A VER PUTOS MIERDAS si aprendéis a comer de una puta vez +FOROMIERDAS

**OlyLifter** · 13/04/2017

mi segunda cena y ultima comida del dia 500gr de boniato asado + chuleton de 200gr (me habia comido la mitad ya o mas cuando he hecho la puta foto) + tortillon de claras 250ml de clara de huevo `+ 2 huevos XL de lo que se come se cria hijo de la gran puta + fresas que se le antojaron el otro dia a una guiri que me llevo follando como a una puta perra ya dos semanas le he pasado todas las fresas que veis ahi por el coñito rubito y por el ojete mil veces hahaha

a ver si espabilamos foromocosas de mis cojones putitas tragalefas mariposónes putas focas retrasados de 21 años guarrisimos flacos de mierda QUE LES DA VERGUENZA SALIR DE SU PUTA CASA EN MANGA CORTA HAHAHA y de mas putos mierdas de internet que no salen de su cuarto ni para giñar (se giñan en los pañalitos) que llevo encima:

lunes arrancada colgante y push press al 80% + maximo de sentadilla frontal a 2 repes CON PAUSA DE 5 SEGUNDOS HAHA

martes jerk y cargada colgante al 80% + 90% de sentadilla trasera 2 series de dos repes + 4 series de 4 repes con el 85%

miercoles arrancada al 73%+ cargada de fuerza con jerk chino al 80% + tiron tecnico de arrancada al 82% + sentadilla trasera 2 repes de 2 repes 95% 1 de 3 al 85% 1 de 3 al 80% y 2 de MAXIMAS REPETICIONES CON EL 60% Y HE TIRADO 30 REPES EN LA PRIMERA Y 27 EN LA SEGUNDA SERIE CON 100kg

venga putos mierdas que mañana no entreno, me voy a dormir MINIMO 10 HORAZAS y me voy a poner hasta arriba de coño extranjero hasta que se ponga el sol haha que es el mejor del mundo entero hahaha y el viernes vamos a por un 95% de arrancada y dos tiempos A PUTA MUERTE UNA Y OTRA Y OTRA VEZ CON LAS PIERNAS BIEN CALENTITAS HOT.

para los curiosos retrasados que se estudian los videos del powertontosive y sueñan con estar fuerte todo lo que va antes de las sentadillas son cosas como 3 series de 4 5 series de 2 4 series de 3 6 series de 2 o lo que quieras porque las torrijas estan en la sentadilla

el 90% es lo maximo que hay escrito para hacer antes de eso OBVIAMENTE empiezo con un 60 70 75 80 (aqui siempre hay varias series de 3) 85% (otras pocas series de 3) y asi sucesivamente, lo que SE CONVIERTE EN UN VOLUMEN DE ENTRENAMIENTO Y UNA INTENSIDAD EN LA SENTADILLA BRUTALES.

TODOS LOS DIAS hago abdomen con ejercicios lastrados de todo tipo muchas series y muchas repes hasta que ya me note en la mierda. TODOS LOS DIAS HAGO MEDIA HORA LARGA DE ESTIRAMIENTOS PARA TODO EL CUERPO. 3 DIAS A LA SEMANA HAGO BICEPS Y TRICEPS 5 o 6 SERIES DE 10 o 12 REPETICIONES. NUNCA JAMAS HAGO PRESS DE BANCA NI PESO MUERTO.

Y AHORA VENGA PUTITAS DEMIGRANTERRIMAS A SEGUIR SOÑANDO CON PONEROS FUERTES HACIENDO PESITO MUERTO Y PRESSITO DE BANQUITA

NO COMAIS Y NO ENTRENEIS QUE YA ME LO FOLLO ME LO COMO Y ME LO DUERMO Y ME LO LEVANTO TODO YO; ASI ME GUSTA BIEN PUTITAS DEMIGRANTERRIMAS MUY BIEN SEGUID ASI MAS COÑO PARA PAPA OLIMPICO QUE ES COMO LA PUTA BANCA SIEMPRE Y REPITO SIEMPRE SIEMPRE GANA HAHAHA

**el mapache** · 13/04/2017

dos chuletones +100gr de pasta + 2 huevos + lechuga me voy a pinzar en breves asiq mira a ver.

**Zipnaf** · 13/04/2017

Que si capitan que si.... eah eah ya paso...

**Shurbanano** · 13/04/2017

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**Nasbul** · 13/04/2017

Que no nos cuentes tu vida.

