo general no suelo tener problemas para conciliar el sueño pero hay noches que los pensamientos son obsesivos y no hay manera de dormir, lo que me pasa a mi personalmente es que cuando pienso en que tengo que dormir e intento dejar la mente en blanco, mi voz mental me boicotea y me dice que estoy poniendo la mente en blanco para dormir, el hecho de pensar en eso hace que no duerma...
    No se si me he explicado bien
    Pero es una putada

  18. #18
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    Y no se vosotros pero cuando intento concentrarme en mis latidos o en la respiración me emparanoio y me imagino que el corazón va a dejar de latir o algo asi y entro en mini-pánico

    Doy pena en ese sentido
    Soy un poco hipocondriaco con el tema del corazón y tal

  19. #19
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    Y no se vosotros pero cuando intento concentrarme en mis latidos o en la respiración me emparanoio y me imagino que el corazón va a dejar de latir o algo asi y entro en mini-pánico

    Doy pena en ese sentido
    Soy un poco hipocondriaco con el tema del corazón y tal
    Jajajaja
    Eso tb me ha pasado, i know that feel bro

  20. #20
    Dirty Business Avatar de ElFollaDinosaurios
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    Jajajaja
    Eso tb me ha pasado, i know that feel bro

  21. #21
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    Encantado. Siendo ateo, te recomiendo algún poema que te guste, ya que no tienes oraciones. Convertirlo en una rutina y que sea un punto de inicio y de cierre, recitarlo mentalmente al principio, dar las gracias por lo bueno y rogar por que no venga lo malo, divagar en segunda persona (no deja de ser hablar contigo mismo; bueno, en mi caso, es hablar con Dios, porque creo, pero ya me entiendes; exista o no exista, es algo que sirve) cuando tengas mucho en lo que pensar (puedes hablar como si se lo contaras a algún familiar cercano que ya no está, si eso te sirve), y cuando estés más sereno, dar las gracias a tu "interlocutor", volver a recitar el poema y volver a dar las gracias. El poema no tiene que ser larguísimo, ojo; para que te hagas una idea, la oración cristiana más común, tiene unos 8-10 versos, busca poemas de esa extensión aproximada, ya que sólo son aperturas y cierres. Pero que estén cargados de significado y, a ser posible, que sean en segunda persona; ah, y que no sean deprimentes. O adapta alguna oración cristiana, judía, musulmana o de la religión que quieras, cambiando alguna palabra. Lo que tú veas. Ten más de un poema u oración por si tienes una noche "larga", a no ser que quieras repetir mecánicamente la misma, una y otra vez.
    De todas formas, igual te interesaría introducir las máximas zoroastrianas como ilusión nocturna: Buenos pensamientos, buenas palabras, buenas acciones.

    Así es como yo uso esa "técnica" personal, pero sólo es algo estándar. Si me ha pasado algo demasiado gordo, además de un mayor tiempo de interlocución espiritual, acabo fijando la mente en algo de lo que me ha golpeado, no dejo que tenga variaciones de más de un par de segundos, y lo dejo así hasta que me duermo. Esto no es algo útil para esa noche en concreto, sino para las que están por venir. Pon que has visto algo terrible, los psicólogos te recomendarían que no pensaras en ello, yo te aconsejaría deshumanizarte en esa parcela concreta, hacerlo tan anodino para ti como te sea posible, hasta que, aunque siga evocando algo, evoque lo menos posible. Pero, como no soy psicólogo, te digo que les hagas caso a ellos, en vez de a mí.

    Y para esto, sirve la religión. Fácil, sencilla y para toda la familia. Por cierto, una cosa que también me venía muy bien, era encauzar problemas técnicos o matemáticos mentalmente (no hablo de cálculos, sino de qué es lo lógico, tras calcular lo que no has resuelto antes), y darle vueltas a conceptos matemáticos nuevos, eso agota mentalmente y se aprende un cojón. No sé por qué, pero el dormir te lo fija bastante bien en el cerebro. Supongo que, en tu caso, la Filosofía, pese a ser un cáncer para la mente humana, puede ocupar el puesto de las chorradas ingenieriles. O la Historia...
    No había pensado en lo del poema. Esta noche hice algo parecido pero sin apertura y cierre, y no sé si será por eso pero he dormido mejor que la noche anterior. Muchas gracias!

  22. #22
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Es horrible eso

    Hay más gente de la que piensas con afectación del sueño y asalto de pensamientos intrusivos/ideas obsesivas. Lo bueno es que hay un montón de técnicas y herramientas para aprender a calmar la mente. No sé si es tu caso, pero a mucha gente esta situación de confinamiento, no le ayuda nada, pues la tensión emocional que hay en el ambiente, influye a la hora de irse a la cama con ansiedad (que si futuro laboral incierto, que si tesitura económica jodida, que si no pasamos de fase, que si viva vox fuck podemos, etc).

    ¿Estás haciendo algo de deporte?

    ¿Has probado a tomar melatonina? Es una hormona implicada en la regulación de los mecanismos del sueño. No es que te la tomes y te duermas, pero poco a poco va haciendo que duermas de forma natural.
    Hasta hace una semana hacía deporte pero ahora ya no. Quizás debería de volver a ello. Con las pastillas soy bastante reacio, mejor buscaré si puede ser remedios naturales.

  23. #23
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    Si hay pensamientos intrusivos de la vida real, mal. Empieza el bucle y es un suplicio.

  24. #24
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    No había pensado en lo del poema. Esta noche hice algo parecido pero sin apertura y cierre, y no sé si será por eso pero he dormido mejor que la noche anterior. Muchas gracias!
    De nada.

  25. #25
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    Intentad "expirar la respiración" por los oídos y concetraos en el entrecejo. Lo leí hace nada en un libro de meditaciones y es el mejor consejo que me ha llegado nunca para relajarse.

  26. #26
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  27. #27
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    De nada.
    ¿Qué opinas de la gente que dice "por antonomasia"?

  28. #28
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    ¿Qué opinas de la gente que dice "por antonomasia"?
    Depende.

  29. #29
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    Depende.
    ¿Y de los filósofos que dicen "por antonomasia"?

  30. #30
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    ¿Y de los filósofos que dicen "por antonomasia"?
    Que no saben ni lo que es el culo europeo por antonomasia, pese a tenerlo por cara.

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