Citarchachi
no hagas curl de biceps que estas aislandolo, cosa lesiva, y haz ejercicios que interfieran en mucha masa muscular cojones
Me daba vergüenza admitirlo, pero la realidad es que entreno desde casa. Lo digo porque al final tenía que admitirlo para consultaros ciertas dudas.
Para empezar, os diré que ejercicios hago, en rutina a cuerpo completo:
EJERCICIO / Lo que hago (a fecha de mañana) / como empecé hace 3 semanas
-Abdominales -> 5 series de 40 / 2 series de 20
-Flexiones -> 5 series 20 / 2 series de 10
-Sentadillas -> 5 series de 20 / 2 series de 10
-Curl de biceps -> 5 series de 15+10 / 2 series de 10
El curl lo hago con una bolsa llena de libros. Los libros puestos uno encima del otro miden un total de 32 cm.
-Y como haciendo los distintos ejercicios da tiempo a descansar los músculos desde que hago la primera serie de abdominales hasta que vuelvo a la segunda, intento hacer cuantas más series seguidas mejor, sin descansar, para hacer cardio al mismo tiempo.
Mis dudas:
¿Me recomendáis hacer las sentadillas y las flexiones con una mochila llena de libros? Es que veo un poco inútil acabar haciendo series de 50 sentadillas (no creo que sea bueno para las rodillas) u 80 (46+34) curl de bicepsY tampoco acabaría nunca.
COSAS A DESCARTAR:
- Comprar material
- Apuntarme a un GYM de verdad
- Hacer más comidas al día. Comer las mismas que antes pero hinchándome si, pero más comidas, no.
Partidendo de eso, acepto todo tipo de consejos y ejercicios. Incluso podría hacer 2 tipos distintos de ejercicios: unos lunes y miércoles y los otros martes y jueves. Soy todo oídos (menos para las burlas).
Mi objetivo es simplemente este:
Última edición por Usuario309120415; 01/03/2015 a las 19:26
chachi
no hagas curl de biceps que estas aislandolo, cosa lesiva, y haz ejercicios que interfieran en mucha masa muscular cojones
Admito esta pole.
Fail.
Y por que no te apuntas al gym?
deja de comer y lo alcanzarasIniciado por elraro
El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Me daba vergüenza admitirlo, pero la realidad es que entreno desde casa. Lo digo porque al final tenía que admitirlo para consultaros ciertas dudas.
Para empezar, os diré que ejercicios hago, en rutina a cuerpo completo:
EJERCICIO / Lo que hago (a fecha de mañana) / como empecé hace 3 semanas
Abdominales -> 5 series de 40 / 2 series de 20
Flexiones -> 5 series 20 / 2 series de 10
Sentadillas -> 5 series de 20 / 2 series de 10
Curl de biceps -> 5 series de 15+10 / 2 series de 10
El curl lo hago con una bolsa llena de libros. Los libros puestos uno encima del otro miden un total de 32 cm.
Mis dudas:
¿Me recomendáis hacer las sentadillas y las flexiones con una mochila llena de libros? Es que veo un poco inútil acabar haciendo series de 50 sentadillas (no creo que sea bueno para las rodillas) u 80 (46+34) curl de biceps
COSAS A DESCARTAR:
- Comprar material
- Apuntarme a un GYM de verdad
- Hacer más comidas al día. Comer las mismas que antes pero hinchándome si, pero más comidas, no.
Partidendo de eso, acepto todo tipo de consejos y ejercicios. Incluso podría hacer 2 tipos distintos de ejercicios: unos lunes y miércoles y los otros martes y jueves. Soy todo oídos (menos para las burlas).
Mi objetivo es simplemente este:
desnutridos de los cojones.........
Es que no se como entrenar brazos entonces. Intento ejercicios variados, como para hacer 2 grupos de ejercicios y así dejo el curlo para un día sí y otro no.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Apúntate al gym de verdad
Y que te aconseje un especialista como es @sanlafer
pesado oficial de fp
Yo también entreno desde casa... a ver si los entendidos pueden ayudar a mejorar esa rutina, la mía es parecida a la tuya... y tampoco quiero estar rocoso, ese cuerpo que pones me gusta mucho@elraro
los abdominales, isometricos para empezar, ejercicios pues hay miles, mirate algun video de powerexplosive, hay uno que es para novatos, lo explica bastante bien y ejercicio x ejercicioEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Ve asumiendo que no te quitaras la camiseta en la playa.
¿Qué ejercicios haces tú?El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Yo también entreno desde casa... a ver si los entendidos pueden ayudar a mejorar esa rutina, la mía es parecida a la tuya... y tampoco quiero estar rocoso, ese cuerpo que pones me gusta mucho
Lo mejor que puedes hacer para acabar con tu miseria es pegarte un tiro.
Yo tampoco, lo que haria en un gim lo puedo hacer en casa, ya cuando necesite otras cosas me apuntaré
eres mu pesao, tío
Seguir entrenando en casa sin moveros de la habitación, que de aqui a tres días lo rompereis, ya verás.
El curl lo hago con una bolsa llena de libros. Los libros puestos uno encima del otro miden un total de 32 cm.
yo subiría a unos 50 cm mínimo
tio que me la suda que eres un asco de persona puto pesado
Apuntate al gym shurEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Yo también entreno desde casa... a ver si los entendidos pueden ayudar a mejorar esa rutina, la mía es parecida a la tuya... y tampoco quiero estar rocoso, ese cuerpo que pones me gusta mucho
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coño no habia leido el hilo, ya veo que merece la penaEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.El curl lo hago con una bolsa llena de libros. Los libros puestos uno encima del otro miden un total de 32 cm.
yo subiría a unos 50 cm mínimo
Yo tampoco y con una bici, zapas del decathlon y dos mancuernas estoy bastante follable
eres estupido
Lo apunto
Ya lo he contado mil veces, he ido muchas veces al gym, y durante periodos largos. Ahora no tengo dinero en absoluto para invertirlo en eso...El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Apuntate al gym shur
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Joder con lo facil que es:
Para sacar musculo hay que hacer series cortas con mucho peso, y ejercicios que impliquen la mayo cantidad de musculos posible.
Es solo eso joder
Encerio?El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Yo tampoco y con una bici, zapas del decathlon y dos mancuernas estoy bastante follable
Y para definir muchas repes con poco pesoEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
A ok, de todas formas el pagarlo hace que te impliques másEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Flexiones + Dominadas + Sentadillas + Dieta = Tú puta solución.
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