**Dante.22** · 13/04/2017

Santa madre de dios

**buncher** · 13/04/2017

tortilla de claras? simplemente repugnante

**Jun** · 13/04/2017

Foromariposónes, ¿te alimentas de mierda?, ¿y la puta CARNE?

**OlyLifter** · 13/04/2017

hoy, 00:55
Shurbanano
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hoy, 00:55
Nasbul
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primeros dos retrasados el que sube fotos de su primo cachas al foro y tambien sube fotos de sus mierdas literalmente

el otro que dice que es socorrista y pesara 40kg y fue a cagar y se lo llevo el viento haha

grandes asi me gustais, corran al youtbe a ver el ultimo video de mierdongman mierdako y gymkrokas o como se llame el otro puto mocoso retrasado que ya me pongo yo fuerte de verdad x todos vosotros

**Leloroto** · 13/04/2017

Yo hoy he cenado unas pechugas de pollo con ensalada y después hice dos abdominadas mientras mis perros comían. Supera eso, flacucho.

**Secret** · 13/04/2017

Échele mayonesa o algo

**OlyLifter** · 13/04/2017

Iniciado por buncher

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tortilla de claras? simplemente repugnante

tienes razon por eso le echo los dos huevos XL para mezclarlo todo con las yemas y que sea menos infumable, si no imposible rey.

PERO QUIEN COJONES ES EL mariposón DE MIERDA QUE COME POR EL SABOR Y NO POR EL RENDIMIENTO EL SACRIFICIO Y LA DEDICACION

DESDE LUEGO YO NO.

**ScipionNigga** · 13/04/2017

@oc! tio

**shurbanana** · 13/04/2017

Alguien se lee los tochazos del op?

**mastgg** · 13/04/2017

Pero todo es precocinado o qué? en esa bandejita azul, tiene una pinta malísima, donde está el chuletón? si es finísimo eso

**raverX2** · 13/04/2017

Pero si parece comida de perro, no me jodas!!!

**OlyLifter** · 13/04/2017

Iniciado por Satou

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Foromariposónes, ¿te alimentas de mierda?, ¿y la puta CARNE?

a ver putita mocosa retrasada demigranterrima de somalia que he tirado el otro dia 161kg de dos tiempos me como casi medio kg de carne diario mitad pollo mitad vaca y a veces la vaca la cambio por pescado azul o blanco que me cabes en un triceps mocosito anda despiertate ya

**Tic Tac** · 13/04/2017

**Dante.22** · 13/04/2017

Iniciado por shurbanana

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Alguien se lee los tochazos del op?

Yo los miro por encima. Flipo

**kitos25** · 13/04/2017

http://

**OlyLifter** · 13/04/2017

hoy, 00:58
ScipionNigga
Ahora estoy de incognito
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hoy, 00:59
shurbanana
Sonlosbaneados.txt
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vaia vaia otra parejita de retrasados que sorpresa

el que dice paridas de los romanos y los nordicos y no se que polladas mas de puta mocosa mierdera

y el "presidente" del juego de politica de ForoPutamierda, poco mas se puede decir de el, partido coalicion carlista de 19 años de edad de media

vaia vaia otro par de mierdas que tengo el biceps brachi del tamaño de su femoral

keintedezante.jpg

**Shurbanano** · 13/04/2017

Medio kg de carne al día? mariposón me como medio kg de carne picada en la
Preentreno... 161 ostias
En dos tiempos has de llevarte

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**Jun** · 13/04/2017

Iniciado por OlyLifter

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a ver putita mocosa retrasada demigranterrima de somalia que he tirado el otro dia 161kg de dos tiempos me como casi medio kg de carne diario mitad pollo mitad vaca y a veces la vaca la cambio por pescado azul o blanco que me cabes en un triceps mocosito anda despiertate ya

Medio kg?, nada más?

hahahahhahahaha

**OlyLifter** · 13/04/2017

Iniciado por mastgg

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Pero todo es precocinado o qué? en esa bandejita azul, tiene una pinta malísima, donde está el chuletón? si es finísimo eso

a ver PUTO MIERDAS

madre mia

la "bandejita" azul es un taper SUBNORMAL

que estoy TAN MOLIDO DEL ENTRENAMIENTO BRUTAL QUE LLEVO ENCIMA QUE ME VA A COSTAR HASTA DORMIR ESTA NOCHE NO ME HA SALIDO DE LOS COJONES DIRECTAMENTE COGER UN PLATO

cuando cojas una pesa lo entenderas (osea nunca)

En el taper ENTRA MAS COMIDA QUE EN EL PLATO no se si has visto alguna vez un chuleton de 200gr (lo he hecho me he comido la mitad y el resto lo he troceado y lo he metido en el taper para la foto) 500gr de boniato y una tortilla de un vaso de claras y dos huevos XL tendria que haber cogido dos platos, lo hubiera hecho si no tuviera los hombros reventados del push press los jerks etc

RETRASADO NO HAS COMIDO EN TU VIDA PUTITA DEMIGRANTERRIMA

**Inf@me** · 13/04/2017

Que lo foromierdas lo dice por vosotros creo

**OlyLifter** · 13/04/2017

Iniciado por Satou

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Medio kg?, nada más?

hahahahhahahaha

mi carne diaria

200gr de pechuga de pollo
200gr de carne de vaca
1 o 2 latas de atun depende si entreno o no

a ver que vas a comer de carne puto retrasado como si no hubiera otras fuentes de proteina mas faciles y baratas anda que curioso mas faciles y baratas COMO LA PUTA DE TU MADRE QUE ME DA BONOS DE 10 YA HAHAHAHA me leo tu proximo comentario cuando te encuentres los huevos entre las lorzas marroquí GORDO TETUDO DE MIERDA MATARIAS A TUS PADRES POR NACER OTRA VEZ Y ATREVERTE A SOÑAR QUE ERES 1/234567890 DE LO QUE YO SOY

asi te quiero putita bien gorda y tetuda

**Jun** · 13/04/2017

Iniciado por OlyLifter

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mi carne diaria

200gr de pechuga de pollo
200gr de carne de vaca
1 o 2 latas de atun depende si entreno o no

a ver que vas a comer de carne puto retrasado como si no hubiera otras fuentes de proteina mas faciles y baratas anda que curioso mas faciles y baratas COMO LA PUTA DE TU MADRE QUE ME DA BONOS DE 10 YA HAHAHAHA me leo tu proximo comentario cuando te encuentres los huevos entre las lorzas marroquí GORDO TETUDO DE MIERDA MATARIAS A TUS PADRES POR NACER OTRA VEZ Y ATREVERTE A SOÑAR QUE ERES 1/234567890 DE LO QUE YO SOY

asi te quiero putita bien gorda y tetuda

higados, riñones, corazón y demás casquería comes?, yo me pongo hasta el ojete con medio kg de higado de vaca o higaditos de pollo

**OlyLifter** · 13/04/2017

hoy, 01:03
Shurbanano
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venga si anda vete a subir otra foto de tu primo y de la mierda que has cagado esta mañana putita imbecil de discogym dale 20kg mas a tu press de banca de mierda que veras que dos tiempos te hago y te meto un tortazo que se derumba tu mierda de discogym entero

**Inf@me** · 13/04/2017

Iniciado por OlyLifter

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a ver PUTO MIERDAS

madre mia

la "bandejita" azul es un taper SUBNORMAL

que estoy TAN MOLIDO DEL ENTRENAMIENTO BRUTAL QUE LLEVO ENCIMA QUE ME VA A COSTAR HASTA DORMIR ESTA NOCHE NO ME HA SALIDO DE LOS COJONES DIRECTAMENTE COGER UN PLATO

cuando cojas una pesa lo entenderas (osea nunca)

En el taper ENTRA MAS COMIDA QUE EN EL PLATO no se si has visto alguna vez un chuleton de 200gr (lo he hecho me he comido la mitad y el resto lo he troceado y lo he metido en el taper para la foto) 500gr de boniato y una tortilla de un vaso de claras y dos huevos XL tendria que haber cogido dos platos, lo hubiera hecho si no tuviera los hombros reventados del push press los jerks etc

RETRASADO NO HAS COMIDO EN TU VIDA PUTITA DEMIGRANTERRIMA

Que te iba a decir yo. Puedes poner alguna tia en tus post. No se combina insultos con tal y tal.... y al finalizar pones a una parecida que piensas follarte algo ligera de ropa. Que me dices

**OlyLifter** · 13/04/2017

Iniciado por Satou

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higados, riñones, corazón y demás casquería comes?, yo me pongo hasta el ojete con medio kg de higado de vaca o higaditos de pollo

pero que tu te crees que soy un come mierda?

anda retrasado sigue comiendo BASURA DE HIGADO

que me gaste casi 20 pavazos el otro dia en unos chuletones que esta hasta la puta de tu madre con las bragas de la mano

riñones y corazon dice el puto mierdas

A VER PUTOS MIERDAS si aprendéis a comer de una puta vez +FOROMIERDAS

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